kanapki

[...] trening na siłowni np. przykładowe treningi dla początkujących A i B.Dzisiaj idę również na zajęcia intro z crossfit. Co lubisz jeść na śniadanie: Płatki owsiane z dodatkami,kanapki. Co lubisz jeść na obiad : mięso z piersi kurczaka i jakieś dodatki, sałatki. Wszystko lubię. Co jako przekąskę : nie lubie przekąsek. Co jako deser :słodycze:) [...]

[...] 1 posiłek: 2 kromki chleba razowego(ze słonecznikiem)+2 plasterki szynki drobiowej(1 plaster- 1 kawałek) albo płatki owsiane 90g + 330ml mleka 2 posiłek 2 kanapki jak w 1 posiłku +sałata 3 posiłek - obiad; woreczek ryżu bądź kaszy , kawałek gotowanego mięsa + surówka z kapusty kiszonej i utartym jabłkiem 4 posiłek to co w 1 [...]

1.3jaja, płatki owsiane + mleko 300ml, tran, garść rodzynków, orzechów włoskich, warzywo 08:30 2.dwie zamknięte kanapki(masło, 4 kromki razowego, warzywa, pierś/ser chudy,biały), omega3 12:00 3.pierś/ryba np makrela 250g ,ryż/ziemniaki/makaron 15:00 TRENING 17:00 ***** 4.banan, pierś 250g, ryż/ziemniaki/makaron 18:30 5.twaróg półtłusty 125g, [...]

[...] waże 90kg 185cm 17lat Ogólnie staram sie jeść produkty z wiekszą zawartościa białka i unikać tłuszczy oraz węgli sniadanie-białko,węgle(Tutaj jem roznie) 2 sniadanie - kanapki Obiad białko wegle(kurczak ryz ,ziemniaki i piers albo schabowy różnie) Kolacja bialko(serek wiejski twaróg najczesciej) Po siłownii zwykle piłem shake białkowego na [...]

[...] Moja obecna dieta wygląda mniej wiecej tak: 7.00 śniadanie bułka kajzerka z wędliną + warzywo(ogorek, pomidor papryka) herbata 9-15 w tym czasie będąc w szkole zjadam 2/3 kanapki takie jak na śniadanie + czasem słodka bułka/pączek 17.30 Kolacja ziemniaki/ryż/kasza gryczana kotlet schabowy/kotled z piersi/udko drobiowe/mieso mielone/pieczony [...]

witam chciałem sie zapytać czy moja mała dieta jest wystarczająca prosze o pomoc śniadanie 7:30 płatki owsiane z mlekiem , omlet 11:30 w szkole obiad 13:00 kanapki z serem i wędlinom 15:00 ryz 100gr. 16:20 przed treningowy . kasza 100gr. po treningu 17:40 makaron 22:00 na noc ryż z mlekiem i trenuje 3 razy w tygodniu ... ? prosze o pomoc ...

[...] a między nimi ćwicze brzuch i aeroby . Praktycznie codziennie jem to samo . Czy to jest dobre ? Wg moich wyliczeń tak . - płatki kukurydziane (150g) + mleko(350ml) - 3 kanapki podwójne z razowego chleba z serem - tutaj różnie, czasem zjem to co jest ugotowane, ale w małych ilościach - udko z kurczaka(150g) + ryż(100g) + [...]

[...] waże 90kg 185cm 17lat Ogólnie staram sie jeść produkty z wiekszą zawartościa białka i unikać tłuszczy oraz węgli sniadanie-białko,węgle(Tutaj jem roznie) 2 sniadanie - kanapki Obiad białko wegle(kurczak ryz ,ziemniaki i piers albo schabowy różnie) Kolacja bialko(serek wiejski twaróg najczesciej) Po siłownii zwykle piłem shake białkowego [...]

[...] np frytki i schabowy lub jakies pierogi czy mielony z ziemniakami(tak sie nabawilem brzuszka ktory mysle uda sie szybko spalic bo sie wzialem za siebie) na kolacje jakies kanapki bez masla(nie trawie masla :P) nawet smazone jajko sie trafialo na noc, jadlem na noc, wiem to nie zdrowe jak jestem glodny to jjem i ch**j( tak bylo obecnie juz nie [...]

