kanapki

[...] dorzucić) Oczywiście wtedy po treningu do domu i po treningu jakiś ryż+ mięso itd. No i przed snem zawsze staram się coś zjeść czyli np: Jajecznica z 3 jajek lub jakieś 2-3 kanapki z wędliną itd. No i do tego przed snem piłbym powiedzmy 30g białka Co o tym sądzicie? rzecz jasna dawkowanie jest niepewne ponieważ no nigdy nie miałem doczynienia z [...]

Gdzie mogę znaleźć jakąś stronę, gdzie mogę policzyć dzienne spożywane kalorie? Np. te kanapki, obiad, jakieś kasze manne na mleku itp

[...] lub mrożone filety Pomidor (nie wliczam) B: 32g W: 48g T: 3g 21:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 3 średnie jajka (180g) Plasterki ogórka, pomidora, rzodkiewki,papryki do kanapki (nie wliczam) B: 26g W: 49g T: 17g 24:00 – 1:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml ten posiłek nie jest już w zasadzie potrzebny, nie ma sensu obciążać układu [...]

[...] się wyciągać z nich jak najwięcej informacji. Rano nie zawszę chce mi się jeść. Zazwyczaj wieczorem od 19 do 1 w nocy nawet jadam po 3 posiłki. Jednak są to lekkie posiłki, kanapki/ serek wiejski itp. Nie wiem czy to nie jest błąd? Staram się jeść dużo ryżu, piersi kurczaka, warzyw itp. , piję dużo wody. Chciałbym wiedzieć co mój organizm [...]

Postaram się ustalić sobie jakąś dietę konkretną aby jeść co 3 godzinki. Przed treningiem jem : -kanapki z warzywami i mielonką na ciemnym chlebie. -staram się jakieś cukry ( batony ) snickers itp. dają mi więcej siły. -ryż -serek wiejski -kurczak Po treningu: -serek wiejski -makrela -banany -jajka -napój ( mleko, banan, połowa czekolady [...]

tak, po treningu węgle o wysokim ig i po nich dopiero pij białko, a do szkoły nie koniecznie kanapki, na pewno nie z białego pieczywa Zmieniony przez - entle w dniu 2010-11-11 16:33:09

26.06.2021 Śniadanie: Kanapki II Śniadanie: sernik na zimno x2 }:-( , owoce Obiad: Kotleciki z piekarnika, ziemniaki, mizeria i warzywa Kolacja: Bób /SFD/2021/6/26/4d3f056ac5294017860cd68e1ceeaf6c.jpg /SFD/2021/6/26/bc4d617af30b4671b9bbc9b09ad1b848.jpg /SFD/2021/6/26/b81e9982f77344aba1e8ccb9300f7c01.jpg [...]

29.06.21 Śniadanie: Kanapki z twarogiem II Śniadanie: Koktajl bananowy z twarogiem, odżywką białkową i kakao Obiad: Kasza bulgur z warzywami Kolacja: owoce /SFD/2021/6/30/441860daf90842469d35c6e091ba114c.jpg /SFD/2021/6/30/e3001d6e36b84a179fe75d85a2541cec.jpg /SFD/2021/6/30/5868646e65984612b5c560d379f681ec.jpg [...]

12.07.21 Śniadanie: kanapki II śniadanie: arbuz, jogurt Obiad: nie zrobiłam zdjęcia }:-( Pieczony indyk, ziemniaki, fasolka i mizeria + Szarlotka królewska /SFD/2021/7/11/09a89ceeefbc4ff8aa14763b098df7c4.jpg /SFD/2021/7/11/789d69daa7084771bef5850201c14926.jpg /SFD/2021/7/11/85ef10f0373f4d7c841f8ae47b30dcda.jpg [...]

