kanapki

[...] budować masę, po jakimś czasie fbw 'podkreślać' mięśnie?? Co do diety, wcześniej byłem na redukcji tj rano jajka,owsianka pozniej gotowany kurczak z ciemnym ryzem,nastepnie kanapki z warzywami a na koniec twaróg. Mam zamiar dalej stosować się do diety, może nie na tyle konkretnej co do przeliczania jedzenia w gramach, ale również odpowiedniej do [...]

tluszcze to nie tylko oliwa. rowniez zoltka jaj, awokado, tran, tluste miesa, tluste ryby, orzechy, olej kokosowy- fantastyczny wlasnie na kanapki. jest w czym wybierac. slonecznik to nadmiar o-6 (tak samo jak np. olej z pestek winogron. jednym slowem- do śmieci) Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-19 10:33:25

[...] styłu łopatki, jestem cięki w tali... i chciałbym przytyć i mieć nawet dobrą sylwetke. Z tyciem mam ciężko albo zamalo jem( jem coś takiego: rano 2 kromki chleba, w szkole kanapki, w domu obiad, i kolacje). Ocencie to i powiedzcie czy jak ułoże sobie diete i dobry trening to, czy przytyje? Wiek: 16 lat Waga: 57 kg Wzrost: 171 cm Pozdrawiam :D [...]

[...] pon: klatka, barki wt:plecy: śr;wolne cz:biceps i triceps: pt:nogi sobota i nd wolne. Nie są to "lekkie" treningi :D Staram się jeść jak najwięcej rano przeważnie jakieś kanapki albo płatki z mlekiem w szkole nie bardzo mam jak ale coś by się może wymyśliło, po szkole jak przyjdę jem obiad ( to co mam zrobi) ryby mięsa ( pierś z kurczaka [...]

Około 19 skończyłem trening, o 20 zrobiłem sobie zarcię. Salatka z oliwa,Kanapki z twarogiem i szczypiorem,herbata i WPC Proteine. http://www.bankfotek.pl/image/1211042.jpeg I nuta. :-) http://www.youtube.com/watch?v=T9yGcKlYAiw&ob=av3e Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-03-19 21:10:08

Shrimp na śniadanie to były 3 kanapki (zdjęcie jest 2 bo jedna zdążyłam zjeść) czyli zjadłam 105, a nie 300 g. razowca... nie wiem co mi strzeliło do głowy i palnełam 300 :/ Kawa była tylko z mlekiem, nie cukrze już od 3 dni, a jak się złamię to na pewno to uwzględnię w mojej litanii, tak w ogóle to ograniczyłam picie kawy do jednej w tygodniu tak [...]

Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węgle 1 śniadanie(6:00) Płatki owsiane 1 x 100 g (100g) 366kcal 11.9B 7.2T 69.3W Mleko spożywcze 3.2% tł.300ml 183kcal 9.9B 9.6T 14.4W Banan 1 x średni (185g) 175.7kcal 1.85B 0.56T 43.47W 2śniadanie (11:00) Kanapki Szynka wiejska 1 x 100 g (100g) 253kcal [...]

[...] już wrzucałam, ale troszeczkę się pozmieniało.. I'm back! %-) Pozmieniało się troszkę mięsnie i węgli troszke za mało wyszło.. a to wszystko dlatego, że soczewica w formie kanapki zdecydowanie mi nie podeszła i po prostu całości nie zjadłam.. Nadrobię jeszcze troszkę marchewką i będzie git :-) Zamiast większej ilości karkówki, wyszła większa [...]

Dzień nietreningowy to tak , zakwasy na klacie i plecach nadal są , jutro kolejny trening na który czekam ! Dieta: 1.owsiane + oliwa 2.kanapki "szkoła" 3.pierogi + oliwa %-) 4.ryż + 4jajka + ogórek 5.ryż + 3jajka + warzywa 6.makaron + kurczak + warzywa + oliwa 7.serek wiejski + oliwa + dzisiaj dwa lody i pucha coli 8-) Zmieniony przez - [...]

no serio, taka koncowka kanapki mi zostala i mowie zjem do konca i polknalem to i zwymiotowalem od razu, nie wiem jak sie musialem nażreć wtedy :D

[...] w 7 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6d8dbddadc114d639ea45f97a03a9e32.jpg 1. Śniadanie 6.00 - 75 g płatków owsianych - 400 ml mleka 1,5 % - 2 jajka 2. Śniadanie w szkole 11.00 - 2 kanapki podwójne z razowca z piersią z kury i kapusta pekińska - 2 banany 3. Obiad 16.00 - Udko z kury bez skóry - 50 g makaronu pełnoziarnistego - Buraczki [...]

