kanapki

[...] ze przynosi dobre efekty. Co do A6W mozesz robic, nie ma preciwskazan. Pytasz w jaki sposób dostraczyć białko w dzień? Powiem Ci na swoim przykadzie. Ja w pracy zjadam kanapki z wedlina, serem i salata i do tego kupuje serek wiejski (12g bialka w 100g - czyli 24g caly serek), czasem duzy kefir lub yogurt dla zmiany smaku. Taka kanapka + [...]

[...] z kukura -Zupa (Czasami gotowana kiełbasa, jajka i pare kanapek. Poprostu ważne dla mnie jest żeby się objeść troszke :) ) -50g Gainerka (Mass XXL) Przed treningiem: -4kanapki: chleb razowy z wędliną -40g Carbo Po treningu: -Z pół ryby wędzonej -5kanapek -Jajko -Carbo 50g Na Kolacje: -Też to co po treningu bądź to co na obiad -Zupa (często [...]

kolacja do bani - reszta już lepiej. Ubierz to w gramy, rozpisz z czego masz kanapki, wylicz swoje BMR i proporcje B/T/W i zobacz czego Ci brakuje. Uzupełnij i wklej jeszcze raz.

Śniadanie: -Płatki kukurydzanie z mlekiem -Chleb razowy z szynką -Kakao lub herbata ( zależy ) Lunch: - Sok marchewkowy - Bułki z serem, szynką ( zależy co mi matka zrobi ) i nieraz jakieś drożdzówki - Nieraz owoce Obiad: - Rożnie co mama zrobi czyli Ziemniaki z Mięsem, Rybą itd. - Mizerja - Zupy Po treningu: - Ryż - Płatki kukurydzanie z [...]

[...] kombinacje powyzszych może tak patrz wyzej patrz wyżej malo info zwykłe domowe żarło typu mielony z ryżem bądź kaszą, schabowy z ryżem lub kaszą, żadnych zup, do pracy kanapki z mięsem, nie bawie sie w jakieś super kulturystyczne diety, bo i nie oczekuję że będę wyglądał jak Arnold zalezy jakie masz oczekiwania jesli w miare nie z [...]

a dobre chociaz te "kanapki z szynko" ??? bo całosc diety jest modelowa, takze nie czepiajmy sie szczegolow

Chlebowa... :) ale ja musze do szkoly kanapki brac, chodzi mi tylko o szkole ... A u mnie w wiosce, ktorej nadano prawa miejskie 400 lat temu nie ma dobrego chleba razowego tylko tzw. barwione Chleb razowy musze kupowac w miescie w ktorym sie ucze i przywiezc go do domu. Parodia co? To jak z ta dieta, jest az tak zla? Cos sie zlego stanie jak [...]

[...] obiadu 5.od 13 do 18(19) patrz punkt 2 6. W domciu jestem ( bo dojeżdzam rowerkiem "na pole")tak 19.30 przeważnie bo mam niedaleko. I teraz tak, na pole moge zbrać kanapki ( zczym, bo kurde tam gdzie jade to twarogu takiego jak u nas nie znajdziesz w żadnym sklepie), ktore moglbym sobie szamać tak miej wiecej co 2-3 godzinek. Ogólnie o [...]

No tylko kanapki, bo przeciez w krzakach miski z ryżem nie wyjmę... . To bęzdie mój 4 raz już jak tam jade. No nie powiem, nie jest lekko, ale kaska przyzwoita. Co do tłuszczyku to nie jest tragicznie, bo trzymam dietke teraz i robie aeroby...bez tego niestety sie odklada. Wiec moze z ta lekką redukcją w te 40 dni to dobry pomysł. Mayslalem tez [...]

[...] na kg masy 1g T na kg masy I Posilek Dzban Danon 200ml - lepiej nat. Muscli z owocami suszonymi 50g - własnej roboty Rodzynki 30g jajko Omega-3 II Posilek (szkola) 2 kanapki chleba zytniego z szynka z indyka - kurak lepszy banan Bialko Izo-100 III Posilek Piers z kurczaka 150g Kasza kus-kus 70g Brzoskwinie IV Posilek Piers z [...]

