[...] nie jest to ta sama dieta ale ta też jest dobra. Będę podawał w kolejności węglowodany, białko, tłuszcze. *Śniadanie: -500ml mleka 3,5%24węglowodany, 15białka, 9tłuszczy - 3 kanapki białego pieczywa 52, 5, 16 -twarożek bydgoski (180g) 3,10, 8 *Drugie śniadanie(w szkole): -6 kromek chleba ciemnego 93, 13, 4 -25g polędwicy sopockiej0,9,15 *obiad( [...]
[...] dzisiaj też coś nie poszło 80kg x 3 + 3 pomoc , ale klatka mocno napompowana ! Biceps jak zawsze rozyebany , choć dzisiaj miałem największa pompę na nim !! Dieta 1.owsiane 2.kanapki - szkoła 3.makaron + 4 jajka - szkoła 4.ziemniaki + 2 jajka + kawa mocy - przed treningowy |po treningu 2xjabłka 5.ziemniaki + mięso 6.ryba + makaron 7.Twaróg/jajka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Gdyż chodzę do szkoły a często, gęsto wyjeżdżam o 6.00, wracam o 16..(10h, szok...)Z rana do tej pory jadłem przed szkołą 1 pajdę z kawałkiem jakiegoś kurczaka. W szkole 4 kanapki. Po powrocie ze szkoły, obiad. Zwykle na obiad jest jakiś kurczak lub kaczka itd. + Surówka. Na kolację 1-2 kanapki.(różnie u nich z białkiem bywa).(To co opisałem [...]
[...] II śniadanie ok. 10-11 1. 300g. bananów (ok. 2banany liczyłem bez skórki jbc.) 400g. jabłka (ok. 2jabłka zjadam całe z ogryzkiem itd.) i chciałem też jakieś kanapki ale nie wiem z czym, oczywiście pieczywo własnej roboty, ale co do chleba. Obiad ok. 14-15 zależnie, o której wrócę do domu. Póki co 12.30: 1. Na razie jadam w [...]
[...] inne. aero kręcę bo lubię ;] co prawda aż tyle co robię teraz nie,ale.. odpowiedź wyżej Moja dieta wygląda mniej więcej jak napisałam tamten dzień,czasem zjem jajecznice,czy kanapki z szynką,dałam Wam przykładowy dzień. Nie chce negować Waszych wypowiedzi,bo nie po to tu jestem,wiem,że jesteście specjalistami dlatego proszę o pomoc. Co jeszcze [...]
[...] jak mialem, z poczatku mojej przygody z silka. Dla mnie pieniadze, ani nic nie gra roli - jak tylko zarobie, to nie bede szkodowac - musze zrobic wszystko aby osiagnac swoj cel. Teraz, ostatnio troche bieda dopadla, takze jem i kanapki - lepiej niz nic A progress to tez nie taki duzy, ale wazne ze jest. Dzieki za mile slowa, doceniam :)
[...] chudniesz :biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3X w tygodniu siłownia, resztę dni będę ćwiczyć w domu Co lubisz jeść na śniadanie:płatki owsiane na mleku, kanapki Co lubisz jeść na obiad :mięsko surówka Co jako przekąskę :owoce Co jako deser :jogurt, czasem coś słodkiego Ograniczenia żywieniowe :nie mogę jeść świeżych ogórków [...]
[...] pięknie , reszta ćwiczeń na nogi na + Triceps - dziś tak jakoś słabo się rozyebał nie było tej mocy i pompy co zawsze ... Brzuch + łydki w domu zrobię Dieta: 1.owsiane + 2jajka 2.kanapki - szkoła 3.makaron + 3jajka 4.ziemniaki + 2jajka + kawa mocy - treningowy , po treningu 2jabłka 5.ziemniaki + 4jajka 6.ryba + chleb 7.twaróg Pozdro !!