07:00 - rano śniadanie to podstawa więc wcinam wiejską kiełbasę lub kanapki szynka i ser. 10:00 - serek, kefir itp. 12:00 - potrawa na ciepło: ryba, pierś kurczaka, czasami schabowy 15:30-16:00 - kluchy z serem, pierogi, łosoś z ciemnym pieczywem 20:00 - po siłce nabiał: serki, jogurty itp

[...] ciemnego raczej tez) - nie wyeliminowac calkowicie ale raczej unikac kiedy mozna a zastepowac czyms innym tez zawsze moja propozycje do kolegow ktoryz jedza w pracy/szkole kanapki z bialej bulki i wedliny bulke zamienic np. pelnoziarnista jesli juz musi byc ta bulka a wedline na mieso surowe ktore wczesniej upieczemy (porcja 200-250g) kupujac 1 [...]

[...] ze szkoły dupna micha jedzenia(musze mamie powiedziec zaś zeby mi dawala mniej..), po obiedzie no to hmm dzisiaj troche słodyczy zjadłem po uro i ciasto...; < kolacja to kanapki z szynką i pomidorem. standard i tak mój dzien wyglada mniej więcej. na obiad dzisiaj schabowe ziemniaki i buraczki. @Edit a i mam pytanie czy jakiś spalacz [...]

[...] gotowane jaja na twardo 15.00 - Obiad Co Mama przygotuje 16.00 - 17.00 Trening>banan 17.30 - Posiłek potreningowy Pierś z kurczaka/ryż biały/filety/makaron 20.00 - Kolacja 3 kanapki z serem żółtym i ogórkiem zielonym, serek homogenizowany 23.00 - Kolacja II 4 kanapki z twarogiem półtłustym, pomidor 2:00 - Moje Machu Picchu(Tuż przed snem) 3 [...]

[...] posilki z ryzem i mieskiem plus warzywka to samo pozniej tylko ze z tunczykiem, bialeczko do wypicia po treningu pilkarski lub jesli go nie ma to tez pozniej jakies kanapki rowniez razowe z serkiem wiejskim przed snem twaroga troche oczywiscie jem na oko nie licze tego kiedys liczylem ale przestalem sie w to bawic, staram sie jesc jak [...]

[...] to sie rusza i bez przerwy się śmieje (na brzuchu ma normalnie kaloryfer). Jedzenia jej oczywiście nie żałuję, chociaż obiady je w szkole i często mi ze szkoły przynosi kanapki. Łopatki jej wystają, więc podejrzewam, że postawy nie ma poprawnej, ale oczywiście ortopeda nie widzi w tym problemu, a mała chodzi w szkole na korektywę (chociaż [...]

Kanapki z pastą avocado do tego szynka,pomidor + zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39e090ac53e047529aa960b4a24d1d18.jpg

Wszystko ok, tylko mam jeden problem przy liczeniu kcal za każdy posiłek. Zjadając 2 kanapki na np. 2 śniadanie muszę najpierw wiedzieć ile co waży, więc przed każdym jedzeniem czegokolwiek muszę wszystko ważyć? Np. jadłem wczoraj kotleta drobiowego i nie wiedziałem ile taki kotlet może mieć gram przy wpisywaniu go do kalkulatora kalorii. [...]

[...] ziemniaków , sery - twarogi , żółte , pleśniowe . mam też taki problem że śniadanie mogę jeść najpóźniej o 7,00 bo potem szkoła do 14. W szkole pasowałoby mi aby jeść kanapki , owoce , drożdzówki a w domu już konkretne jedzenie ( ryże , jajka , mięso itp) Chciałbym też wiedzieć w jakim czasie ile przytyje ;p wiem , wiem jestem wymagający [...]