kanapki

Ok, to jest taki przykładowy dzień 6.00 3 jajka 3 kromki chleba ciemnego szklanka mleka kawa 9.00 2-3 banany jogurt 11.00 4-5 kanapki 15.00 kurczk ryż sos szpinakowy 18.00 rosół 21.00 omle z 3-4 jajek To tylko taki przykładowy jadłospis. tylko te posiłki w czasie od 9.00 do 18.00 często się przesówają przez prace, jest tak że czasem [...]

co byś rano radził dorzucić do śniadania? z drugiej strony nie chciałbym rezygnować z mięsa ;-) Zrób sobie na drugi zayebiste kanapki z plastrami mięsa w dobrym pieczywie z ogórkami kiszonymi, ew. jakimś sosem, ew. surówką. Opcji masz multum.

01.10.2012 micha: rano(8:30):3 kanapki z chlebem białym (razowego nie było) i wędliną swojską+100g płatków owsianych po południu(13:00):50g ziemniaków+100g gotowanego mięsa (chyba jakąś szynką) przed treningiem(16:45):jajecznica z 5 jajek+3 kromki chleba białego po treningu(21:00):3 jajka gotowane+2 kromki chleba razowego suplementacja: rano1tab [...]

[...] nabiłem się i wogóle,ale teraz nic już nie idzie.Co mam teraz sobie kupić? JA:a jak wyglądają u Ciebie posiłki? On: No z rana płatki owsiane i mleko w proszku,a potem jakieś kanapki z pasztetową albo metką. Ja:}:-(}:-(( On:No ale się przecież zapycham i nie jestem głodny. Nie mam słów,wymiękam..... Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2012-10-01 [...]

[...] nabiłem się i wogóle,ale teraz nic już nie idzie.Co mam teraz sobie kupić? JA:a jak wyglądają u Ciebie posiłki? On: No z rana płatki owsiane i mleko w proszku,a potem jakieś kanapki z pasztetową albo metką. Ja:}:-(}:-(( On:No ale się przecież zapycham i nie jestem głodny. Nie mam słów,wymiękam..... Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2012-10-01 [...]

[...] chudniesz : chyba talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od 3 tygodni silownia 3-4x w tygodniu, cwiczenia silowe i cardio Co lubisz jeść na śniadanie: co lubie – kanapki, co jem – glownie jajka z dodatkami Co lubisz jeść na obiad : co lubie – mieso i rybe z ziemniakami i surowka, co jem – mieso\rybe z warzywami, czasem z warzywami i [...]

A ja mam swojego miksa, ok 5g cytruliny od xxl, 5g argininy z pumpfooda, 5g betaalaniny z sfd, i 200mg kofeiny od sciteca, zamiast kofeiny nieraz dam jakiegoś doriana lub tym podobne. Leci ten czas, jeszcze kanapki do pracy trzeba zrobić Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-10-02 21:45:37

[...] od xxl, 5g argininy z pumpfooda, 5g betaalaniny z sfd, i 200mg kofeiny od sciteca, zamiast kofeiny nieraz dam jakiegoś doriana lub tym podobne. Leci ten czas, jeszcze kanapki do pracy trzeba zrobić Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-10-02 21:45:37 mi np czesto dnia brakuje, szkola micha silownia micha micha na nastepny dzien + komp i [...]

[...] masz posiłek potreningowy, ale nie było przed treningowego. Widzę warzywa niby są, jakie to surówki? jakieś mięsko w nieokreślonej ilości?:> IV posilek (20:00) 2 wieksze kanapki czyli 150g chleba zytniego razowego+50g poledwicy sopockiej i 3 plasterki sera zoltego B:10g WW:90g T:10g Ser żółty ma dużo tłuszczu... nie wiem jak to z nim jest [...]

