kanapki

hahaha kanapki z pasztetem xD roftl leże :P Co tam u was ja dzisiaj wybijam na gokarty sobie pośmigać a jak wrócę to trening trening i jeszcze raz trening trzy dni nie było mnie na siłowni przez pracę =/ porażka w ogóle

Dzisiaj zaspałem troszkę i na śniadanie zjadłem tylko płatki owsiane na mleku teraz trochę szybciej w domu jestem i zaraz sobie wszamam makaron z mięsem i do tego jakaś surówka do szkoły sobie zrobię kanapki z serem twarogowym i szczypiorkiem

4 dzień 9 września zakwasy jak pierunn. tyl barków i plecki 1posiłek 10g bcaa cytocell 30 min poźniej .serek wiejski z miodem 2 kanapki, jajecznica (3jaja) 2posiłek kanapka 3posiłek jajecznica kanapka sałatka 100g gainer 4posilek schab 200g, ryż 100g 5posilek tunczyk puszka kanapka 6posilek banan 2x 7posilek twarog chudy pomidor dzisiaj dnt;) w [...]

12 dzień. 17 września.piątek dieta 1posilek 10bcaa. jajecznica 3 jajka. serek wiejski z miodem. 2posilek 3 kanapki z serem i szynką silka 20g bcaa w trakcie .po mass xxl 3serek wiejski 4schabowy buraki.banany basen 1.5h +sauna z tego 0.5km żabką na sportowym+bcaa 10g przed ipo 5posilek twarog chudy z dzemem trening klata plaska 70kg 3s 8.8.9 [...]

Uzupełniam wczorajszy wpis do dziennika: DT MISKA Omega3, Vita-min, Immuno-Complex, i nowość od lekarza - liponexin (kwas alfa-liponowy, witamina E, Selen) nie wiem czymu, wydawało mi się, że powiedział kwas foliowy, ale po dokładnym doczytaniu ulotki wiem, że chodziło wlaśnie o kwas alfa-liponowy :-) [...]

[...] :-D Przed Świętami podczas szukania prezentów dla bliskich w jednym z centrów handlowych, usiadłam sobie na ławce, wyjęłam pojemnik i zaczęłam jeść kaszę z kurczakiem i warzywami. Ludzie dookoła patrzyli się na mnie jak na aliena jakiegoś. Niektórzy sami jedli kanapki z McDonald's czy KFC. Ale to jest normalne przecież... Chore to trochę }:-(

Chodziło mi bardziej o czas, ja rano jem platki owsiane z mlekiem + białko do szkoły kanapki z żółtym serem, szynką, czasami jakiś kurczak, jak rano mam czas zrobic, po szkole obiad, zawsze pelnowartosciowy, posilek przed treningowy i po treningu ryz i jajecznice, na noc 150-20 gr sera bialego. Czyli jakoś staram sie trzymać diete, ale chce ją jak [...]

[...] ciasta (babka, piaskowiec) raz na kiedyś można :). Więcej mięsa i ryb ale nie smażonych (gotowane, duszone). Zamiast wędlin można sobie np schab udusić i kroić na kanapki. Mleko krowie (produkty mleczne) nie ma żadnego wpływu na laktację. Staraj się jeść produkty jak najmniej przetworzone np zamiast pić soki jedz owoce, zamiast [...]

[...] odzywke poporcjuj i powsypuj do takich malych zamykac torebeczek, ser bialy chudy w lodowce miej, lososia wedzonego, jakis dobry gatunkowy chleb. zawsze mozesz 2 porzadne kanapki, np. z lososiem albo piersia wziasc ze soba, do tego whey, a i od biedy jakis dobry baton proteinowy styka. dla chcacego nic trudnego :) ja w pon mam pieczenie [...]

sto lat mnie tu nie bylo praca praca praca dieta: rano owsiana z bialkiem potem w pracy: 2 kanapki (czyli 2x2 kromki razowego chleba) z kurczakiem pieczonym (jakies 3 średniej grubosci plastry) i warzywem (ogorek, papryka salata) potem w domu: kurczak z warzywem lub ryba z warzywem silownia 5razy w tyg lecz ostatnio wiecej aerobow (dzis np 1h na [...]

