kanapki

[...] kalorii czy zmniejszyć ponieważ chcę zgubić fat ale nie tracąc przy tym mięśni. Moja dieta wygląda mniej więcej tak: 7.30- płatki owsiane z kawałkami owoców z mlekiem 11.30 kanapki z serem szynką i sałatą w szkole 15.00 Makaron/ryż/ziemniaki/kasza z mięsem w zależności od tego co mama ugotuje 17.30 odżywka białkowa po treningu 19.30 jakiś jogurt [...]

[...] orzechy włoskie 20 g Bezpośrednio po treningu (14:00) banan Posiłek potreningowy (14:30) to samo co przed treningiem Posiłek IV (17:30) chleb pełnoziarnisty (2 kanapki czyli jakieś 80 g) szynka wiejska (lub inna wędlina którą mam akurat w lodówce orzechy włoskie 20 g Posiłek V (20:00) zazwyczaj to samo co na śniadanie Kolacja [...]

[...] nóg w góre 3x 10,15, 20 Przedramiona: - uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem w siadzie 3x 10,15,20 JEDZENIE : Rano - płatki z mlekiem + banan Posiłek w szkole ok. 11 - kanapki z szynką oraz z papryką,pomidorkiem itp. Obiad - mięcho, ziemniaczki + sałatka zielona Posiłek przed treningowy - coś lekkiego, typu owoc zmieszany z płatkami [...]

[...] zaczynam chodzić na siłownię Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę z jogurtem, orzechami i owocami Co lubisz jeść na obiad : makaron/ryż z warzywami Co jako przekąskę : kanapki z pieczywem razowym, nabiałem, waezywami Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : jestem wegetarianką Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: [...]

szama na zawody+kanapki http://img594.imageshack.us/img594/6448/zdjcie0339u.jpg więc tak.wyjazd na zawody o 5.00 rano,trzeba było wstać o 4.00.zajechaliśmy na 8.00.rejestracja itd.najpierw konkurencje dzieci na pałki i semi contact.my mieliśmy walczyć od 14.00.były tylko dwie maty i przeciągnęło się do 18.00(ja miałem pierwszą walkę gdzieś [...]

[...] było dobre. Czy można sobie zrobić kopytka z mąki pszennej 2000? Mam ostatnio duże parcie na ziemniaki, a jak one mi smakują z masełkiem, mmm niebo w gębie i tak Śniadanie: kanapki z razowca i mielonki własnej roboty z szynkowaru Obiad: kopytka z łopatką w sosie przed treningiem: kopytka podsmażone na kaczym smalcu po treningu - kolacja: placki [...]

Kanapki z jajkiem na twardo + warzywa i zielona herbata :-) Jedziemy plecy + klata! (ciężki zestaw)

[...] mam zamiar iść na siłownie , ale mam mały problem nie wiem czy dobrze ułożyłem dietę a mianowicie wygląda ona tak : Posiłek 1 6:00-6:30 -jajka na twardo lub coś z jajkami (kanapki lub omlet) -płatki owsiane z mlekiem -orzechy jakieś włoskie,ziemne -pomidory -jakiś owoc Posiłek 2 9:30 (przerwa w robocie , więc tu może być gorzej) -jakaś [...]

[...] chudniesz : ramiona, cyce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: crossfit 3x/tydz. i 2x joga jako dodatkowy streching Co lubisz jeść na śniadanie: owsianki, kasze, kanapki Co lubisz jeść na obiad : zupy Co jako przekąskę : orzechy, owoce Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : wegetarianizm* Stan zdrowia: b. dobry czy regularnie [...]