[...] warzywo. 21;00 serek poltlusty 7;00 - białe pieczywo, wedlina/ser zolty, warzywko ( pomidor, ogorek) 10;00 (szkola) - kanapka z maslem orzechowym, biale pieczywo, wedlina 12;00 (szkola) - kanpka z wedlina, owoce 15;00 obiad co mama zrobi 17;00 gainer 19;00 jakies kanapki biale pieczywo, warzywo, szynka z piersi kurczaka 21;00 twarozek wiejski

[...] wrócić do biegania na razie jestem na poziomie marszo-biegów 3x w tyg. po 30-40 min. W weekendy często chodzę po górach i dolinach;) Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, kanapki z wędzonym łososiem i sok pomarańczowy Co lubisz jeść na obiad : Jakieś mięsko (kura,świnak), surówka i najchętniej ziemniaczki ale kaszą i ryżem nie pogardzę. Co [...]

[...] batony, co jakiś czas chipsy, słodkie napoje typu woda smakowa, tymbark. Sniadania nie zawsze jadłem a w szkole to różnie, czasem jakiś chleb z domu albo w szkole kupowałem kanapki z kurczakiem. Z obiadem różnie, ale najczęsciej ziemniaki + jakieś mięso smażone. Na kolejce też róźnie zalezy co było. Mógłbyś coś polecić do tej przykładowej diety [...]

02.10.2012 micha: rano(7:40):4 kanapki z chlebem razowym i szynką+100g płatków owsianych po południu(12:00):talerz zupy jarzynowej +2 kanapki z chlebem razowym i szynką po południu(15:00):talerz zupy jarzynowej przed treningiem(17:20):jajecznica z 5 jajek+3 kromki chleba razowego po treningu(20:50):3 kotlety+surówka suplementacja: rano:omega3+1tab [...]

[...] wiem co robić. ie będę rozpisywał tej diety bo jak już mówiłem ona zmienia się i zależy od funduszy skupie się na tych głównych posiłkach: Śniadanie 7:20o tej pory były to kanapki-(nie miałem czasu na zrobienie konkretnego posiłku i nadal nie mam ale spróbuje się postarać.),ale od poniedziałku ma to lepiej wyglądać tzn jakiś twaróg,płatki [...]

[...] g ryżu brązowego 200 g filetu lub innego mięsa 30ml oliwy orzechy 5. twarożek 150g albo porcja białka masło orzechowe 45g W dni nietreningowe zmniejszę ilość makaronu i wrzucę go pod koniec dnia, albo zamiast makaronu i ryby jakieś kanapki dam. W poniedziałek, kiedy będę ćwiczył pod wieczór, dam trening po kurczaku i ryżu. A więc do dzieła :-D

mój przykładowy plan posiłków w ciągu dnia: 1. musli + banan 2. kanapki z mięsem i dużą ilością warzyw 3. ryz, pierś z kurczaka, warzywa 4. ryz, pierś z kurczaka, warzywa 5. serek wiejski lub tuńczyk miedzy posiłkami pije 2-3 szejki białkowe i jem owoce.

[...] do 145g na rzecz wegli zeby było z 400 i gdzie tu złapać te 300 kcal jeszcze , może woreczek ryżu do szkoły z posiekanym jabłkiem ? Mass Activator w szkole musi byc bo kanapki w szkole to dla mnie są nie do zjedzenia. No ew ten ryz w pudełko dało by rade. Zazywam Krete Mono z Universala. Trenuje systemem FBW , dobrze mnie 'pompuje' ale [...]

[...] najszybciej chudniesz : pewnie piersi 13. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) raz w tyg. taniec towarzyski (1.5h) 14. Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z serem albo wędliną albo z serem homogenizowanym, ser biały z dżemem albo miodem 15. Co lubisz jeść na obiad : zupa albo ziemniaki/ryż/kluski + mięso + surówka 16. [...]

[...] całe jaja na twardo + płatki owsiane z domieszką kukurydzianych 2- po szkole to co na obiad 3- przed treningiem gain bolic + ryż i 3 jaja na twardo (myśle nad dodaniem serka wiejskiego przed treningiem) 4- po treningu gain boli + ryż z jogurtem naturalnym 5- przed spaniem serek wiejski + 3 całe kurze jajka smarzone ( i może jakieś 2-3 kanapki )

Biały to ja dzisiaj już w pracy miałem kanapki, w chooja mnie zrobili, wziąłem tylko 4 na czas od 7-18 bo do jedzenia miała być jeszcze jakaś niespodzianki, no i była taka że nic więcej do jedzenia nie miałem.