[...] ścisłej (moim zdaniem diecie). Mój dzień wygląda następująco. Śniadanie o 6:30 około 200ml mleka 0,5% i płatki fitness nestle - dość mało, nie zapycham się tym. W pracy 1,5 kanapki z serem, plus jakiś banan czy papryka. O godz. 16:30 obiad zwykle sałatka warzywna z fetą, czosnkiem itp., czasem kotlet drobiowy, ryż lub ziemniaki i jakieś warzywo, [...]

[...] I nie wiem jak sie szczegulnie odżywiać, do tej pory jadałem tak: 6.30 bułka z jakąś szynka, herbata 10-11 bułka słodka,pączek, lyb zwykła bulka 14.50- obiad (kartofle, mięso i jakąs surówkę, lub zupe) 16.00 platki z mlekiem lub owsianke. potem koło 18 ćwicze w domu. 19.30 pije jogurt i jakieś kanapki. Jakieś zastrzezenia, bardzo prosze o pomoc.

[...] 6 rano, serek wiejski, kilka płatków ryżowych z jakaś szynką serem albo czymś takimś, kawcia. Praca, 7 - 15, czasem jakiegoś kurczaka w mikrofali odgrzeje, ale tak to jakieś kanapki bo wygodniej tyle że z tymi płatkami ryżowymi zamiast pieczywa które ograniczam Po pracy na siłkę. godzinka, półtorej starcza Dom osiemnasta, pierś z kurczaka którą [...]

[...] - plecy http://zapodaj.net/images/820f6b93da5b9.jpg Mam hantelki 2x 12,5 kg Moje dotychczasowe odżywianie to było pepsi i cola przez cały dzień, kanapki z serem lub szynką i często jedzenie z kfc ( bic smart z frytkami ) , ciepłych napoi nie piję. Jeśli jestem w domu to to co rodzina da - albo zupa albo obiad typu [...]

[...] białe oraz twaróg Przykładowy dzień I posiłek : płatki owsiane(ew musli) z mlekiem II posiłek : ryż z mieskiem (kurczak , indyk) jeśli nie bd miał możliwości ( szkoła) to 2 kanapki ciemnego pieczywa z szynka i serem żółtym III posiłek : owoc (banan, jabłko) IV posiłek : obiad - ziemniaki, mięso, surówka V posiłek : twaróg Prosze o poradę czy [...]

[...] na pomoc i z góry dzięki. Niżej umieszczam dietę. Posiłek 1. 70g platkow owsianych+ 250ml mleka+ orzechy lub rodzynki+ jedna tabletka spiruliny hawajskiej Posiłek 2. kanapki w szkole z ciemnym pieczywem i piersia z kurczaka i jakimś pomidorem lub ogórkiem Posiłek 3. obiad w szkole ( obiady są rózne, zupa + 2 danie) Posiłek 4. ryż [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : ok. 84 kg Wzrost : 186-187 cm Obwód klatki : n/d Obwód ramienia : n/d Obwód talii : n/d Obwód uda : n/d Obwód łydki : n/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~29% Aktywność w ciągu dnia : szkoła zazwyczaj do ok. 14:00 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : W pon, śr i piątek treningi. Pon - siłówka i [...]

[...] chudniesz : piersi, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : basen 1 w tyodniu, spacery codzinnie Co lubisz jeść na śniadanie: kawa plus mleko, kanapki z tunczykiem plus warzywo Co lubisz jeść na obiad : ryz brazowy plus kurczak Co jako przekąskę : warzywo Co jako deser : owoc Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] W oparciu o wpisy tutejszych użytkowników, ułożyłem sobie swoją dietę: ŚNIADANIA: 100g płatków owsianych ze 100 ml mleka, 4 jajka gotowane z chlebem(codzienn​ie) W SZKOLE: 4 kanapki z twarogiem(250g) sałatą, szczypiorkiem, papryką itp(codziennie) OBIAD jem taki jaki mam w domu danego dnia DRUGI OBIAD: 1. 200g kaszy + [...]

[...] najszybciej tyjesz : brzuch, piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: na razie nic Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki Co lubisz jeść na obiad : mięsa z kaszami Co jako przekąskę : czipsy Co jako deser : słodycze Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bardzo dobry (morfologia [...]

[...] tyjesz : boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : boczki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: regularnie brak Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, kanapki Co lubisz jeść na obiad: makaron, ryż z kurczakiem, warzywa Co jako przekąskę : obojętnie Co jako deser : obojętnie Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: [...]