Wrzucę zdjęcia, jak znajdę trochę czasu, żeby je zrobić. Staram się jeść dużo ;) Tak jem juz 3 msc. Min 4 posiłki dziennie: g.5 Kanapki i dużo szynki g.9 Jogurt musli, dwa banany g.11 Kurczak i ryż g.16 Tuńczyk z makaronem g.19 Kanapki z 3 jajkami Do tego kupiłem białko, zjadam po miarce, dwa razy dziennie. Znajdę zawsze lukę między posiłkami i [...]

zauwazasz progres? bo diety nie masz g.5 Kanapki i dużo szynki g.9 Jogurt musli, dwa banany g.11 Kurczak i ryż g.16 Tuńczyk z makaronem g.19 Kanapki z 3 jajkami jesz kanapki a dopiero po 4 godzinach jogurt i 2 banany? ja bym zasnal chyba. po 19 idziesz spac? za malo bialka na noc dla chlopa 190wzrostu i 100 wagi. Wogole za malo jesz};-)

[...] relatywnie niedawno wylądowałeś w szpitalu z powodu skurczy czy podobnych problemów. Michy nie poprawiłeś (na zdjęciach widać domowe obiadki i owoce jako źródło węgli, ew. kanapki z kiełbasą), trening też nie zyskał na intensywności nie licząc słomianego zapału do aero. Wybór drogi jest Twoim wyborem: pamiętaj tylko, że nie jest on obojętny dla [...]

[...] Białko 570 kcal = 142gram Tłuszcz 1140 kcal = 126gram I rano to różnie bywa, bo szkoła. Mimo wszystko staram się zjeść te płatki owsiane (albo jajka) a do szkoły brać kanapki z szynką, warzywami czy jakimiś serami. Obiad to zależy co mama ugotuje :) . Nie ma tak, że sam ryż i kurczak codziennie. Potem przed treningiem przegryzam jakieś [...]

[...] relatywnie niedawno wylądowałeś w szpitalu z powodu skurczy czy podobnych problemów. Michy nie poprawiłeś (na zdjęciach widać domowe obiadki i owoce jako źródło węgli, ew. kanapki z kiełbasą), trening też nie zyskał na intensywności nie licząc słomianego zapału do aero. Wybór drogi jest Twoim wyborem: pamiętaj tylko, że nie jest on obojętny dla [...]

A jak będziesz pracował to co? To będę miał własną lodówkę, kuchenkę, forsę na kurczaki, a w ogóle to będę mieszkał sam i robił co mi się podoba %-). Tak na poważnie to postaram się poprawić posiłki spożywane w szkole. Chociaż osobiście to wolę naładować czegoś do kanapki niż nosić pojemniki.

opcja jak wyzej lub kanapki z jajkami albo twarogiem

[...] i schaby na plecach i szynki na udach Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) od marca(albo kwietnia) siłownia 2-3 razy w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z żółtym serem(jestem uzależniona od żółtego sera Co lubisz jeść na obiad : pierogi, kluski, makarony, zapiekanki Co jako przekąskę : słodycze Co jako deser : [...]

Drogo Cie to wyjdzie i tez imo bez sensu , batony ok jako przekaska czy czasem dla urozmaicenia , ale nie opieraj na tym diety, I nie dawaj linków do allegro. Do szkoły normalnie bierzesz pojemnik z jedzeniem , ewentualnie razowe pieczywo , masło , mięso , sałata i masz zdrowe kanapki

ok, dzięki. Zadzwoniłam do domu, żeby mi zostawili trochę ryżu od gołąbków, dorzucę do tego tuńczyka. Nie mam jeszcze szynkowaru, czy jako mięso na kanapki/ na zimno mogę sobie upiec schab w rękawie do pieczenia?

[...] w tygodniu jak i również biegam 4 razy w tygodniu. Mam małą "dietę" (nie mam kasy na coś specjalnego). Na śniadanie jadam płatki owsiane/musli ( 6:30 ), drugie śniadanie 2 kanapki z szynką i ogórkiem/pomidorem na chlebie razowym ( 11:00 ), obiad zwykle jakieś warzywa i mięso (14:00) i na kolacje jem jakąś sałatkę albo "serek wiejski" . Moje [...]