kanapki

witam mam ułożoną całą diete ale nie moge znaleźć produktu pełno wartościowego białka w 1 posiłku 12.00 chleb razowy 150g ? co tutaj dodać chodzi o to że bedę w tym czasie w szkole chciałem to zrobić w formie kanapki odpada makaron itp może twaróg,tuńczyk? proszę o pomoc pozdrawiam

W zasadzie jadłospisu nie mam jakiegoś konkretnego. Jem to co jest, unikam tylko tłustego żarcia fastfoodów i słodyczy. Rano wcinam jakieś musli albo owsiankę. W trakcie dnia kanapki z czarnego chleba z chudą szynką, jakiś owoc. Po południu obiad - schabowy z ziemniakami/ bitki z kaszą gryczną/ kurczak pieczony/ Czasem zupa. Przeciętny domowy [...]

[...] 4paczki ryżu brązowego pół paczki mrożonych brokuł chleb razowy taki z kaufalnda krojony cały jakaś chuda szynka ser zółty z dziurami pomidor cebulka <to do chleba kanapki do pracy jem praktycznie to samo tylko ryż z piersią kurczaka i warzywami zminiam smak. no i ostatnimi czasy jadem także normlane rzeczy, jogurty, wafelki pozwalam [...]

[...] WW: 511g I posiłek 2 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) kacal145.2 bia 12.4 t10 w0,8 kcal b (g) t (g) w (g) Chrupki kukurydziane100g 352 8,9 3 71.4 II posiłek Jakieś kanapki owoce warzywa szynka wiejska kcal 243 b 16.5 tł.19.4 w. 0.9 chleb żytni razowy Kcal 223 b 5,6 tł.1,7 w.45,7 III posiłek obiad ziemniaki pierś z [...]

Czy można pić go jak się prowadzi dietę? Czy coś będzie nie tak... Nie dam rady kanapki wodą przepijać.

1. 18 lat 2. Waga 88kg wzrost 181cm 3. Od tygodnia aż do spalenia 10-15kg 6. Siłownia, dieta *śniadanie 3 kanapki do szkoły, chleb ciemny ziarnisty z wędliną, *obiad najczęściej ryż pełnoziarnisty,makaron,kasza do tego filet z kurczaka lub rybka + warzywa typu brokuly marchewka pieczarki kalafior. *kolacja jajecznica, bądz jajka gotowane, [...]

[...] ładnie mi się to napisało W ogóle to obiecuje sobie, że wrzucę to do kuchni jak w końcu porobię zdjęcia tempo mam jak z wystawianiem sukienki na allegro ... Edit: Placko kanapki: 100g ugotowanej ciecierzycy, 50g ugotowanej soczewicy, 2 żółka (bo akurat miałam) i jedno jajko. Możesz dać po prostu 2 duże jajka. Przyprawy u mnie to: kopiata [...]

[...] się je coś innego. Rano bardzo często nie mam wogóle apetytu ale herbatę i te 3,4 kanapeczki z wędlina np zjem. Potem w szkole często 2 pizzerki czy tam bułki albo kanapki z domu. Potem po powrocie koło 15 obiad no i tu w zależności co zrobią panie np ziemniaczki, sałatka i do tego ze 2 kotlety mielone np. Ale jak mówię z obiadami [...]

Jestem w Szoku - Sobota i Niedziela - Dieta była trochę ehehe i tak : Była pizza były kanapki była pieczony kurczak, biało w prochu, pierś itp. Nie dało rady przytrzymać dietki przy sesji na uczelni tym bardziej, że to nie redukcja. Dużo jadłem i tak DZIŚ się ważę i myślę , kuźwa pewnie z 96 waże przez ten stres i takie jedzenie nieregularne a TU [...]

[...] miękko, 2 kromki pieczywa z masłem / 3-4 jajka sadzone, 2 kromki pieczywa bez masła obiad: pierś z kurczaka ok.250-300g, do tego warzywa na patelnię / brokuł / ryż kolacja: kanapki z twarogiem i pomidorem / miska mleka (3,2%) z musli lub kulkami czekoladowymi, np. nesquik / 2 hot-dogi z cebulą i serem (parówki berlinki lub jedynki więc nie jakiś [...]

