kaptury

Czy można ćwiczyć jednego dnia wyciskanie i kaptury? Nie mówię o intensywnym treningu, ale po 4 serie do każdego ćwiczenia.

Wiele osób robi kaptury razem z barkami, więc raczej nie ma problemu.

[...] 3x10,8,6 + seria rozgrz sb: przedramie: uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie 4x10 nachwtytem w siadzie 4x10 kaptury: wzsnosy barkow hant 3x10 wznosy barkow gryf przed 3x10 wznosy barkow gryf tyl 3x10 + basen bezposrednio po treningu [...]

[...] - uginanie w podporze 3s. - dociąganie kolan na drążku 4s. ŚRODA:.. wolne CZWARTEK:.. barki + kaptury + triceps: - wyciskanie sprzed głowy 3s. - unoszenie w opadzie 3s. - unoszenie bokiem 3s. - sztrugsy 4s. - wyciskanie francuskie 4s. - dociąganie kolan na drążku 4s. [...]

kapuje, powiedz mi jeszcze jak radzisz iloscia cw na bok,tyl i kaptury

Szfax - Nie widzę sensu trenować bicepsa dwa razy, nawet jeśli to priorytet. Przy piorytecie możnaby: klata+ przednie i boczne barków, plecy + tylnie aktony barków + kaptury, OFF nogi bic+tric + przedramiona, OFF OFF I bica zrobić superserią z tricepsem. Brzuch po każdym treningu lub w DNT.

[...] 2 razy w tyg., klasyczny split 4-dniowy). Ostatnio jakies 3-4 miesiace jade na splicie 4-dniowym oczywiscie po drodze ze zmiana planu. Do tej pory rozklad byl taki: plecy+kaptury klata+brzuch+przedramie off barki+bic+tric nogi+brzuch+przedramie Aktualny cel (od 6tyg. i takze przez kolejnych kilka) to Reduckja. Co myslicie, o takim rozkladzie? [...]

To na co mam zwracać szczególną uwagę w ćwiczeniach żeby kaptury pracowały jak najmniej?

Pytanie co do treningu 5x5. Mam 2 plany, który lepszy: 1. Poniedziałek: Plecy, kaptury Wtorek: Klata, triceps Środa: wolne Czwartek: Nogi, przedramiona Piątek: Barki, biceps 2. Poniedziałek: Plecy, łydki Wtorek: Klata, przedramiona Środa: wolne Czwartek: Nogi, barki Piątek: Biceps, triceps Bardziej bym jednak był za planem 1. Chyba, że macie inny [...]

http://www.youtube.com/watch?v=mZA8KRB78nI Bry %-) Niedziela, dzień święty święcić: barki i kaptury zrobione %-)

[...] 4 dni: A:barki tric bic B:nogi (Brzuch) - C:klata (brzuch) D:plecy ______________ A:nogi B:barki (brzuch) - C:plecy bic D:klata tric ______________ A:Klatka, bic B:Nogi, (brzuch) - C:Barki, kaptury, tric D:Plecy, lydki (brzuch) 3 dni: klata + tric - plecy + bic - nogi + barki Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-07-06 18:41:16

[...] poniedzialek (klatka) wyciskanie sztangielek lezac 4 serie 12,10,8,8,6 rozpietki 4 serie 12,10,8,8,6 pompki 5 seri (1 seria = 5 razy po 10 pompek) wtorek (plecy, brzuch, kaptury) wioslowanie hantelka 4 serie 12,10,8,8,6 brzuszki 4 serie (1 seria = 5 razy po 10 brzuszkow) i czasami scyzoryki ale ciezko mi to idzie wznosy barkow [...]

cze i co tu tak spokojnie tydzień czasu an siłce nie byłem a mi z łapy nic nie spadło jednak micha to podstawa :) dzisiaj barki i kaptury plus triceps kurva odwołali rajd dakar bo sie terrorystów boją ja ******le ci amerykanie dzięki terroryzmowi którzy sami sieją manipulują nami jak chcą Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-01-05 09:55:22

Wznawiam dziennik Witam. Postanowiłem wznowić dziennik. Nie będę dużo się tu rozpisywał na starcie a więc: Trening: Poniedziałek: Klata-Biceps+Brzuch Wtorek: Wolne Środa: Plecy-Triceps Czwartek: Wolne Piątek: Barki+Kaptury+Brzuch Sobota; Nogi Dieta: /SFD/Images/2015/5/13/1877789eb4bd4410ba5c16e3ac0774d7.jpg Teraz w dni treningowe dowalam jeszcze [...]

-Mam prosbe niech kazdy rozpisze przyrosty mial przy cyklu cp;).Ja waga +4kg +2 ramie +4 klata +1 kaptury , reszty nie mierzylem -jedna z odpowiedzi: mi pole klatki po cp zwiększyło sie o 13 cm kwadratowych ehhe

No wiadomo, że na obie nogi ma wyjść 12 powtórzeń ^^ Ja będę trenił 4x w tygodniu, A,B,W,A,B,W,W. A:klata,barki(w tym kaptury),tric,kark. B: nogi,plecy,biceps,przedramiona. Zresztą wyśle Ci na PW ;)

[...] przy wyciskaniach na klate PIĄTEK: Plecy 1. Martwy ciąg 3 10-8-6 2. ściąganie drążka na wyciągu stojąc 3 10-8-6 3. podciąganie sztangi w opadzie 3 10-8-6 4. ściąganie drążka nachwytem do klatki siedząc 3 10-8-6 5. kaptury - szrugsy na hantelkach albo na suwnicy 3 10-8-6 Mało serii mc, brakuje podciągania na drązku, dwa wyciągi, po co ?

No dobra, ale powstał następny i też zniknął w niewyjaśnionych okolicznościach. btw. patrzcie jakie eleganckie kaptury : http://www.hardbody.com/news/wp-content/uploads/2009/12/6619.jpg Zmieniony przez - lord raV w dniu 2011-12-17 19:40:06

k***a znowu sobie dolne kaptury naciągnąłem ostro -.- i mnie nap*****lają biodra i kolano %-) sport to zdrowie!

Dolne kaptury? Chodzi Ci o przepukline? Wielkie jajo dostałeś?