kanapki

[...] mnie ze nie warto. teraz jak mozna spytac to jaki gainer bylby dla mnie najlepszy? Waże 64 kg i mam 184 cm wzrostu. odzywiam sie raczej slabo bo na sniadanie jem 2 kanapki potem o 14 obiad tylko zupa za godzine kartofelki z jakims miesem i na kolacje 2 kanapki. pije glownie wode gazowana i nic wiecej. slodycze wpieprzam jak tylko [...]

nie no posiłki jem wypasione a zreszta luknijcie: 5:20 herbatka + poł skzlanki płatków owsianych +mleko 6:15 30g glukozy<po beiganiu> 6:30 3 jajka na kanapki + pomidorek +1 jajko na sucho 10:25 jogurt light,ser biały chudy 100g, 2 kanapki/bułki<losowy skład> jabłko 12:35 białko 25-30g 13/14 pól h przed 5 sucharków=>siłownia glukzoa [...]

widze że nikt ci nie odpisał bo dosyć głupie te pytania Mam 16 lat , 73kg wagi ok 180cm wzorstu. Za tydzień czy dwa będe mieć dostęp do siłowni , a o tego czasu chciałbym pozbyć sie tłuszczu. Póki co mam jedynie dostęp do rowerka stacjonarnego , zwykłego rowera oraz skakanki. Pare pytań: 1) Jaką diete byście mi polecili ? //// redukcyjną np. CKD [...]

Żółty ser nie jest najlepszym rozwiązaniem. Zbyt dużo bezwartościowych tłuszczy. Polecam kanapki z serem twarogowym chudym, do tego jakieś warzywka. No i oczywście kanapki z chleba razowego, nie białego. Możesz też wziąć wcześniej przygotowany posiłek (np. ryż, pierś z kurczaka i warzywa) w jakimś pojemniczku i zjeść sobie na zimno.

[...] z czaiłem łososia wędzonego i wsumie 250gram taką paczuszke kupuje za pare złoty i jest bardzo dobry i czy np moge go traktowac jako składnik diety i robić sobie znim kanapki wieczorem jako posiłek przed snem ? czy też może lepiej do szkoły ? jesli wogule warto ? a jak tak to o co jeszcze np wzbogacić kanapki ? jakieś listki sałaty [...]

[...] W cyklu masowym? Chyba nic bardziej nie wykręca metabolizmu na cały dzień jak aeroby/biegi na dobry początek dnia 6:15 30g glukozy<po beiganiu> //... 6:30 3 jajka na kanapki + pomidorek +1 jajko na sucho 10:25 jogurt light,ser biały chudy 100g, 2 kanapki/bułki<losowy skład> jabłko //Ty napewno nie robisz przypadkiem redukcji? [...]

[...] czesciej sa ziemniaki z jakas surowka ( obowiazkowo dokladam 2 lyzki majonezu) i kotely z kurczaka. Kolacja wyglada mniej wiecej tak, ze biore zwykly chleb pszenny i robie kanapki z chuda wedlina, czasem z serem. Miedzy posilkami obowiazkowo pije jogurty. Bardzo rzadko mam razowy chleb, bo co kupimy jakis to sie rozpada w rekach... Czy jak juz [...]

Cos tam ulozylem. 1.posilek Platki(corn fles) ale z jakim mlekiem? ile procentowe najlepiej? jogurt owocowy(jogobela) 2. kanapki z chleba razowego, pszenny czy żyty? i z czym? z wedlina moze byc czy lepij z jakimis serkami? jablko 3. ryz bialy piers z kurczaka,albo ruba smazona na oliwie z oliwy wazywa surówka czy saladka 4. twarug chudy czy [...]

[...] Platki(corn fles) ale z jakim mlekiem? ile procentowe najlepiej? / płatki owsiane, mleko z jak najmniejszą ilością tluszczu jogurt owocowy(jogobela)/ jogurt naturalny 2. kanapki z chleba razowego, pszenny czy żyty? i z czym? z wedlina moze byc czy lepij z jakimis serkami? / chleb razowy żytni jablko / ok 3. ryz bialy / ok piers z [...]

[...] fles) ale z jakim mlekiem? ile procentowe najlepiej? jogurt owocowy(jogobela) / daj musli własnej roboty ( owsianka , twarog , rodzynki , mleko , orzechy itd itp ) 2. kanapki z chleba razowego, pszenny czy żyty? i z czym? z wedlina moze byc czy lepij z jakimis serkami? / razowy , wedliny chude , sery , jaja piersi , ryby. jablko 3. ryz [...]

