kanapki

[...] w moim przypadku zadziałąło serio wcześniej jadłem jak opętany wszystko co mi wpadło w ręce. Przy 175 cm doszedłem do 105 kg. Od miesiąca może 1,5 przestawiłem się na 2-2,5 kanapki rano i później obiad ok. 14-15 taki średni ale nie mały i koniec później jakieś owoce i woda. LUDZIE ŻYJĘ NIE UMARŁEM a uboczny efekt ważę 98 kg. Od czasu do czasu [...]

ok thx, tylko sry ale ostatnia rzecz mnie ciekawi przy okazji, chodzi mi o chlebek . Jak w danym czasie mam zjesc 2 kromki to chodzi tu o 2 złozone kanapki = 4 kromki czy jedna kanapka zlozona z 2 kromek. Bo jem raz tak i raz tak, niej estem do konca pewien..

[...] tłuszcze:28 węglowodany:41 3) Trzecie śniadanie 13:30 Szynka z piersi kurczaka (w razie kanapek, zwykle to normalna pierś) 100g Ryż brązowy/kasza (we wt i śr chleb razowy - kanapki) 100g Oliwa z oliwek 13g Marchewka z groszkiem (albo inny mix warzywny)50g kcal:563 białko:28 tłuszcze:18 węglowodany:72 4) obiad 15:30 (posiłek przed treningiem) Ryż [...]

KaroOol Moja propozycja dla Ciebie: 1) platki owsiane 100g+ser bialy chudy 100g+banan 200g 2) 200g chleba ciemnego zytniego razowego+150g szynki z indyka-robisz z tego kanapki do szkoly 3) kasza gryczana 100g+piers kurczaka 150g 4) ryz 100g+piers kurczaka 150g (lub bialego sera chudego) 5) tunczyk w wodze 140g No przy takiej wadze to masz [...]

[...] napisane co masz jeść i kropka. A jak są teście to dupa blada... może usiądź raz i im wytłumacz, no nie wiem jak to tam jest u Ciebie... no ludzie nie kumają, żrą całe życie schabowy z ziemniakami i tłuszczykiem + kanapki z polędwicą i tyle. A teraz jeszcze ta moda na KEBABY... nosz kur... Zmieniony przez - kropekkom w dniu 2007-07-08 23:25:38

[...] nie wiem. Z tego wzgledu bardziej skoncentruj sie na swojej diecie a nie na opisaniu "5 posilkow". Czy przez sformułowanie "posilek" bierzesz pod uwage kanapki? Przydalo by sie sprawdzic jaka masz genetyke (grubas, szczypior) i dostosowac do tego ilosc bialka i wegli w cyklu. Poza tym co 2 tygodnie przydaloby sie abys [...]

Wrzw ma sporo racji. A co do mleka to zadne nie jest zdrowe.To g**** i tyle. Jeśli chodzi o mnie,to podejrzewam rozstrój żółądka,ale nie od mleka tylko zmiany trybu życia.Brak diety,szybkie zarcie,kanapki itp.No i stres i mamy nieszczęście.A sram 3 razy dziennie.Więc to skutki przestawienia się organizmu na inny tryb,po latach. Pozdro.

Oczywiście No więc zaczne od tego że mam 17 lat (rocznikowo) Mam 200 cm wzrostu i waze ok 90-91kg. Moim problemem jest nadmierne otłuszczenie wokół pasa chociaż inne czesci ciała są tez otłuszczone. Ostatnio rozpisałem sobie diete niskoweglowodanową. Wyglada ona następujaco: Rano: 100g płatków owsianych i 250ml mleka 2% II śniadanie: Kanapki z [...]

Witam Cię Piotrek! Jest mi tak na oko trudno ocenić wartość odżywczo-energetyczną Twojej diety, tym bardziej że nie podajesz konkretnych ilości pokarmu jakie spożywasz (kanapki z wedliną nie wiele mi mówią) Jeżeli jednak praktykując taki sposób odzywiania odnosisz sukcesy to prawdopodobnie słuzy to Twojemu organizmowi. Panowie, jeżeli chcecie [...]

[...] szynka +ser zolty+tunczyk polecam takze paste z tunczyka, jajek i sera bialego i odrobiny majonezu- bardzo smaczna i bogata w rozne rodzaje bialka pasta ktora smarujesz kanapki 3) 100 g ryzu bialego + 100 gram piersi z kurczaka+warzywa 4) 100 gram ryzu lub kaszy +100 gram piersi z kurczaka +oliwa z oliwek lub tran 5) Po treningu 50 gram [...]

