[...] przez ostatnie dni kanapek, ze względu na niewiedzę :-D Przejdę się do piekarni i zapytam o takie. Chyba, że może macie jakieś sprawdzone z piekarni sieciowych? Używam masła śmietankowego o obniżonej zawartości tłuszczu. Chodziło mi raczej o coś na kanapki, z czym mogę je jeść :-) Zmieniony przez - magiczny-epizod w dniu 2016-03-22 15:57:50
[...] jem serek wiejski, jaja, pierś, twaróg. - o właśnie, swojski hummus! Robiłam już kiedyś, jest pyszny, a na pewno stanowi lepszą alternatywę dla kupnych smarowideł na kanapki :-)) - zalecono mi bym spożywała 55-60g tłuszczu, 100g białka i reszta węgli. Często przekraczam tłuszcze i mam ich około 70g. Będę tego pilnować, ale zastanawiałam [...]
wez ze schabu do kanapki jakas zauwazalna ilosc ;-) co to jest 10g ? to widac na kanapce? :P ;-) miska troche lepiej juz. Chcociaz dalej proporcje odwrotne nabialu do miesa/jaj/ryb. warzyw stanowczo za malo.
[...] w każdym posiłku (bez 7)jeść jedna kromkę chleba pełnoziarnistego jako źródło WW w sumie razem daje mi to 144 g WW czyli prawie norma i dopuszczalna nadwyżka :) do chleba (kanapki) będę miał do wyboru m.in jajka sadzone, rybę (mintaj) bo halibut jest na razie za drogi jak na moja kieszeń, i kotlecik z piersi kurczaka. w tym chleb ten ma dużo [...]
[...] waszych rad ale to na okres przejściowy a potem znowu bede musiał układac diete pod szkołe i czas kiedy bede przy kuchni w domu, wiec sie raczej nie opłaca tak robic. (do kanapki wkładam nawet kapuste i papryke) Więc posiłki 2 do 4-5 musza miec niestety chleb :(:( w posiłku 1 moge chleb zastapic owsianka a w 5 Przed treningowym zamjast chleba [...]
Kup sobie pelnoziarnisty chlebek i go jedz, zrob sobie kanapki do szkoly. Rano tak jak piszesz zjedz sobie musli albo owsianke, po poludniu mozesz dac inne ww, tak jak pisze WPC_fan. Ostatni posilek moze byc bialkowo-tluszczowy. Dodaj troche oliwy z oliwek. Kasza gryczana moze byc w tych posilkach.
[...] dobę kupisz szynki, chleba czy innych rzeczy które i tak musisz jeść i jakiego rodzaju składników z tego dostarczysz. Porównanie i cenowe i odżywcze wychodzi dużo lepiej niż kanapki z szynką czy czymkolwiek innym wysokoprzetworzonym. Ja też mam dziecko i spłacam furę kredytów za mieszkanie. Myślisz, że nie liczę kasy? Liczę i to bardzo [...]
Cinematic mimo wszystko mozna trzymac diete Mozesz wziac kanapki ze soba, gainera, zrobic rano gotowe jedzenie i wlozyc do specjalnych pojemnikow - mozliwosci jest bardzo duzo... A co do tego 'mulenia' po bialku - zmien bialko moze pomoze i nie zapominaj o dostarczeniu wegli po treningu!(chyba ze jestes na low carb) Zmieniony przez - Veron w dniu [...]
[...] czy makaron, to na kilka posiłków i liczę po ok 100 gram na posiłek. Oliwy z oliwek/oleju z pestek winogron też nie odmierzam co do grama. A co do posiłków, rano w tygodniu kanapki z serem białym i dżemem, nie ma czasu na gotowanie płatków. Wody staram się pić więcej, ale nie jest to 3 litry dziennie. Chyba bym co 5 minut siusiu biegał :) jak [...]
Wtorek dzień z hot dogiem ;-) joga 15 min kroki 15,5 tys rano upiekłam chleb z czarnuszką na drożdżach padłam na pyszczek wieczorem micha 1.kanapki z warzywami jajkiem i gotowanym kurzakiem 2.naleskini z twarogiem, truskawami i jabłkiem plus gorzka czekolada i masło orzechowe 3.ziemnaiki, burak, kurczak i sałatka plus oliwa 4.brownie z [...]
wczorasza micha 1.kanapki z pastą twarogową z rzodkiewką plus jajko, górki, favita 2.Naleśniki z truskawkami, twraogiem, czeko, masło orzechowe 3.Ziemniaki, burak, kura, sałatka, oliwa 4.lody truskawkowe z odzywką plus kawałek brownie z ciecierzycy Czwartek dzień nr 2 z hot dogiem póki co 15 min jogi i spacer 7 tys kroków przy porannej kawie [...]
niedziela dzień niski trucht 20 min z rana 1.Kanapki z awodako, szynką, bieluchem, jajka gotowane, warzywa, serek wiejski 2.kombucha 3.Stir fry z marchewką, brokułem, kurczakiem, sezamem 4.Gofry z serkiem wiejskim i frużeliną i kanapka z szybką, cukinią, keczupem /SFD/2022/1/13/fc0fe142a2c148078eb719468e049b68.jpg [...]