kanapki

1 posiłek: -płatki z mlekiem / owsiane rozumiem... -owoc / daj twaróg zamiast owocu +dodaj tłuszcze 2 posiłek: (w szkole jest ten posiłek?) -2 kanapki z serem lub szynka -owoc lub warzywo 3 posiłek: I tu jest własnie problem poniewaz obiad gotuje mama i zazwyczaj jest cos z tych rzeczy które wymienie : -jakas zupa -makaron lub ziemniaki z miesem [...]

-6:30 - mleko + płatki kukurydziane -9:30 - serek wiejski -12:00 - pierś z kurczaka ok 100g + 250g kaszy jęczmienej + pomidor -15:00 - owoc np jabłko, brzoskwinia -17:30 - 3 kanapki - liść sałaty + plaster wędliny + pomidor (ogórek) -20:00 - 2 kanapki - jak wyżej

Prosze jeszcze powiedzcie co sadzice o dzisiejszym dniup; wstaje o 7;00 po 7 godzinnym snie witamina c 7;10 sniadania 3 jaja 10;30 drugie sniadanie-2,3 kanapki(ciemne pieczywo) z czerwonem miesem i pomidorem 3 danie- obiad w szkole o 12.30 14:00 banan 4 danie 15;30 ryz,piers z kurczaka i surowka 18:00 trening 19:30 2,3 kanapki(ciemne pieczywo) z [...]

[...] i w jakiej ilości. Ja przez pewien okres czasu skupiałem się tylko na ilości białka w posiłkach i masa nie szła. Czemu? Bo olewałem ilośc kalorii w diecie... Sam nie wiem, kanapki jak kanapki, lepsze by było mięso sam dobrze wiesz, ale wiem jak to z tym bywa :/ http://www.sfd.pl/Tuńczyk__danie_w_5min_%3A__LC_-t476269.html - a to jesli chodzi o [...]

[...] dzień który zaczoł się o 7.30. Czas na fakty: śniadanko 8.00 2jajka 20g odrębów pszennych 80g płatek owsianych półtorej łyżeczki kakao,łyżeczka żelatyny 10.05 dwie kanapki sznka,ogórek,ketchup(tu białe pieczywo) 10.40 pączuś i szklanka mleka 11.40 ok.5g kreatyny ok.25-30g dextrozy Trening Po tradycyjnej rozgrzewcze,która składa się [...]

Dzień 21 Po śniadaniu tu płatki,a nastepnie kanapki z wędliną i warzywami czas na trening,po którym oczywiście kreatyna i dextroza.Jako potreningowy posiłek poza dwoma jajkami 100g ryżu i serek,a na następny tatar,bułka,pomidor i banan.Póżniej smażóny schabowy,frytki i sałatka warzywna+mandarynki.Na kolacje sam nie wiem. Trening 1.wiosłowanie [...]

Dzień środowy Padło na barki. Po śniadaniu,a póżniej kanapki i cos jeszcze była kreatyna i dextroza,no i potreningu też razem z ryżem,musli i dwoma jajami.Póżniej tatar z chlebkiem i pomidorem.PRzed snem srek wiejski będzie no i cos wpadnie w miedzy czasie. Dzięki za spostrzeżenia,tak jak sam na to patrze to z mego punkty widzenia inaczej to [...]

[...] dzien wygląda tak: RANO: -płatki kukurydziane w mleku W SZKOLE: 3 kanpaki białego chleba z szynką i jakis baton(np.snickers) PO SZKOLE: -obiad(to co mama zrobi) koło 17.00 2-4 kanapki KOLACJA: -chleb w jajku albo kanapki z serem i szynką(tylko że je wkładam do piekarnika lub do mikrofalii i tam sie grzeją) i czy moglibyscie mi poprawic tą DIETE?

Po pierwsze: dzięki za odpowiedź. Moje posiłki mniej więcej tak (oczywiście nie są codziennie identyczne): śniadanie: kanapki - ciemne peczywo z ziarnami dyni i słonecznika z serem i/lub wedliną + herbata czarna bez cukru w pracy: owoce (pomarańcz, banan), jogurt, serek waniliowy, kanapki - duża ilość głównie z wędlinami + woda lub woda z sokiem [...]

sniadanko o 7 2 jaja na twardo + majonez jakies 2 kanapki z czyms herbata garsc slonecznika daj platki owsaine,mleko,jaja,orzechy,owoc/rodzynki posilek w szkole 10-11 lapie sie za co sie da, jakies serki wiejskie jogurty i z chaty biore 3 bulki z czyms tam owoce(jakie sie da) wez chleb razowy/grahamke do tego piers z kuraka/serek wiejski,warzywa i [...]

