kanapki

[...] na pol miod/dzem i wedrowka na silownie, po powrocie 15 dorsz bez panierek 220 g smazony w migdalach plus ryz brązowy naturalny do tego salatka(kielki rzodkiewki marchewka surowa salata pomidor,wszystko polane oliwą z oliwek) 18-jogurt naturalny z owocami. O 20.30 tunczyk z kukurydza plus dwie kanapki na razowym chlebie . 22.30 szejk bialkowy

[...] kanapka II śniadanie placuszki z piersi i warzyw, tym razem w piekarniku upieczone krokiety (naleśniki z jajka, owsa i mleka) z pieczarkami, serem żółtym na kolacje były kanapki z masłem (upiekłam chlebek) i serek biały z cebulką 14.09 śniadanie - tradycyjnie kanapki II śniadanie chleb z masłem i kiełbasą, jedzone na szybko na ogródku obiad [...]

1. płatki kukurydziane lub owsiane + mleko + 1jajko + 50g gainera 2. kanapki z serem, szynka i pomidorem, 50g gainera pomiedzy 2 a 3 posiłkiem 3. ryz/kasza z kurczakiem/tunczyk + jakas sałatka 4.to co 3 posiłek 5.po treningu 100g gainera 6. 2 jaja 70g twarogu z oliwa

I Śniadanie Mleko z musli: - mleko 1,5% tłuszczu - musli - żurawina suszona - pestki dyni (w całości lub posiekane) 1 szklanka 3 łyżki 1 łyżeczka 1 łyżeczka 250g 30g 5g 5g II Śniadanie Kanapka: - chleb razowy - margaryna - chuda wędlina drobiowa - dowolne surowe warzywa (papryka, rzodkiewka, pomidor, sałata) 2 kromki 1 płaska łyżeczka 2 [...]

[...] chce tu podważac czyjegos autorytetu, mówiąc że wiem lepiej, gdyż na wielu rzeczach się nie znam). Jeśli natomiast chodzi o dietę, to wygląda mniej więcej tak: śniadanie: kanapki z pełnoziarnistego pieczywa, pomidor, twarożek lub jajecznica II śniadanie: 2 owoce lub koktajl bananowy obiad: różnie, zawsze do tego jakies warzywa, surówki, lub [...]

DZIEŃ 14 - WOLNY ! DIETA: 1. Kanapki z jajcami + warzywa 2. Naturalny z owocami 3. Zupa pomidorowa + makaron 4. Łosoś + sałatka warzywna 5. Serek Wiejski Choroba trzyma, a dietka dziś na poziomie ~80% Pozdr/Stev

[...] z pożywienia więcej kalorii, niż zużywasz ich w czasie dnia. Możliwe, że aktywnie spędzasz czas (bardzo dobrze), dlatego też musisz więcej jeść. Wyobrażam sobie Twoje jedzenie. W szkole kanapki z szynką, jakiś baton, wracasz do domu - pomidorówka, czasem jakiś schab. Do babci na gulasz, jakieś łakocie - na tym nie przytyjesz, uwierz mi.

Ćwicze na siłowni 3x w tygodniu, plan na mase wziąłem z tego forum dlatego nie będę pisał bo większość z Was zapewne wie jaki to. W szkole kanapki z szynką, jakiś baton, wracasz do domu - pomidorówka, czasem jakiś schab. Do babci na gulasz, jakieś łakocie - na tym nie przytyjesz, uwierz mi.

[...] stwierdziłem że przejdę na dietę (forum SFD znam od małego, czytałem wiele razy ale zawsze było brak motywacji). Gdy wstanę rano nie ma mowy o żadnym posiłku, nie wsadzę kanapki do ust - nie ma takiej opcji. Czuję ból w żołądku, głód ale całkowity brak apetytu, dopiero po czterech godzinach mogę zjeść normalny posiłek. Rano przez przełyk [...]

Chleb szynka ser to nie jest dobry posiłek, praktycznie nic wartosciowego, o innego jakbyś szam szynkę sobie zrobił czy inne mięso na kanapki, poza tym jw, zarejestruj się i napisz coś o sobie, jaki cel diety, jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne i ile czego z powyższego jadłospisu dostarczasz.

