Jagoda - co do płatków to ja tak jak Ruda, choć czasem zabraknie czasu na namaczanie to zjadam bez namaczania:) 2.X - Niedziela upłynęła pod znakiem wyprawy w Tatry. Przeszłam około 20 km.. Było pięknie. Jedzonko w górach: - Kanapki z ciemnego chleba z serem pleśniowym lub z mięsem - Orzechy brazylijskie, - Jabłko - Czekolada 100 g - Do picia: [...]
Już wertuje sama na razie nie wiem w która stronę iść z jadłem. W sensie czy tłuszcze czy jak.. fakt ż e jeśli chodzi o weglowodany to poza ranna porcja to do zbozowych czy macznych rzeczy mnie nie ciągnie.. A jeszcze rok temu kanapki były podstawą..
W sumie to nic ciekawego. Wcześnie wstałem, pojechałem na zakupy i takie tam. Wstałem wcześni i nie miałem specjalnego apetytu, więc spiłem białko z wiórkami. Dalej już normalnie tak jak widać w rozpisce. Co do wspomnianego paprykarza – w smaku wyszło mega za***iste. Ale by nie było zbyt kolorowo, dobrałem jednak kiepskie proporcje [...]
sluchaj lubie duzo jesc i tego nie da rady zmienic i moje odzywianie wyglada tak ze zrana jem 2 bulki z miesem chudym i suchym i w szkole do 15 2 kanapki + zapiekanka/kebab zdazy sie raz na jakis czas a po szkole obiad i dosc sporo jem i kolacja tak samo duzo a potem deser to jogurty :)
nie ogolnie dieta jest dosc podobna rano owies mleko w szkole kanapki obiad jakies mieso ryba/kura/schab/karkowka do tego ryz/makaron i to samo po treningi i na kolacje jakis twarog
[...] po 1 h i robić interwały i już nie pamiętam ile razy ale miałam ćwiczenia na piłce. Jadłam co 3 h małe posiłki, rano był jogurt z płatkami owsianymi, drugie śniadanie 2 kanapki z chlebem razowym i warzywa do woli, obiad pierś z kurczaka wielkości mojej dłoni i troszkę np. makaronu razowego oraz warzywa, na kolacje np serek wiejski z 10 [...]
[...] IV. kasza gryczana/ryż + pierś/schab/tuńczyk z puchy+ trochę warzyw v. ser twarogowy półtłusty+ połówka pomidora+przyprawy 100-150g (niekiedy cały) za mało warzyw dodaj lniany! Czasem uda się wcisnąć szósty posiłek, jest to posiłek typu maślanka, częściej kanapki z szynką, papryką-pomidorem i chlebem razowym szynka ryby w puszce do zamiany
Znajdź na forum 10 wskazówek żywieniowych i pokaż je mamie albo wydrukuj, aby mama wiedziała mniej więcej że Ci jest potrzebne jedzenie a nie kanapki z wedliną.
od razu piszę ze jestem nowy :P oki co dzisiaj zjadłęm 9:00 2 kanapki w szkole 12:00 pizzerkę (taka mała "ala" pizza" i coca-cole w puszce 16:00 1 jabłko 3 kawałki chleba 20:00 1 jabłko mój trening : ćwicze 3-4 razy w tygodniu tak po 45 min i wyglada to naturalnie czyli np. poniedzialek klatka wt. bajceps triceps czw. plecy [...]
I. posiłek -2 duże jajka kurze, 100 g płatków owsianych + rodzynki orzechy,( należy to wszystko razem wymieszać, powstałą masę wylać na nagrzaną patelnię najlepiej teflonową z odrobiną tłuszczu, najlepiej smażyć pod przykryciem.) II. posiłek - 4 Bułki/Kanapki + Gainer Magnum 8000 lub Mass Up. (Nie wiem jak ma to zmienić) III. posiłek - Zupa nie [...]
07.10.2011 DNT jedzonko: jajecznica, owsianka na jeszcze większym wypasie (pychota), szkolna buła, mięsko z warzywami, kanapki z serem i kiszonymi ogórkami, twaróg. Papierosy: 6 Dziś DNT, więc zaaplikowałam sobie "trening 1" z płyty. Tam są jeszcze 2 inne treningi, ale ten najbardziej mi się podoba, nie trzeba żadnych sprzętów, jest taki [...]
Wklejam poprawioną dietę I. posiłek -Placki owsiane, Skład: 100 g płatków owsianych 2 jajka 1/3 szklanki mleka (z 70 ml) Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) II. posiłek Kanapki owsiane, -100g płatków owsianych -1-2 jajka(ew. białka, w sumie to tutaj dowolność, można dodać odżywki białkowej) -trochę mleka -jakieś nadzienie [...]
[...] 150g ryżu parabolicznego 200g kury 20ml oliwy Cheat: makaron z sosem 4sery + pół opakowania sera pleśniowego, groszek, cebula 100g ryżu parabolicznego 150g kury, 20ml oliwy, kukurydza 2 kanapki z ciemnego świeżego pieczywa razowego wielkości XXL, serek domowej roboty, jajka + jedno całe gratis Potem kolejna kura i ryż, teraz twaróg z dodatkami.