Rano na pierwszym posiłku możesz dać jajka plus owsianke Na drugim jak masz do szkoly/pracy to albo kanapki np. z kurakiem albo z szynką i jakiś owoc albo warzywo. Przedtreningowy to taki chyba znany kulturystyczny kurczak lub inne mieso z ryzem i warzywami po treningu zaraz zjedz banana a potem jakies latwoprzyswajalne bialko i wegle jak kolega [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest w skrócie: rano owsianka + musli, rodzynki i inne dodatki, do szkoły biało, kanapki i orzechy włoskie, przed i po treningu oraz wieczorem mięso z makaronem/ryzem, oliwa po kazdym posilku Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: WPC [...]

A czy bułki słodkie np. jakieś drożdżówki czy bułki z jabłkiem są dobre? Czy muszą to być typowe kanapki z domu. Czasem tam jakiegoś 7 daysa albo 2 zjem ale to sporadycznie. To się narobiło, zamiast jeść to tylko straciłem cenne Centrymetry : ///

[...] wiedzialem po prostu co wybrac z listy do podliczenia kcal co do posilku na uczelni, to rzeczywiscie jest ból, przegladalem ten temat ale jeszcze raz rzuce okiem moge brac kanapki z pelnoziarnistym + upiec caly schab i kroic do kanapek lub kupowac bułki z soczewicą w dobrej piekarni, co Ty na to? nie rozumiem ostatniej linijki z ryzem i miesem, [...]

co do posilku na uczelni, to rzeczywiscie jest ból, przegladalem ten temat ale jeszcze raz rzuce okiem moge brac kanapki z pelnoziarnistym + upiec caly schab i kroic do kanapek lub kupowac bułki z soczewicą w dobrej piekarni, co Ty na to? dobry chelb mieso i warzywa nie rozumiem ostatniej linijki z ryzem i miesem, do czego to mam dac? ;) trening [...]

ok, to takie zdrowe kanapeczki da sie zalatwic a co w takim razie z orzechami/kefirem? Orzechy zostawic, a kanapki przepic zwykla mineralna? Troche kalorie skocza, ale w sumie chyba nie mam sie czym przejmowac, na razie idzie po ok 0,15kg/tydz. Co do ostatniego posiłku: DNT moze zostać chleb + szynka + ser biały, a w DT coś typu makaron z [...]

[...] przyrastać w obwodach, zrobiłem nawet 3 tygodniową regenerację, niestety bez większych efektów, jeśli chodzi o dietę to po prostu jem zdrowo. Z rana płatki owsiane, w szkole kanapki, obiadek u mamy, po treningu makaron z serem/twarożek. Na tym treningu jadę już przez jakieś 5 miesięcy. Może: A Wyciskanie sztangi leżąc płasko Unoszenie sztangi na [...]

Mam zapotrzebowanie 3400 kcal, ale nie mogę być taki wybredny dla obiadków mamy :D. Śniadanie: Płatki owsiane/4 jajka z majonezem + 2 grzanki z masłem II śniadanie: kanapki z szynką/serem Obiad w szkole(robiony na miejscy, najlepsze w Opolu :D): Przykładowo co było w tym tygodniu: Poniedziałek, 24.01.2011r. Barszcz zabielany, chleb 1) Kopytka, sos [...]

[...] Zapobtrzebowanie 3200 kcal 9:00 Jajecznica 4 jaja / Płatki Musli 100g mleko 300ml Oliwa 20mil 11:00 Cyc z kury 80g makaron 200g warzywko tłuszcz 12:00 Trening max 45min 13:30 Cyc z kury 80g makaron 200g warzywko 17:00 Ryż 100g tłuszcz Twaróg 50g 20:00 Ryż 100g/ 3 kanapki(szynka,ser, pomidor,masło). twagór 50g tluszcz 10mil Proszę o ocene.

Nie badałam hormonów tarczycy :( Śniadanie: galareta drobiowa Obiad: rosół, pieczone podudzia kurze (2) + pieczone bułki z czosnkiem i przyprawami (2) Deser szarlotka Kolacja: 2 kanapki z pasztetem i pomidorem