[...] SPALASZ TLUSZCZ I NIECH KAZDY WBIJE SOBIE TO DO GLOWY!!Miesnie spalisz wtedy gdy nie bedziesz sie dobrze odzywial.Przed bieganiem wypij 2 szklanki wody,wez ze soba butelke z woda a 20 min po treningu zjedz porzaden snaidanie np jajka,serek,platki z mlekiem banany lub kanapki z szynka.Zaopatrz sie w bcca i omege3 z olimpa i jedz duzo bialka.

[...] dwie serie po 6 podciagniec chwytem na szerokosc troszke wieksza niz barkow i jedna seria w uj szeroko tez poszlo 6 ;p no moze 5.5 ale jestem zadowolony. sniadanie standard kanapki a na obiad mialem pomidorowke i tyyyyyyyyyyle makaronu :) do tego jakies fajne miesko plywalo chudziutkie mniam :) teraz ide sie zdrzemnac i o 20 na trening. od [...]

[...] 16 gr tłuszczy, 140 gr węgli TRENING Po treningu wspomniany wyżej Mass 20, ale to tylko w dni treningowe. Jeżeli jest to dzień nietreningowy, to w okolicach 12 wsuwam ze 2 kanapki z masłem orzechowym, albo to: gainer po trenie ok ale później pełnowartosciowy posiłek 2 Posiłek : - do wymiany całość Bułki grahamki (90 gram Margaryna (ok 10 gram) [...]

[...] łososiem /SFD/Images/2015/10/4/b8b079c370194ddf91c865d6a41b77cb.jpg Naleśniki z twarogiem i miodem /SFD/Images/2015/10/4/be6b3b3558e64fbd89cdff1af288fe4b.jpg Na szybko - kanapki z jajecznicą (chleb maminy) oraz śledź z ogórami %-) /SFD/Images/2015/10/4/b454a36faf6a466ba526d1f1a5aed17b.jpg Potrawki - 1. curry ze śmietaną, 2. z mięsem mielonym [...]

[...] przecierem pomidorowym, marchewką i kulkami mozarelli - placuszki z miodem podane z łyżką śmietany / potrawka z kurczaka z kalafiorem i kaszą (sos na bazie śmietany) - kanapki z tuńczykiem i awokado (mniam!) / serek wiejski z jaglanymi, miodem i winogronem - makaron z kalafiorem, awokado, tuńczykiem i pesto pomidorowym / groch łuskany z [...]

7:00 mleko 300ml + płatki kukurydziane + tran 11:00 cztery kanapki z szynką 14:45 pierś kurczaka + jedna torebeczka ryżu brązowego + surówka + oliwa z oliwek 10g 15:30 dwa banany 16:00 - 17:30 TRENING 18:00 kefir + ryż brązowy 20:00 cztery jajka sadzone + chleb z masłem + oliwa z oliwek 10g 22:00 twaróg + chleb + jogurt owocowy na deser Myślę, [...]

[...] jak Koniu151 się wypowiedzą. Bo jeśli to jest Twoja dieta: Sniadanie- platki(fitness lub cornflakes) z mlekiem, kromka razowego chleba z szynka/twarozkiem 2 sniadanie- 2 kanapki razowego chleba z szynka + jablko i mandarynka Obiad- gotowana na parze piers lub rybka z ryzem/ziemniakami i warzywami kolacja- 1 kromka z tunczykiem (17:30 do [...]

kolejny genetyk 41 w lapie po 13 michach wiesz co sciemniasz ze starzem albo zaczoles wsuwac metke jak kanapki a jak sie myle i masz taka genetyke to jak o tobie nie bedzie slychac za 5 lat to***** jestes

wiesz z jedzeniem, czyli dietą jest tak: albo jest dobra albo jest do dupy. To co napisałeś jest niestety do dupy: - kanapki (unika się chleba na redukcji) - owoce (unika się owoców na redukcji) - co to jest obiad jaki w domu jest? (prosisz mame rybe i kasze lub pierś z kuraka i ryż brązowy + warzywa i dajesz rade) - płatki musli (owsiane [...]

[...] to wiadomao-regularne posiłki co ~3h, 6 posiłków dziennie +koktajl białkowy lub 50/50 carbo/proteins. Podstawa w mojej diecie to ryż,tuńczyk,kurczak i jajka,do pracy kanapki z szynką,serem tuńczykiem lub jajkiem. W okresie budowania jem wszystko chociaż nie objadam się na maxa jak kiedyś bo potem zbyt dużo zbędnego tłuszczu się łapie [...]