kaptury

[...] kolejne 22 treningi w drugim tygodniu małe obciążenie i duzo powtórzen CZYLI 1 x siłowy 2 x wytrzymałościowy (ja robie 10kg na strone, 70 powtórzen-każede po 3 spięcia. czyli wychodzi ponad 200 spięć) (3 - 4 dni przerwy między treningami na kaptury. Z reszta sa wyczaisz ile Ci trzeba) Jak juz nie mozesz zrobic pełnego ruchu to zmniejszasz ciężar

ale na spam masz moze ci tak kaptury spuchly ze glowa nie mozesz ruchac?

Kaptury spoko wyszły

szanuje krzycha ale to wał ten artykuł,, cwiczcie kaptury małymi ciężarami a efekt będzie

Też miałem taki przpadek o koszenia trawy kosą salinową na zekach. Co rok po sezonie usówania chwastów mam znacznie więkrze kaptury. Coć na każdym początku sezonu nie mogłem wten sam i na drugi dzień ruszać głową. Przyjemne z pożytecznym. POzdr

[...] rozp.płaska po 8-10p.z pompkami w oparciu nóg na podwyższeniu 5 serii .Wszystkie partie podobnym schematem z wybranymi ćwiczeniami.Pn.klata,wt. bic-tric,czw.barki,pt.plecy,kaptury,so. nogi,łydki.W środę wrzuć aeroby ok. 60 min,niedz. całkiem wolna a w dni treningowe dorzuć pod wieczór jakieś 15-20 min interwały w odstępie min.3,4 godziny po [...]

Zawsze takie kaptury miałeś?

[...] 33 i 33/34,5 i 34/36 i 35,5 udo (L, P): 56 i 55/56,5 i 56/58 i 58 talia: 76,5/79/81 klatka (wdech, wydech, napinka): 93,91,94/93,5, 91,5, 95/95,5, 93,5, 99,5 przedramię (L, P) 27 i 27/30,5 i 30/30,5 i 30,5 barki: -/109/114 Jak wymiary? Ruszyło się coś? Voilà :-D Zawsze takie kaptury miałeś? yy, chyba jo. Może od podciągania (?) trochę weszły.

ja dzisiaj barki i kaptury :>

ja plecy i kaptury

zjem i doj**ie przedramie , kaptury i klatke troche :-) . Wczoraj wieczorem siedziałem, to mi tak zyły na przedramionach powyłaziły jak bym miał cisnienie z 200 %-) Co leci?

ja lubię ale jak w takim stopniu mi to spina kaptury z którymi walczę żeby rozluźnić to bezsensu

[...] powtórzeń ostatnia seria 70kg. Następnie w systemie 10,9,8..2,1 Push presy na 40 kg oraz Burpiess zrobiłem to w 9,25 minuty i przyznam zajechałem się dzisiaj czuję jak by kaptury cały czas rosły heh. Wieczorem BJJ i 3 walki po 8 minut oraz dwa warianty kończenia z gardy pajęczej. Teraz z jednej strony dość fajny okres mam w pracy bo mogę [...]

Tu wszystko powinno pracować, nawet kaptury i łopatki przy retrakcji, cały tylny łańcuch funkcjonalny, ale tak, dwugłowe, pośladkowe i prostowniki grzbietu powinny dać się odczuć. Jak obniżysz pozycję i szarpniesz z nóg to i jeszcze czwórki zapracują.

[...] to na 4/5 dni w tyg co znacznie ulatwi trening wiekszych parti. Nogi musisz cwiczyc same.To jest duza grupa i potrzebuje osobnego treningu.Rozklad proponuje taki: Plecy/kaptury Klatka/tric off Nogi(cale) Barki/biceps Niewidze sensu trenowania tricepsu 2x w tyg,wystarczy jeden a porzadny trening Biceps tak samo/ale jak sie uprzesz to mozesz [...]

SIema wstałem i kurde tak mnie kaptury nawalają uhh.. Omlet zjedzony 2 jaja całe+2białka+owsiane i do przodu

mnie sie znow kaptury styraly wczoraj :D alc nie oge paczec w dol

ładnie troche kaptury popraw

Ja zakładam sznur na kaptury, mam za niskie poręcze (koziołki budowlane %-)), żeby móc dowiązywać do pasa

Ja zakładam sznur na kaptury, mam za niskie poręcze (koziołki budowlane %-)), żeby móc dowiązywać do pasa No jak, dowiązujesz na krótko i jedziesz. Nie ma opcji żeby nie przechylało gdy lina jest na kapturach.