hmm wiesz cwicze na siłce gdzie jest instruktor to z techinką nie ma problemu:) ale z diety nie stostuje jem rano siandanie kanapki obiaz ciepłe danie ziemniaki z kotletem schabowym kolacja kanapki (takie coś jem najczesciej dietki sie stoje poniewaz trzeba miec 300PLN+ na samą diete:( no co bede ukrywał nie stać mnie:/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siłka od miesiąca opór w opór i tak pytam juz sobie ogarniam co jesc itp ocenisz mogłbyś? rano jakies platki owsiane z mlekiem, kanapki z jajkiem w szkole jakies kanapki z szynką sałatą ogórkiem po powrocie ryż z mięchem i na noc jakis twarozek jest ok?
rano płatki kukurydziane w południe dwie kanapki z szynką serem i keczupem bez masła po południu miskę pomidorówki 3 kromki chleba, jeden kawałek czarnej kiełbasy a pod wieczór 2 kanapki z serem i szynką bez masła
Śniadanie: jakieś kanapki z szynką,serem żółty lub serek almete Obiad: kotlety,ziemniaki,surówka zależy czy mama jest w domu Kolacja tosty(chleb,ser,szynka,ketchup),kanapki jakieś,czasem surówki(ogórek,pomidor,ocet,olej,jogurt naturalny) Zdecydowanie nie przestrzegam tych zasad.Spróbuje je wprowadzić w moją dietę. Czy opłaca mi się zacząć [...]
Zależy z czym te kanapki są, ja sam często w pracy jem kanapki z ciemnego pieczywa z piersią czy to z jajkami. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-11-06 19:16:52
[...] (2x 3,5kg) - ok, bez zmian 4b. Zmodyfikowane burpee 2x 12 - 2 x4,5kg (2 x cc kg) - bardzo ciężko + brzuch , tydzień 5- dzień 3 Tydzień 9, dzień 60 DNT Miska wolna - kanapki z szynką ,serem - gryczane naleśniki z twarogiem i owocami - ananas z jogurtem naturalnym - spaghetti z łopatką wieprzową - 3xkawa, herbata, woda Zakwasy, [...]
[...] 70g ( niepełna szklanka) na mleku 400g ( dwie szklanki mleka) + 20g rodzynek ( 1/3 filiżanki suchych rodzynek), do tego 2 duże jaja na miękko, 140g,szczypta soli, dwie kanapki z pieczywa razowego żytniego z soją i słonecznikiem ( 50g)posmarowane masłem ( 5g), z zielona sałatą ( 10g) i średniej wielkości pomidorem ( 200g). Ok. 900kcal. 45 g [...]
[...] okazje dłuzej pospać - szkoła na 11.30, aczkolwiek jeszcze nie wiem, czy pojde W związku z tym, miałem okazje sfotografować śniadanie: Czyli 80g owsianych z mlekiem, 2 kanapki brązowego z wiejskim i sałatką, nie chcialo mi sie szamac juz twarogu, wiec ostrowia ~25g. Ta kapsuła to omega3 z czosnkiem (zestaw ojca ) a skoro mi się skończyła, [...]
Możesz poradzic czy takie posiłki coś dadza??: 1. o 6.50 płatki owsiane + szklanka mleka i 2 kanapki z szyneczką 2. o 9-10.00 To co bedzie w sklepiku szkolnym z jedzenia x2(czyli jakas drożdżówka) 3. o 15.00 Obiad to co mam zrobi :)+ płatki czekoladowe z mlekiem(1.5%) 4. o 17.00 4 jaja z chlebem.(majonezu nie cierpie) 5. Przed snem kanapki z [...]
Pytałem pani w barze co to za mięso skąd pochodzi itp. była to baranina opiekana na ogniu. 2 plastry pomidora, ketchup, 1 plaster ogórka, 200g mięcha i owinięte cieastem naleśnikowym. No w tym sensie miał byc problem ze jak to u babci jest to sa kanapki, kilo ziemniakow na talerzu a mi to nie potrzebne, tylko kurczak, mieso i zdrowe tłuszcze.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aaaa no to przepraszam :D Moja dieta to 5 posilkow dziennie Sniadanie zazwyczaj platki owsiane z owocami Potem kanapki z jakas wedlina i warzywami (nie mam pomyslu co tutaj zrobic) Obiad kurczak z ryzem i salatka Potem (znowu brak pomyslu) owoc,lub warzywo lub bialko (mam produkt wysokobialkowy taty :P) Kolacja jajecznica platki lub kanapki [...]
a co tu układac? poczytaj podstawy i je stosuj, niczego nie ukłądaj i nie wyliczaj co do grama bo to z dupy wzięte. proste jak dęcie, zamienić ****a kanapki z demem na kanapki z ciemnego chleba, sera i wędliny czy jajek na twardo np. zdr
diety ułożonej raczej nie mam - moze to blad ale zazwyczaj jem na sniadanie kanapki z twarogiem albo tosty (szynka ser pieczarki), drugie sniadanie to jakies slodkie bulki + jogurt owocowy, nastepnie na obiad najczesciej sobie i dziewczynie robie gyrosa z ryżem w sosie czosnkowym, a na kolacje też kanapki, czasem jakieś ciasto na podwieczorek [...]
[...] przyzwoitych cena w domowym zarciu wiec zaczynam Rano wstaje 7.05 jem mleczko z platkami mleczka gdzies z pol literka i plateczki chyba gdzies 40 gramikow 11.00- potem jem kanapki one sa roznie szyneczka ororeczek do tego jest gdzie z 4 plasterkow szynko i korem chleba 6 potem zalerzy jak przychodze o godz 13 jej makaron zalezy albo jajka 3 a [...]