Dzięki Pitt - nie s******le, obiecuje Ja już dawno po śniadaniu, wczoraj po treningu już nie chciało mi się prysznica brać, więc zaraz lecę a o ok 14:00 wyjeżdżam na uczelnię, gdzie wezmę kanapki z razowym (+ masełko)+ pierś z kurczaka. I oczywiscie do tego mineralka

[...] Po konkretnym śniadanku porcja witaminek i omega 3. Wszystko jeśli chodzi o dietę i suplementację zostało zrealizowane w 100%. O 14:00 pojechałem na uczelnię, biorąc ze sobą kanapki z chlebem razowym i gotowaną pierś z kurczaka. Tego dnia nocowałem u babci - ale nie myślcie, że nie trzymałem diety . U babci mam wszystki składniki do trzymania [...]

Technika jest bardzo dobra, kiedys wiosłowałem 35, ale przyznaję, troche nietechnicznie. To samo tyczy się wznosów bokiem. Ok, filmiki będą w nastepnym tygodniu Lece robić kanapki do szkoły bo zaraz do niej jade, dzisiaj wieczorem dam sprawozdanie co i jak Pzdr. Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-18 12:33:45

rodzina naśmiewa się ze mnie że z taką dietą dużo przytyje. dla nich dieta to na śniadanie 2 jajka, na obiad ryba na parze i na kolacja ze 2 kanapki. czyli pewnie razem jakieś 1000kcal. póki co mają rację waga skoczyła w górę o 0,5kg. ale nie zrażam się tym bardzo. bede się martwił jeżeli w po miesiącu dalej będzie stała w miejscu. A znajomi nic [...]

[...] do moich normalnych posilkow produkty bialkowe. I tak: 7:00 standartowo kanapka razowca z serem i zielenina ok 5g bialka lyzka oleju z siemienia lnianego 10:00 (zamiast kanapki) twarozek z pomidorem 22g bialka 13:00 zielenina z 100g tunczyka 27g bialka 15:00 jajo 11g bialka 18:00 obiad mielone+ryz+marchwe 40g bialka jeszcze po treningu [...]

Przecież białko to ten twarożek i rano musli. A poza tym, to białko to budulec i jedząc kiedyś więcej jajek , przytyłam, więc boję się, że jak zwiększę białko, to mi pójdzie w boczki. A dlaczego to jest głodówka? Fakt faktem, że podliczając kalorie wyszło mi około 1200, ale dzisiaj np. wróciłam później do domu, to zjadłam dwie suche bułki w szkole [...]

[...] - 3km - Rozgrzewka - 5km ciągu (19:13) - 2x100m max - Trucht Uwagi: Idealnie jak wtedy kiedy dobrze mi poszło, tylko przy mniejszym zmęczeniu. Kolka się pojawiła na 2-3 km ale potem przeszła. Posiłek: 17:00 Trening: 18:00 - 2 kanapki z dżemem, herbata, płatki + jabłko Niestety będę tak pisał bo muszę wyczuć po czym mi się najlepiej biega.. xd

wszystko podaje surowe , tylko kiedy robie cos w formie "wedliny" na kanapki podaje po pokrojeniu , tam w rozpisce jako "schab pieczony" , wszystko inne podaje surowizne

[...] i sypałem z takiego dozownika z orzechami i zanim doszedłem do kasy to wyżarłem z siateczki 3/4 tego co nasypałem :)) - Tylko ciiiii!!że w sensie "cicho") 4) Planuję kanapki z żytnim pełnoziarnistym i razowym z wędliną drobiową, białym półtłustym serem i odrobiną ketchupu + warzywa. 5) Serek wiejski + orzechy/oliwki coś co mi w łapy [...]

[...] + kefir + wiórki kokosowe + maliny. 2) roladki z piersi indyka ze śliwką w środku + ryż jaśminowy + sałata z warzywami i dressingiem musztardowym. 3) kefir + migdały. 4) kanapki z grahamki + pierś indyka + ser żółty + warzywa. 5) serek wiejski "na ostro" + orzechy + warzywa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eca7053bd8c244e18605b34b263963ce.JPG [...]