kanapki

30.07.2013 Trening kondycyjny. Rozgrzewka, (pajac, bieg bokserskui, wymachy, skoki) Rozciąganie dynamiczne Walka z cieniem 3x2 min k1 6x2 min na worku bokserskim k1 z 1 minutową przerwą pomiędzy rundami. Po worku bokserskim 3x2 min k1 walki z cieniem Dieta: Jajecznica Kanapki Obiad Trening Makaron z białym serem. Witaminy. Dzisiaj musiałem [...]

To powiem tak to zależy od tego co rodzice ugotują :) Ale zazwyczaj na śniadanie jem 2 kanapki z serem i z ketchupem albo 2 jajka i 2 kromki z masłem , albo jescze jajecznicę z 3 jajek no i kanapki suche max 3 obiad 1 rzadko jadam ale jak już to jadam pomidorową, żurek (rosołu nie jadam) na 2 czasami kurczak z patelni albo pierś z kurczaka w [...]

kanapki z jajkiem i pomidorem + do smaku musztarda :)

Menu raczej stałe- na śniadanie białko, na drugie kanapki, na obiad chude mięso z kaszą, ryżem czy kuskusem do tego sałatka ze świeżych warzyw lub jakieś gotowane warzywa, na podwieczorek jakieś białko i wieczorem tłusta ryba. Staram się ćwiczyć ok. 9.00 lub 17.00, żeby posiłek po ćwiczeniowy był białkowy. Ale skoro twaróg czy serek wiejski to [...]

[...] Chcialbym sie dowiedziec co o tym myslicie ,czy robie wszystko wporzadku oraz czy sa jakies drastyczne blędy. Dieta: 1.Platki owsiane, otreby, orzechy wloskie ,rodzynki 2.2 kanapki chleba razowego z szynka i serem, owoc 3.Piers z kurczaka ,ryz,surowka 4.2 kanapki chleba razowego ,150g twarogu chudego 5.3-4 jajka,serek wiejski, do tego 3x w tyg [...]

kanapki z masłem orzechowym :-D

Aktualnie układam diete akurat na wrzesień, z racji tego że będe chodził do szkoły trzeba pare godzin coś wymyślic do rzeczy: W szkole jem kanapki zamierzam je jeść z serem jak wiadomo 23% białka Miałem zamiar dodać szynke z piersi kurczaka lub z indyka. Jednak ja lubie dużo czytać przeczytałem ze niektore osoby nie polecaja tylko kupować kurczaka [...]

Siema, Zdrowiej pewnie wyjdzie, czy taniej to zależy, sam zobaczysz. Na pewno będzie to bardziej czasochłonne więc musisz to wziąć pod uwagę. Jednak wizja kanapki z np fajnie ugrillowanym kurczakiem a kanapki z plastrami szynki to wg mnie dwie różne bajki. Matt

pisz jak do ściany...białko z wędlin to słabej jakości białko, bo nie wiesz co tam tak naprawdę siedzi lepiej wychodzi kupić kurę ( czy cenowo to sam musisz sprawdzić ceny w mieście u siebie ) i wrzucić ją w kanapki a ewentualnie to rybę w puszcze np jakąś makrele w oliwie z oliwek i do to tego chleb razowy i posiłek git.

się powtórzę gotowana pierś wyjdzie taniej niż wędlina, dobra opcja to burgery sobie zrobić i w kanapki dać, plasterek sera w kanapce dla smaku się moze pojawic tak samo warzywko jakieś. Sam tak robie od dawien dawna.

A łosoś wędzony na zimno (taki np na kanapki) - jest już dużo gorszy niż świeży ? Nie chodzi o smak oczywiście tylko zawartość. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-08-03 16:26:50

Dzień 18 TRENING: Wolne DIETA: 1. Kanapki z jajkami i warzywami 2. Ryż z szpinakiem piersią migdałami i dodatki 3. Pierś z warzywami i jogurt PODSUMOWANIE: Sobota cała w domu przy misce :-) jutro na chrzciny idę więc nie wiadomo jak z michą będzie... ale dam radę :-)

01.08.2013 Trening biegowy Rozgrzewka Rozciąganie dynamiczne 2x2 min walka z cieniem k1 (z naciskiem na kopnięcia takie jak robił Bill Wallace - ze ślizgu) Około 6 km biegu Po bieganiu rozciąganie całego ciała Dieta Tak jak w inne dni 02.08.2013 Trening interwałowy No ten trening nie wyszedł z powodu jedzenia Rozgrzewka Rozciąganie 10 min biegu [...]

[...] + 2-3 kromki chleba razowego. 2 Posiłek. 13:00 (Śniadanie 2) 5 Plasterków żółtego Sera 5 plasterków szynki wieprzowej (lub z indyka) w kanapeczkach z chleba razowego. (2 kanapki) + Owoc 3.Posiłek. 16:30-17:00 . Przedtreningowy. Pierś z Kurczaka(ok.250g) + torebka ryżu(100g) (staram sie nie dodawać żadnych sosów.. bo tylko spowalniają [...]

Lepszą opcją będą kanapki z razowcem + pierś z kurczaka. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-08-04 14:39:43

Po co pijesz samo carbo po treningu? Bezsensu opcja. Już lepiej wypij tego gainera po treningu, carbo wywal, a przed treningiem zjedz kanapki j/w jeśli potrzebujesz cos zjeść przed.

[...] temacie dam wam ja do ocenienia. 7:00-Płatki owsiane+mleko+białko(Olimp - Whey Protein Complex 100%)+banan+oliwa (wszystko w formie plynu, płatki mielone na proch) 10:00 2 kanapki (4 kromki) warzywa+ser+piers z kurczaka gotowana,osełka,Żytni Razowy 13:00 ryż+kurczak+warzywa+oliwa 16:00(po treningu) ryz+kurczak+warzywa+oliwa 19:00- Gainer(Trec - [...]

[...] - Od 27 lutego 2013 do 22 lipca 4 - 6x w tygodniu cardio w warunkach domowych Co lubisz jeść na śniadanie: - owsianka, (kasza jaglana na mleku),banan - omlet, - konkretne kanapki (pieczywo pełnoziarniste z mnóstwem warzyw, serem twarogowym itp) Co lubisz jeść na obiad : - mięso z ogromną ilością warzyw Co jako przekąskę : - jogurt - owoc Co [...]

Dzień 19 - szybki opis : cały dzień w trasie jadąc na chrzciny zjadłem tylko z rana kanapki z jajcami i warzywami na obiad w restauracji ryż z piersią i warzywami ... a potem to już tylko na chrzcinach jedzenie w stylu bigos itp no i dużo wódki , dziś wracamy do "starości" choć kac jest ;d

[...] mieso , jem duzo owoców warzyw mniej , staram sie jesc po wiecej niz 5 posilkow dziennie jestem ekto i dalej ciezko mi z masą , tylko problem w tym ze nie zawsze jest w lodówce to co chce , musze jesc 2 albo 3 razy dziennie kanapki , a jakbym mial rozpiske to rodzice kupowowali by wszysko czego bym potrzebowal jestem ekto ciezko mi sie masowac