źle mi światło padło na kaptury i nie widać ich :( ,chyba z cyfrówki trzeba będzie robić bo nie odzwierciedla tak jak powinno Zmieniony przez - MASSpower w dniu 2008-03-14 21:29:40
Johnny dobrze jest ale jeszcze kaptury do*** wycinki narazie nie zrobisz bo inne priorytety z tego co słyszałem, waldek estetyczna sylwetka, ale brzuch przy dość niskim bfie za cienki żeby być z niego dumnym Body nie cukruj sobie tylko tnij masa jakoś Ci nie służy MarcelQ ładnie zmasowałeś
[...] nie ma. Chcialbym na cyklonie dobic do 80kg, i przy okazji moze obnizyc jeszcze troche bf%. co do kapturow to przypiolem je na focie wiec wygladaja na spore. ale ogolnie na kaptury nie narzekam. od kad zaczalem je cwiczyc 3-4 x w tyg po 5-6 seryjek rosna z tygodnia na tydzien. co jakis czas robie przerwy i nie cwicze kaptorow przez tydzien w [...]
a gdzie martwy ciag? na chvj ci 3 cwiczenia na najszersze? zrob dobre ciagi to kaptury juz dostana wystarczajco a tylni akton barkow teraz cwicze razem z barkami, kiedys tez z plecami je robilem
[...] 10razy po 35KG II 8 razy po 39KG III 41KG 3.Rozpiętki 8KG 4 LEŻE NA ŁAWCE POZIOMO I ZA GŁOWĄ WYCISKAM 17KG 5.LEŻE NA ŁAWCE POZIOMO I WYCISKAM DO GÓRY HANKLE 12,5KG Śr-Barki,kaptury 1WYCISKANIE HANKLI RÓWNOCZEŚNIE NA BARKACH NA PRZEMIAN na pewno wiecie o co chodzi 10KG 2WYCISKANIE SZTANGI ZA GŁOWĄ 27KG 3STOJE TRZYMAM HANKLE BLISKO TUŁOWIA I [...]
[...] więc zmniejszyłem ciężar i staram się więcej powtórzeń Poszczególne partie robie inaczej. Bicepsa już nie chcę mieć większego więc robie bardziej na rzeźbe, plecy, barki kaptury na mase. Mam tendencje do otłuszczania sie na udach i dupie więc nogi robie tylko na rzeźbe, tzn zawsze na treningu na kilka maszyn na nogi wejde, bieżnia, stepper [...]
podciaganie sztangielkami, wypróbuję na sobie bo jak narazie sama sztangą. Nie no bary masz prze ogromne:P a kaptury czym męczysz? Zmieniony przez - mlodzian01 w dniu 2011-03-08 10:40:01
kaptury własnie mało kiedy tyrałem i ich nie mam;/ dopiero teraz na tym cyklu co juz zakonczyłem wziałem je pod uwage i były to szrugsy na ławce skosnej hantlami
Chyba musisz być wysoki, ile masz wzrostu? Przez rok wrzuciłeś 20kg i jakoś szczególnie tego nie widać. Dobre nogi i kaptury, najbardziej kuleje klata.
nie wiem dlaczego , ale nie mogę edytować ostatniej wypowiedzi, a nie dokończyłem......... kaptury robię dalej 47,5 kg sztangą ( 4 serie po 15 powtórzeń) z powodu braku ciężarów, a robię też przysiady nie jakieś duże ilości 3 serie po 15-20 ćwiczę codziennie,za około 2 tygodnie planuję dokupić gryf do sztangi , hantlę i ciężary , także dorzucę [...]
Dzisiejszy trening : kaptury: - 4x15 47,5 kg unoszenie sztangi triceps: - francuskie hantlą 4x12 9,5 kg - przy ścianie hantlą 4x12 9,5 kg brzuch : - brzuszki z planu 300 brzuszków 61-70 dzień 6 (14,18,18,16,16,44) Slu44 brzuszki robię normalnie, leże nogi złączone i podnoszę się do końca, kręgosłup mnie nie boli i nawet lubię je robić. [...]