[...] (sniadanie) - 50g płatków owsianych - 300g mleka - 10g rodzynek - olej lniany eurolen łyzka - plaster twarogu - OMEGA-3 2 kaps. II. godz. 10.00 (2 sniadanie w szkole) - 2 kanapki cleb razowy z szynka wieprzowa gotowana - 2 Pomidory - Jabłko lub banan - OMEGA-3 2 kaps. godz. 13.00 - 2 kanapki chleb razowy + ser żółty + papryka III. godz [...]

[...] serkiem danio. 9.20 (na ten posiłek nie mam wpływu chyba że zrezygnuje z niego) zwykle z 5 plasterków wędliny i jakaś sałatka lub inny dodatek(śledz, naleśniki) 11.30 dwie kanapki z szynką i ciemnymi bułeczkami. 13.00 lub 14.30 (na ten posiłek też nie mam wpływu)sztuka mięsa, ziemniaki i jakaś sałatka. ok.16.00 100g.makaronu z dużym jogurtem. [...]

[...] ze soaba jakies >>jedzenie w pojemnikach, twarog z orzechami,albo jakies inne miksy, cos >>wymyslisz. ja bedac na CKD na wyklad nieraqz bralem takie pseudo kanapki: >>dwa grube plastry sera zoltego a w srodek poledwica z kurczaka. ale >>ludzie mieli miny jak to jadlem kurka jesteś boski %-D nie wpadłam na taką [...]

A weglowodanow i tluszczy ile? To praktycznie dieta redukcyjna od zbilansowanej na 0 nie rozni sie niczym tylko ze wiecej jem? Jak ja kupuje piers z indyka wedzona na kanapki to ile ona ma bialka i ile Weglowodanow i ile tluszczy bo niewidac jej w tabeli zadnej?!? I jaka kupowac piers z indyka parzona czy wedzona bo tylko takie sa i surowa tez [...]

JAKA ****A DIETKA SAM SOBIE ZROBILEM 2 kanapki z czarnym chlebem z szynko i pomidorem w szkole 2 kanapki o 16 obiad ryz kurczak warzywka i juz nic niejem do nastpenego dnia Bo diety sam nieumiem ułożyć

[...] saszetka ryżu, puszka tuńczyka (lub inna tłusta rybka)lub jakies miesko (np. kotlety schabowe lub mielone lub pierś kurczaka) + jakas sałatka (Po treningu) jogurt naturalny, kanapki z chleba pelnoziarnistego + żółty ser lub szynka z indyka (lub to i to po 3 kanapki) Kolacjia: jogurt naturalny, twarożek + makaron razowy + orzechl włoskie/ laskowe. [...]

[...] albo coś czy to muszą być witaminki ??) Mleko 1,5% + płatki owsiane Mleko 1,5% + twarog chudy (koktajl) Drugie śniadanie 10:35 Chleb żytni z twarogiem (do szkoły 2 kanapki;)) Trzecie śniadanie 13:35 Chleb żytni z serem żółtym i szynką (do szkoły 2 kanapki ;)) Obiad 16:00 Ryż + pierś z kurczaka/czym mogę to czasami zastąpić (czymś [...]

[...] z samym miodem/patrz wcześniej - Po treningu przed kolacją zjadam troche rodzynek jak są oraz orzechów/węglowodany o niskim ig + białko - Kolacja ok 20-21 chleb z jajkiem, kanapki mieszane (najczęściej jajko, szynka, ser, pomidor, ogórek, rzodkiewka , sałata itp), czasem parówki lub kiełbasa z cebulą, choć nie trzymają sie diety, ale [...]

[...] 100g -mleko 2% 300ml -serek wiejski około 170g -rodzynki suszone 20g -ORZECHY 75g // DAJ 30g -HMB (1 kap przed śniadaniem) 2.drugie śniadanie ( w szkole )10:30 - 2 kanapki (pierwsza z szynką z indyka 45g, druga z zółtym serem 50g, z masłem, chleb zwykły 100g) // DAJ RAZOWCA - jabłko 3.trzeci posiłek (niewiem jak go nazwac ,w szkole [...]

[...] 1 kap HMB 1.śniadanie 7:00 -płatki owsiane 100g -mleko 2% 300ml -serek wiejski około 170g -rodzynki suszone 20g -ORZECHY 30g 2.drugie śniadanie ( w szkole )10:30 - 2 kanapki (pierwsza z szynką z indyka 45g, druga z zółtym serem 50g, z masłem, chleb Razowy 100g) - jabłko 3.trzeci posiłek (niewiem jak go nazwac ,w szkole lub juz w domu) [...]