18.07.21 Śniadanie: kanapki II śniadanie: lawasz z jabłkiem Obiad: ziemniaki, gołąbek, warzywa + gofr /SFD/2021/7/19/52155a959a794865b5689cb5ca477a64.jpg /SFD/2021/7/19/c65fb2f9776b498da782c2dbd1e172cd.jpg /SFD/2021/7/19/ed856147bca8431b9d098b3f4f6b5094.jpg /SFD/2021/7/19/660632f97c9f4f4e8f3fcf636acf814c.jpg

01.08.21 Śniadanie: kanapki II śniadanie: bułka drożdzowa z wiśniami x2 Obiad:ziemniaki, warzywa i zraz Kolacja: arbuz /SFD/2021/8/1/992bf65e120447aca713994c6084b564.jpg /SFD/2021/8/1/69e4c947c88b45089975c068441bc754.jpg /SFD/2021/8/1/925358c0a19e4fc2b7a6ab32e759fa0e.jpg /SFD/2021/8/1/54e086a28c914fa699e88eb822862460.jpg

09.09.21 Śniadanie: Owsianka II śniadanie: kanapki Obiad: spaghetti Kolacja: omlet marchewkowy /SFD/2021/9/9/d7c4e0eaca574658b8bcf9df8841321a.jpg /SFD/2021/9/9/05c2583368644de58a141ae0e69f50b3.jpg /SFD/2021/9/9/aa8b619ff8404f94b4081542a088267b.jpg /SFD/2021/9/9/772b0cb5ea2d40f0abbc230db1ee8479.jpg

Tak jak Skalar. Które to około treningowe? Za dużo szynki, daj na kanapki kurczaka/wołowiny/ ew. ser biały.

[...] tym przypadku warto jednak podbic kalorie , dac wiecej bialka i zwiekszyc aktywnosc . w jakiejs ksiazce ostatnio , calkiem sensownej z wiekszosci tresci widzialem jadlospisy typu kanapki z szybka itp , wiec takze lepiej wklej ta diete bo jesli jest taka jak w tamtej ksiazce to napewno mozna zamienic niektore posilki na cos bardziej wartosciowego

Zdecydowanie zwieksz ww na sniadanie, przynajmniej na 100g, twarozek zamien z jajecznica godzinami, sledzia w oleju zamien na tunczyka w oleju, kanapki powinienes jesc conajmniej 3. Podaj jeszcze ile jesz tego miesa i ziemniakow na obiad. Pozdrowienia Xena

A ja się cieszyłam że tyle osiągnęłam ale nie zacznę jeść tak jak wcześniej bo pozwalałam sobie na wszystko i o każdej porze np 23 w nocy frytki albo kanapki z serem na ciepło... ogólnie kalorycznie jadłam... białe pieczywo ziemniaki fast foody słodycze energetyki ale waga cały czas była ta sama. A te proszki biorę od początku myślę że może coś [...]

Zresztą powiem Ci co dziś zjadłem (dzień bez treningu) nie uwzględniam już tu krety chodzi tylko o żarło Śniadanie: Płatków akyrat nie miałem to zjadłem kanapki z masłem roślinnym i kostką twarogu śmietankowego plus szczypior. Chleb razowy oczywiście. Jeszcze szklaneczka mleka. II wypiłem sobie z pół litr amaślanki znalazłem w lodówce jedną pierś [...]

[...] to moja dieta opiera się na śniadanie: coś z jajkiem albo mleko z płatkami kukurydzianymi, na obiad ziemniaki, ryż albo kasza z jakimś mięchem, no i na kolacje albo zwykłe kanapki z warzywami albo jakiś biały ser. No i czasami przegryze jakimś waflem ryżowym i to tyle z mojej diety, a resztę chcę nadciągnąć ćwiczeniami, aby z ćwiczeń wyciągnąć [...]

[...] śniadanie spożywam właśnie kanapkę z szynka z kurczaka i do tego danio z warzywami. Jeśli uważacie jednak że bezwzględnie należy zrezygnować z danio, co możecie polecić w zamian z uwzględnieniem tego iż jest to posiłek spożywany na przerwie w szkole, który dotychczas składał się z kanapki z szynką z kurczaka i serka danio. Ale się rozpisałem

[...] w nim nie jest aż złej jakości ? Co do kaszy to spożywam zmniejszoną ilość węgli więc raczej odpada a również nie da rady siedzieć na przerwie z michą mięsa i warzyw, to już wolę kanapki z szynka i jakieś warzywko lub owoc. Teraz proszę was o jasne odpowiedzi czy dodać danio z warzywami do diety (jako dodatek do 2 śniadania) czy nie, i dlaczego ?