Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja np. dzisiaj miałem w drugim posiłku kurczaczka z ryżem i chwilę później kanapkę z serem żółtym - między końcem ryżu a początkiem kanapki nie minęło 10minut
Miski: 02.04 - praktycznie nic, gardło bolało , stan podgorączkowy 03.04 - dzisiaj troszkę lepiej, ale bez liczenia: - kanapki razowca z masłem i serem + warzywa - ziemniaki z jajkami - indyk z makaronem i brokułami Jutro wyjeżdżam do poniedziałku , wyżywienie własne, więc czysto ma być/-) No i w przyszłym tyg zaczynam treningi na siłowni pod [...]
potrzebuje wiecej energii czegos w plynie slodkiego najlepiej do mieszania z woda bo w pracy woda za darmo..:P dzis w robocie przyszedl mistrz i powiedzial zebym zaczal wpierdzielac kanapki bo ludzie narzekaja ze swiateczne obiady odp*****lam na przerwach ..pieprzeni bialo-chlebo-zercy
zacznij od obiadu np 300g kury ryż i np sos slodko kwasny w innym posilku 2 jajka L i juz masz prawie 120g bialka. jakies kanapki z serem, serek wiejski ze szczypiorkiem i pod 160 podchodzi. próbuj
[...] trochę swojego wysiłku, poczytasz najpierw, a później sam ułożysz swoją dietę, to jak najbardziej możesz ją tu wrzucić i wtedy Ci pomożemy. Do tego dobrze gdybyś napisał dlaczego dałeś np. na śniadanie płatki owsiane a nie kanapki, dlaczego na kolacje np. tort czekoladowy, a nie galaretkę. Napiszemy co można poprawić, z czego zrezygnować itp.
Aaa , duzo i dobrze :-P Rano kanapki z lososiem ale na bialym cieplym chlebie, a pozniej makaron sojowy z kurakiem i tortille na kolacje i jestem przeszczesliwa ;-) Musze robic sobie od czasu do czasu chity bo psychicznie nie wyrabiam ;-) A Ty jak tam ? Co tam ?:-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Najbardziej problematyczne jest to, że wciąż się uczę i jednak w szkole mam szanse na jeden konkretny posiłek + jakieś kanapki.Ja o tłuszcz się nie boję bo szczerze mówiąc to bym się ucieszył gdybym zobaczył odrobinę tłuszczyku :D
A do szkoły kanapki z indykiem i ogórkiem? (chleb żytni indyk i ogórek ) ile takich kanapek bo we domu mogę tylko zjesc sniadanie po szkole jem zawsze 2 posiłki przed i po treningu Zmieniony przez - marruda w dniu 2014-04-07 18:34:05
A do szkoły kanapki z indykiem i ogórkiem? (chleb żytni indyk i ogórek ) ile takich kanapek bo we domu mogę tylko zjesc sniadanie po szkole jem zawsze 2 posiłki przed i po treningu Zmieniony przez - marruda w dniu 2014-04-07 18:34:05 Indykiem czyli z mięsem, a nie jakąś szynką? Jeżeli tak to oczywiście eleganckie rozwiązanie :)
[...] 6 serii było takie 'nijakie'. Poza tym, nic ciekawego. Dieta: 1) ryż na oleju kokosowym z kurczakiem, cukinią i przyprawami 2) ryż gotowany na mleku z WPC + banan *jabłko 3) kanapki z avokado i mozzarellą * 2 kawałki babki + masło orzechowe 4) jajecznica na maśle z chlebem razowym i ketchupem + orzechy brazylijskie Kcal: 3000 B: 168g T: 115g W: [...]
Wstawię zdjecia po siłce lub wieczór :) Szklanka mleka to tak od paru dni ... poprostu siadło mi takie śniadanie :-D Ale jem różnie ... czasem jogurt z różnymi dodatkami , "kanapki" na chrupkim pieczywie, jakaś sałatka itp :) Zmieniony przez - Iccana w dniu 2014-04-10 09:27:09
Fajna opcja, świetne na kanapki z twarogiem i rzodkiewką/szczypiorem. Jest mokry, ale puszysty. Nie jest taki zbity, ciężki. Zmieniony przez - Blazer w dniu 2014-04-10 22:51:33