Makavelli17 / Dziennik / Sylwetka :))
[...] ewentualnie banan a 100g platkow owsianych moze zostac ? po trzech godzinach: pieczywo pełnoziarniste + pierś z kurczaka w szkole pieczywo ale z kurczakiem jesc? miedzy kanapki wlozyc czy osobno? po kolejnych trzech godzinach: tuńczyk + pieczywo pełnoziarniste, warzywka tak sie sklada ze tunczyka nie lubie a to bylby II posilek w szkole [...]
Lato czeka Ogr nie zwleka vol 11
slayer łykamy venomna!! siodema ten filmik z twoim anima libera kooozak, z toba to walilnąłbym 0.7 z chęciom!! trzymaj za mnie kciuki!! ja za ciebie trzymam byłem na urodzinach kolezanki wypiłem za jej zdrowie kieliszek!! potem opędzlowałem pół stopłu sałatki, kanapki, i wypiłem soku ze 1,5 litra zeby nie skłamac!!! wiec kalorie na plus
Licz bialko tylko pochodzenia zwierzecego,czyli np.bez tych w platkach na sniadanie.W sniadaniu nie masz bialka i tluszczy Smaruj kanapki maslem/polewaj oliwa (zalezy jakie masz proporcje tluszczy),mozesz dac odzielnie orzechy Tluszcz z IV daj do posilku III,bo przed treningiem sie go unika V posilek to potreningowy,wiec tez oliwa tu nie [...]
no tak sory javascript: test(''); javascript: test(''); chyba sie zlamiłem w tej chwili javascript: test(':''-('); javascript: test(':''-('); ok daje nowy do oceny :D mleko 2% 300g płatki owsiane 100g Jogurt 2 posiłek chleb zytni razowy 180g Kiełbaska 100g sucha ciemna :D owoc (np. jabłko) 150g 3 posiłek tutaj zależnie od mamy :P ryby, schabowe, [...]
Dzieci ćpają, psy sikają - Ogry spam rozpoczynają Vol.12
ja tez jem swoj 5 posiłek ale nie jajka ;p;p tylko kanapki se za***ałem
No tak, ale jak jestem w szkole najbardziej pasuje mi kanapki... A wiec zmniejszyc te mleko na sniadanie? Przed treningiem dac ryz brazowy, a po bialy?
TANIA DIETA: 8.00 OWSIANE + MLEKO + 3JAJKA 11.00 KANAPKI Z CHLEBEM RAZOWYM 14.00 RYZ BRAZOWY, MIESO, SUROWKA/WARZYWA 17.00 ZIEMNIAKI, MIESO ( NIE TLUSTE JEZELI TO POSILKE PO TRENINGU) ,SUROWKA/WARZYWA 20.00 RAZOWY, CHHUDY TWAROG ILOSC SKLADNIKOW ZALEZY OD TWOJEJ WAGLI I ZAPOTZREBOWANIA KALORYCZNEGO
polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!
[...] po mnie kolega i jadę do kolegów,trochę boli mnie lewe ramie...i dzisiaj jestem zamulony jak nie wiem..ale czeka mnie duzaaa regeneracja i potem bomba!!dziś sie tez dowiedziałem ze będą zawody w wyciskaniu leząc 80kg na max powtórzeń i możliwe ze pojadę tylko muszę namówić jednego kolegę ale zobaczymy jeszcze czas kanapki z polskim paprykarzem!!
[...] nawet o 20 to jest to trudne. tak wygląda prawie każdy dzień: 2 kromki chleba wasa pomidor,sałata, lub biały ser chudy z dżemem. kawa z mlekiem 1,5 % bez cukru często na kanapki sypię otręby- z konieczności. w międzyczasie dużo wody, przed zajęciami zdarzy się jakiś serek typu fantasia, ostatnio zastępuję go jogurtem bez cukru z otrębami i [...]