[...] z samym miodem/patrz wcześniej - Po treningu przed kolacją zjadam troche rodzynek jak są oraz orzechów/węglowodany o niskim ig + białko - Kolacja ok 20-21 chleb z jajkiem, kanapki mieszane (najczęściej jajko, szynka, ser, pomidor, ogórek, rzodkiewka , sałata itp), czasem parówki lub kiełbasa z cebulą, choć nie trzymają sie diety, ale [...]

Śniadanie: 3 kanapki, z wędliną, serem żółtym lub kremem czekoladowym (no cóż, uwielbiam go), herbata. Drugie śniadanie: pączek, batonik, banan, woda mineralna. Obiad: ponieważ jestem studentką mieszkającą poza domem rodzinnym, to obiady bywają różne - od zupek chińskich, poprzez gotowe produkty typu pierogi, krokiety, warzywa na patelnie, po [...]

10.00 jajecznica,warzywa, oliwa 12.00 normalne śniadanie,- kanapki + odżywka, kanapki? rozumiem chleb razowy, mięso warzywa 15.00 obiad (ryż/ziemniaki/kasza/makarony + mieso), warzywa oliwa 18.00 pieczywo, (czasami ryż po treningu) + odżywka, odzywka plus rodzynki plus ryż 21.00 pieczywo + ser olej lnainy warzywa przed snem; płatki owsiane. [...]

Około 6:30-7:00 Płatki z mlekiem - 2 porcje Lub 3 jajka gotowane + 2/3 kromki chleba Lub tylko kanapki/bułki + serek Około 10:00-11:00 Bułka z szynka,serem,pomidorem,ogórkiem itp Około 14:00-15:00 Ryż/makaron, warzywa, mięso-pierś z kurczaka ( dość spora porcja ) Około 17:00 Paluszki rybne 5/6 sztuk Lub skrzydełka z kurczaka, podobnie Około [...]

[...] oliwy z oliwek 5.Posiłek godz. 18.30 -100g ryżu brązowego -150g piersi kurczaka -sałatka warzywna -30g orzechów ziemnych nie solonych 6.posilek Razowiec z szynka 2 kanapki i 2 kanapki z twarogiem + troche dzemu 7.Posiłek godz. 22.00 -125g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek SOrki za wczesniejsza bo pomylilem sie troche ;p teraz ta [...]

[...] - ser twarogowy chudy lub półtłusty - jajka ( możesz również zrobić z tego omlet) - odżywka białkowa Dorzuć orzechy do tych płatków lub olej rzepakowy, oliwę z oliwek. 2. 3 kanapki z polędwicą sopocką i serem w szkole Jeżeli użyłeś ciemnego pieczywa nie mam nic przeciwko tego typu jedzeniu tym bardziej w szkole, pytanie tylko jakiego rodzaju [...]

ogólnie opisze swój dzień :-) zaczynam bez śniadania (nie mam czasu) jem dopiero w pracy około 10 - 11, 3 kanapki (głównie pasztet bądź ser + szynka + sałata), zawsze w pracy ktoś wyjmuje z pracy czekolady, toffi itp, i tak do obiadu, gdzie jem dania dnia szefa kuchni w firmie, są to głównie ogromny obiad składający się z 2 dań typu (zupa + [...]

[...] lub, że np trzeba dodać lub odjąć 200 kcal, ale po to masz pakiet nielimitowanych konsultacji by te kwestie dogadać. Dietę można dopasować do tego stopnia, ze jak lubisz kanapki - to są kanapki, a jak wolisz ryż i mięso - to jest ryż i mięso, jak nie chcesz owsianki - to nie ma owsianki, a jak nie jesz drobiu - to nie ma drobiu i tyle ;-) [...]

[...] pociągają za sobą duży wydatek kaloryczny, tym bardziej cały czas się rozwijasz organizm w tym celu potrzebuje składników odżywczych. Co do posiłków: Śniadanie 7:30-8:00 3-4kanapki(ciemne pieczywo), szynka, ser, ogórek albo pomidor do tego tak po plasterku na kanapce Śniadanie zdecydowanie zbyt małe pod względem kalorycznym, powinno ono stanowić [...]

źle chleb - out na śniadanie jak jesz płatki to po kiego jeszcze walisz kanapki? daj tu jaja do szkoły kanapki z razowca mięsem masło wywal jogurty owocowe - out przed treningiem ww o niskim ig ryż brązowy/kasza/makaron pełnoziarnisty - nie ryż biały bez tłuszczy gdzie białko? sery topione - out po treningu ww o wyższym ig + białko bez tłuszczy [...]