kanapki

najlepsze to jest zrobic jakies kotlety wolowe czy wieprzowe, do tego chleb razowy dodac salaty np polac oliwa i kozackie kanapki na wynos.

[...] co mam akurat przy sobie. Na śniadanie jem sery, mleko, ciemne pieczywo, czasem jajka...na obiad przeważnie ziemniaki, mięso, jakaś surówka (czasem zupy), na kolacje jakieś kanapki z wędliną i dodatkiem (np pomidor)..pomiędzy tymi posiłkami jakis owoc, kanapka..staram się unikać takich produktów jak cukierki, chipsy, itp. Jem tyle, ile mogę, nie [...]

[...] na wzrost sily podczas cwiczenia? to ty jeszcze gorzej jadłeś? Po takim żarciu nie dziwie się że cięzko jest ci ćwiczyć z ładnym progresem Pracujesz w szkole-ale zjedzenie kanapki (2)xD podczas pilnowania korytarzu to chyba nie problem myslę że możesz dać 40gr WPc co da bodajże 30gr białka oraz chociaż pół torby ryżu Po trenie oczywiście też [...]

[...] cwiczyc po robocie. Teraz od stycznia ucieknie mi kilka godzin w pracy takze bede wczesniej konczyl wiec moze problem sam sie rozwiaze Do tej pory wlasnie jadlem w pracy kanapki (z reguly z 2 jajkami) ale po tym tez nie za wiele mam powera. Na brak czasu az tak bardzo nie narzekam. Ale popoludniami mam czesto inne obowiazki rodzinne:). Nie [...]

[...] je czymś innym? bo teraz to ja jem to co mamuśka zrobi na obiad u mnie dieta wyglada tak-wiem że bardzo niedobrze: rano wstaje o 7 przegryze coś raz dwa tzn jakąś kanapkę potem w szkole o jakiejś 10-12 kanapki 3-4, wracam do domu obiad(co tam jest zrobione) potem do jakiejś 16-17 nie jem a na wieczór kanapki słodycze hehe itp. wiem że lipa

Bede miał gainera, MHP Up Your Mass. I on ma aż 46bialka i 'zaledwie' 50pare Ww. Czy to jest za mało wegli po treningu? A do szkoły bede miał pierś do kanapki :D

[...] ryz i piers z kurczaka/indyka/schab -obiad 15 -tradycyjny obiad duzo ziemniakow, miesa i warzyw -posilek po treningowy 19 platki kukurydziane badz owsiane z mlekiem -kolacja kanapki z chlebem razowym i teraz pojawia sie pytanie, czy moge juz zaczac cwiczyc normalnie (nie FBW)? jesli tak to moglbym prosic o jakis sprawdzony trening?oraz czy moje [...]

[...] owsiane> okolo 70-100 gram w zaleznosci ile dasz rady zjesc z mlekiem<niskotlusczowym> Sniadanie.nr2.pelne bialko ktore mozesz w nim zjesc to przykladowo kanapki z twarogiem i warzywami.Nie musisz kombinowac z gotowaniem.Przydalo by sie dorzucic zrodlo weglowodanow Obiad.nr1.Powinien miec miejsce przed treningiem.Bardzo latwo [...]

ja 2 kanapki + pol twarozka i lecimy dalej

[...] prosze o pomoc Sniadanie : platki owsiane - ( miseczka wiec nie wiem ile tam moze byc ) mleko ( nie wiem ile, tak zeby zalac te platki;p ) szklanka kaka posilek w szkole 2 kanapki ( skladane ) z szynka i zoltym serem jakis owoc posilek przed treningiem: nie mam pojecia co moge tutaj wcisnac posilek po treningu piers z kurczaka ( nie wiem [...]