[...] wartosci odzywczych})- B-38,3 W-59,3 T-15,2 - no i wlasnie nie wiem moze do tego jakies orzechy dorzucic czy cos, podpowiedzcie 2 posilek (2 sniadanie, w sql, tak 2-3 kanapki)- chleb graham lekko posmarowany maslem + jakies warzywo do tego+ plaster szynki - i tu mam lekki problem z obliczeniem gramatury i wartosci odzywczych tego posilku [...]
Klocuszek i Przyjaciele- Spamu częsc FOR %-)
przestan ;p ide zaraz 2-3 kanapki jeszcze zrobie
[...] jakies orzechy dorzucic czy cos, podpowiedzcie Daj orzechy i tu lepiej jedz jajka i to cale, twarog wywal -zarz dowiesz sie czemu 2 posilek (2 sniadanie, w sql, tak 2-3 kanapki)- chleb graham lekko posmarowany maslem + jakies warzywo do tego+ plaster szynki - i tu mam lekki problem z obliczeniem gramatury i wartosci odzywczych tego posilku [...]
to czy jeść więcej czy mniej kanapek to twoja sprawa bo nie wiem co chcesz osiągnąc mase czy sie wyrzeźbić. Najważniejsze jest białko trzeba je jeśc tonami a kanapki to beznadziejny dostawca nawet jak dowalisz po pare plajstry wędliny. Dlatego kombinuj jak sie da ,wsadzaj pierś w środek albo pij odżywe
Czy 2-3 kanapki z bialym serem oraz 0,5 litra bedzie dobrym zestawem na kolacje?? Co byscie wy mi poradzili?
kanapki sobie odpusc -mozesz smiało zjesc twarozek z róznymi warzywami, i oliwą -paste z jajek i tunczyka z sałatą -ogulnie ryby, mieso jak skalar juz napisał unikaj weglowodanów, ew warzyw troche, opieraj posiłki na białku i tłuszczach
[...] mi się wstaać 1 godzinę wcześniej , a tyle potrzebuje żeby przygotować posiłki do szkoły i zjeśc śniadanie , wtedy po prostu jem to na co mam ochotę i jak mam czas robię kanapki jak nie to w skzole kupuje bułki albo drożdzówki . Generlanie rzecz biorąc ciężko jest trzymać dietę dlatego że tak jak już większość z was pisze jesteśmy zagonieni , [...]
[...] serek wiejski posiłek 5 - po treningu mięso: kurczak, wołowinka, rybka dodatek: ryż, kasza dodatek 2: warzywa posiłek 6 - ostatni no i tak znów jakieś owocki, ewentualnie kanapki lub makaron w szkole do picia woda, później jakieś soczki lub herbata. ogólnie unikać gazowanego. alkohol w piątki lub soboty wieczorkiem. rozpisałem przykładowy [...]
[...] ale wiem ze sa dobre, bo dietka nie jest moja Śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 400ml 0,5% porcja kakao Oliwa z oliwek 5ml OK. II posilek Pieczywo pełnoziarniste, 2 kanapki z serem żółtym Baton proteinowy MOŻE BYC, ALE LEPIEJ ZAMIAST SERA ZJEDZ Z PIERSIĄ Z KURCZAKA. III posilek Orzechy włoskie 20g Kanapka jak wyżej Kefir 450ml Owoc [...]
Na śniadanie i 2 sniadanie przeważnie kanapki , obiad kurczak z ryżem lub inne mięcho , po treningowy jem jajecznice , tuńczyka , na kolacje twaróg , lub jakis koktajl z twarogu. Ćwicze fbw jestem w 6 tygodniu , 15,10,5 . Ta łapa nie chce mi nic rosnąc , plecy i klate mam w miare dobre , a łapy marne są ;/
moje sniadanie jak jechalem do szkoly to kanapki z pasztetem i porcja cfm hahaha Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-05-10 09:29:09
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