[...] w głowie. Czy w takim razie, skoro mleko jest produktem białkowym, wydzielany jeden rodzaj enzymów do trawienia, to mam rozumiec, że płatki górskie, inne otręby i np. kanapki! (też produkt zbozowy, a powszechny zestaw sniadaniowy chleb, zolty ser, dzem i kakao na mleku badz zbozowka na mleku, ogolnie uznawany za zdrowy zestaw i polecany) [...]

[...] nie mam pieniedzy na jakies kurczaki itp i mogę jesc tylko to co jest w domu poniżej przykłądowy jadłospis. Sniadanie : 2 jaja na 10g masła + chleb razowy 2 Śniadanie : 2-3 kanapki z chudą wędliną OBiad : Ziemniaki/makaron/ryż i zazwyczaj mielone/schabowe/kurczak pieczony lub jakas zupa (warzywa zazwyczaj na parze lub świeże ) podwieczorek: [...]

DZIEŃ 15 - TRENINGOWY ! Trening: # Rozgrzewka - 10minut # MC na prostych - 12x39kg / 10x49kg / 8x54kg / 6x59kg # High Pull - 12x19kg / 10x24kg / 8x29kg / 6x34kg # Wiosłowanie - 12x27kg / 10x32kg / 8x37kg / 6x42kg # Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 12x29kg / 10x39kg / 8x44kg / 6x49kg # Francuskie - 12x17kg / 10x22kg / 8x27kg / 6x29kg DIETA: [...]

[...] mleka 0% lub płatki owsiane z otrębami i rodzynkami Omlet z 4białek i 2 żółtek z 3plastrami polędwicy sopockiej i połową cebuli na łyżce oliwy z oliwek W szkole: Dwie kanapki- 4 kromki chleba pełnoziarnistego, ze słonecznikiem siemię lnianym itp. + 6 plastrów piersi z kurczaka Po szkole: Pomidor z mozarellą i 2 łyżki oliwy z oliwek Obiad: [...]

Czy nikogo z was nie dziwi waga 85 kg po 18 tyg. cylku ? Co jadłeś ? Kanapki ?

[...] sie jesc wedle rozpiski, ale trafil sie tez kawalek tortu i champagne;) pobudka o 6:45 - 8:00 szybkie mycie, potrojne ekspresso i godzina kardio na dworze Sniadanie 8:00 : kanapki z chleba pelnoziarnistego, chudej wendliny i kupy warzyw;) o 11:00 drugie sniadanie : nalesnik pelnoziarnisty z wolowina, warzywami i odrobinka sera obiad numer jeden [...]

o 8 wstaje 11:20- 3 serki waniliowe+3 bułki+banan 14:30 ryz z kurczakiem (nie wiem ile g ale duzooo) 17:00-17:30 silownia i od razu po niej jem banana 18:30 Piers z kurczaka i ryz przed spaniem serek wiejski ze szczypiorkiem 150g + 2 kanapki z szynka

Zrezygnowałem z frutiny na rzecz tych płatków owsianych. Ale nie mam pojęcia co jeszcze ? Niektórzy twierdzą, żeby do ostatniego posiłku dodać tłuszcze, a niektórzy odwrotnie. Wiadomo, że w szkole muszę zjeść kanapki, bo parowaru nie zaniosę i nie będę sobie kurczaka gotował.

Skoro jest temat o wątróbce drobiowej, to czy można jeśc prawie co dziennie na kanapkach do szkoły (zmielona jak pasztet)? Czy raczej nie z powodu pełnionej przez niej roli? Mozna ale zastanow sie ile tej zmielonej watrobki wsadzisz w kanapki. Jak wazysz 60kg to moze i wystarczy %-)

17.09.2012 micha: rano:(8:45):3 kanapki z wędliną i chlebem +100g płatków owsianych+jabłko po południu(13:00):talerz zupy pomidorowej+3 kromki chleba przed treningiem(16:00):talerz zupy pomidorowej+2 kromki chleba+jajecznica z 5 jajek po treningu(20:30):3 jajka gotowane+2 kromki chleba razowego suplementacja: -rano omega3+2tabs multipack -na [...]