[...] ze nie mam pojecia o ukldaniu diety, przeczytalem mase tematow ale sie w nich kompletnie pogubilem.. Przykladowa dieta jest niezla ale sa oczywiscie problemy.. W czasie gdy jestem w szkole ciezko mi bedzie zjesc tunczyka czy jajecznice i nie wiem jak moglbym zastapic to jakimis kanapkami czy czyms ( wiadomo ze w szkole raczej sie je kanapki.. )

[...] 'niejadkiem' więc chcę zacząć od bardziej zarysów zdrowej diety niż rzucić się na głębokie wody... Dieta: Śniadanie (~6-9): płatki owsiane 2 jajka 2 śniadanie (w szkole): kanapki z ciemnego pieczywa z pastą avocado/jajkami/wędlinami owoc Obiad (~16-17): smażone mięso/ryba kasza/ryż/makaron surówka Przed treningiem (przed 18): banan ~ [...]

akurat na kanapki lub do nalesników

A chleb razowy mógłby chociaż być w szkole? Trochę to dziwne - sam ser z oliwą i warzywami jeść, wolałbym sobie zrobić z tym kanapki. Zmienię dietę według tego co podałeś i to przeliczę dokładnie, ale chyba strasznie mało ww wyjdzie, a czytałem tu, że może ich być do nawet 7 g na kg masy ciała. Może dodać 6 posiłek?

Chodze do szkoły a po szkole mam treningi i nie wracam do domu i najczęściej wygląda to tak że albo zjem mało wartościowe rzeczy na mieście, kanapki lub uda mi sie wcześniej wrócić i zjeść coś porządnego w domu. Jeśli chodzi o śniadania i kolacje to jeszcze jakoś to wygląda bo jem dużo jajek, śledzie, serki wiejskie... jak przyjeżdżam do domu to [...]

Ok, to może wrzucę w 3 posiłku jakieś kanapki, chleb pełnoziarnisty + mięsko z kurczaka i warzywka. Zmniejszę tłuszcze. Wprowadzę te zmiany np. od przyszłego tygodnia i wrzucę nową rozpiskę. W sumie przyzwyczaiłem się do jedzenia codziennie tego samego, więc na razie spoko. ;) Mogę szamać to chude mięso. Ja liczę łyżkę w Vitalmaxie na jakies 7,5 [...]

[...] Do szkoły będe brał ze sobą jabłko/jogurt/banana. O 12.30 mam wszkole dwudaniowy obiad. W dni treningowe postaram się jeszcze przed siłownią coś przekąsić (jakieś miesko, kanapki z chlebem razowym). Po treningu zjem jakiś batonik, albo banana. Około godziny pozniej jakiś posiłek tez z mięsem, rybą, ryżem etc. I na noc twarożek (w różnych [...]

[...] tematem, mianowicie... Mieszkam w internacie (coś jak akademik) i niestety nie mogę ułożyć sobie diety gdyż muszę po prostu jeść co mi dają... Na śniadanie są najczęściej kanapki, na obiad już lepiej (często kasze, ryż, mięso) zaś na kolacje zwykle to samo co na śniadanie (czasem twaróg bądź parówki) Jednak to wszystko mało ma związanie z [...]

[...] element diety ne mase.... białka i tłuszcze;( co do piersi i tuńczyka to możesz zastąpić np wołowiną albo rybami. a na poczatek nie musisz sie stosować idealnie do diety wieć np rano zjedz kanapki (z jajkiem, białym serem albo jakąs wędliną) z oliwą wiele sie nie da zmienić ale też możesz popróbować z olejem lnianym. ma zupałnie inny smak

extreeme on zaznaczyl ze nie je jajek , wiec kanapki z jajem odpadaja. Wedlina to nie koniecznie dobre zrodlo bialka, dodaja tam syfu niestety, no chyba ze masz pewne zrodlo. Jak nie jada tuny to inne ryby tez pewnie mu nie podejda. Hmm, tak wlsaciwie to co on jada? Pozdro Zmieniony przez - pitekw12 w dniu 2009-12-25 22:24:21