100g platkow owsnianych,jajko na twardo,~300ml mleka 3,2%,100g sera bialego/40g sp80,rodzynki+oliwa z oliwek OK 100g razowca,szynka z serem,banan,jablko A KANAPKI Z JAJEM ?:) BIALY SEREK TEZ WCHODZI W GRE ziemniaki,surowka,mieso OK. NIE MUSISZ ODZYWIAC SIE SAMYM KURCZAKIEM. PAMIETAJ O KASZACH, NAJBARDZIEJ POZYWNA I BOGATA JEST KUS KUS ryz [...]

Rano : 300g platkow kukurydzianych z 0,5l mlekiem do budy : jakies kanapki z chlebem razowym obiad: ryż i kotlet najlepiej z piersi kurczaka do tego jakas salatkanp z pomidorow i serkem wiejskim przed treningiem : to samo co rano po treningu bezposrednio jakis jogurt 19.00 to samo co rano:D moze byc treche mniej:D 21.00 kolacja: tunczyk np. z [...]

[...] 21.5/1.3/0/99 / na zmiane z lososiem/panga 200g kapusty gotowanej 3.4/0.4/9.8/58 10g oliwy z oliwek 0/10/0/90 1kap tranu RAZEM 32/13.6/77.9/569 KOLACJA 140g chleb razowy (4 kanapki) 9/2.8/74/360 30g szynka z indyka 6/0.6/0.2/30 15g ser mozzarella 3.3/4/0.3/45 10g salata 0.1/0/0.1/1 24g maslo smietankowe 0.1/16/0.1/145 za duzo? moze inne maslo [...]

[...] ale co, nie da sie nic z tym chlebem? Co z Kwaśniewskim i jego przepisem na chleb? Jak nie wymysle cos innego, to na starcie bede jechal na 2 kromkach Wasy dziennie (razem 7,4g ww - kanapki do pracy ;) ), a potem ewentualnie odstawie i to. Zmieniony przez - grissley w dniu 2006-05-22 07:49:25 Zmieniony przez - grissley w dniu 2006-05-22 08:06:10

Diety ułozonej niemam ale staram sie jesc dania wysokobiałkowe : ryż,makaron,jajka itp na sniadanie przewaznie jem 4 kromki z szynka kolacje jajka,kanapki,płatki z mlekiem

[...] bialkowa przewaznie i na noc serek lub tez odzywka (sojowa np). Staram sie jesc jak najwiecej poprostu...to co mama zrobi na obiad to jem (ale np zamiast ziemniakow ryz) :) w szkole codziennie jem jogurt z jakimis bulkami, owoce, kanapki...no staram sie jak moge lecz silownia i treningi powoduja ze nie dam rady dojsc do dodatniego bilansu

też jestem głodny... własnie jem kanapki z kiełbasą musztardą i cebulą - na ostro a za 2h prażone coś kiepska ta dieta dziś

Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 300-400ml Rodzynki 30g Orzechy Włoskie 1 garść Ser Biały 70g Chleb Razowy 2 kromki Omega 3 2-3 kapsułki Posiłek 2 (w szkole) Chleb razowy 6 kromek Wędlina filet z kurczaka Owoce Posiłek 3 /dodaj warzywa i oliwe Ryż 100g Pierś z kurczaka 150-200g Posiłek 4 Ryż 100g + tuńczyk Lub Makaron + [...]

[...] sie zmotywowac, popracuj nad podswiadomoscia a tak na serio to rozplanuj sobie dzien, ja przed snem zalewam sobie muesli wrzatkiem a rano dodaje tylko mleka, potem robie kanapki do szkoly(ktore i tak zjem bo innaczej bylbym glodny) wracam do domu, rozmrazam piersi, ide cos porobic, potem robie sobie obiad(m.in. z tych piersi) oraz [...]

zdupiaj na trening żebyś sie mogl bronić w szkole bo znowu Ci będa kanapki kraść