[...] do 15kg i zakupić geinera lub białko tylko nie wiem co będzie lepsze???+kreatyna mono. Moja dieta będzie wyglądała tak: 1 posiłek: płatki owsiane z jogurtem naturalnym + 2 kanapki z szynką lub jajecznica. 2 posiłek: ryż z ananasem lub sam banan i jabłko lub maślanka. 3 posiłek: zupa lub mięso z ryżem i warzywami 4 posiłek: 4x kanapki z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do 15kg i zakupić geinera lub białko tylko nie wiem co będzie lepsze???+kreatyna mono. Moja dieta będzie wyglądała tak: 1 posiłek: płatki owsiane z jogurtem naturalnym + 2 kanapki z szynką lub jajecznica. 2 posiłek: ryż z ananasem lub sam banan i jabłko lub maślanka. 3 posiłek: zupa lub mięso z ryżem i warzywami 4 posiłek: 4x kanapki z [...]
[...] diety, jednak nie uważam tego za jakąś wadę, póki co dobrze na tym wychodzę, wiem +/- ile powinienem zjeść i:-) Dieta 1.jajecznica z 7 jaj/warzywa/chleb razowy 2.2 kanapki z chlebem razowym+mięcho+ogorek/2 owoce 3.szkolny obiad(zupa+drugie danie), niestety na ten posiłek wpływu nie mam 4.przedtreningowy ryż [...]
[...] prochem Środa 15.02: Micha 1800 kcal B/W/T 130/85/130 1. Omlet + wieśniak z owocami 2. Swojska Kaszanka 3. Indor w pomidorach z puree z kalafiora 4. Placek z prochem + czit- kanapki z razowcem, serek z bananem i żurawiną i sama żurawina z serem. Ogółem w chooj żurawiny@-):-| - źle rozłozyłam posiłki, wróciłam do domu głodna i zła i hm poooszło. [...]
[...] problem jest z godzinami więc niektóre posiłki łączę, by utrzymać moje zapotrzebowanie ;) Dieta to zazwyczaj rano : jajecznica, omlet lub jogurt naturalny praca I posiłek: kanapki z indykiem, z kurczakiem lub jogurt naturalny + owoc praca II posiłek: kurczak, tuńczyk lub wołowina + ryż/makaron + dużo warzyw Posiłek po pracy: coś podobnego do II [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jem razowy no i makreli też nie zjem bez kanapki chleba ; ) MAM PYTANIE trening FBW ABA BAB po kazdym treningu brzuch 4x 12 unoszenie nóg (kąt 60 stopni ) 3x10 skłony boczne w lezeniu 4x20 słony w lezeniu płasko (30 stopni) spiecia + 8 min abs i tabata ale chodzi mi bardziej o dni nietreningowe a konkretnie o Hitt bo udaje mi się jedynie co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
śniadanie 7:30 - tosty z oliwą z oliwek , miodem , serem lub sardynkami albo pastą rybną + kawa , 2 śniadanie ( w szkole ) 10:35 2 kanapki ( 2 tosty złożone ) z tym samym co na 1 śniadanie + pół litra wody lub puszka (330ml) napoju izotonicznego , Obiad 15:00 lub 15:30 kurczak z ziemniakami i suruwką z warzyw , pomidorów sałaty itp. , ryba z [...]
DNT !! Dieta: 1.owsiane + kanapka 2.kanapki - szkoła 3.ziemniaki + filet z ryby - szkoła 4.3jajka + ziemniaki 5.Makaron + ryba 6.twaróg I do tego jak na razie 3pączki ale to może się zmienić !! %-)
16.02 DIETA: 1.(sniadanie przed 1 treningiem)4 kanapki z serem zoltym i dzemem 2.(bezposierednio po treningu)porcja bialka baton snickers 3.(obiad)~120g ziemniakow ~150g kotlet z piersi kurczaka+sorowka 4.(kolacja)5kawalkow chleba z serem zoltym lub pasta rybna + paczek 5.zjem jeszcze serek wiejski TTRENING: 1.1h50min nart biegowych z duza [...]