kanapki

[...] z wiórkami kokosowymi lub rodzynkamiSłabo Lub 4. Jogurt naturalny albo serek wiejskiBardzo słabo Lub 5. 2 Jajka Bardzo słabo Dodaj tłuszcze POSIŁEK II o 10.35: 1. 2 kanapki z chleba żytnio pszennego z dodatkami słonecznika, siemię lniane, otrębów pszennych i płatków owsianych do tego wędlina, papryka, kapusta pekińska, pomidor [...]

tego banana zamiast na kolacje mozesz lepiej brac do szkoly. I do szkoly rob sobie lepiej kanapki z jajkiem albo twarozkiem. Co do kcal i BTW to sie nie wypowiadam bo nie wiem jakie masz zapotrzebowanie. Sprawdz najlepiej na potreningu i wrzuc tutaj.

[...] zmienić. Jest to moja pierwsza dieta, więc proszę o wyrozumiałość. Niestety w tygodniu większość czasu spędzam w szkole stąd w godzinach od około 7 do 16 jestem skazany na kanapki. Przeliczyłem, że 350g chleba razowego to 5 kanapek i tyle właśnie mam zamiar zabierać codziennie do szkoły. W sobotę i niedzielę będę zastępował ten posiłek czymś [...]

[...] 30% 945.08kcal = 105.01gram 1.Posiłek ok. 6.30 płatki owsiane 100 gram + 4 jajka (Placek), 2 banany 2.Posiłek ok. 10:00 ser biały 100 gram, wędlina 100 gram, chleb razowy 4 kanapki 150 gram, rybka 100gram, oliwa z oliwek 10 gram, 3.Posiłek ok. 13:00 Glukoza, jabłko, płatki z kefirem 100gram 4.Posiłek ok. 16:00 Woreczek ryżu 100gram, sałatka [...]

Witam, chciałbym prosić o ocenę diety na masę początkującego. Wzrost 176, waga 64kg. 23 lata. 06:30 Jogurt 0.5L smakowy. (przed pracą) 10:00 2 Kanapki z jajkiem+sałatą+serem, 4 jajka na twardo, kieliszek oliwy, kefir. (w pracy) 13:00 Kanapka z jajkiem+sałata+ser, jabłko, glukoza (w pracy) 16:00 Obiad (Białe mięso+sałatka warzywna+sos) (w domu) [...]

[...] siłowy, 1x mma, 1x basen, 1x futsal Odżywianie : -Śniadanie ok 8.00: koktajl z mleka, banana, twarogu lub tosty z dużą ilością szynki i sera -Drugie śniadanie ok 12.30: kanapki pełnoziarniste z wędliną, jabłko -Obiad ok 17.10: bardzo różnie, raczej zdrowo i rozsądnie typu makarony, kurczaki itd. -Kolacja po treningu ok 19.30-20.00 : koktajl, [...]

[...] na deskę - spróbuję okiełznać to ustrojstwo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f10531d184d40ea98620d60f2c6b48c.png Wiem, że chleb to rzecz naganna, ale nie miałam innego, żeby zrobić kanapki. Saida kiedyś mówiła, że od bułki się nie umiera, więc...ale na pewno to się długo nie powtórzy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c78f28465e584dfdbfb53c92e2574094.png [...]

Jadłem po prostu jak byłem głodny, heh. Jakieś tam kanapki z serem, obiad porządny i tyle. Płatki jeszcze tylko czekoladowe ^^ Dlatego chcę się za siebie wziąć.

[...] kapusta pekińska, pomidor lub ogórek Lub 3. Twaróg z wiórkami kokosowymi lub rodzynkami Lub 4. Jogurt naturalny albo serek wiejski Lub 5. 2 Jajka POSIŁEK II o 10.35: 1. 2 kanapki z chleba żytnio pszennego z dodatkami słonecznika, siemię lniane, otrębów pszennych i płatków owsianych do tego wędlina, papryka, kapusta pekińska, pomidor [...]

po treningowo był ryż brązowy, pierś i ogór a teraz koktajl z mleka i banana+ kanapki z pełnoziarnistego chleba z jajami

[...] a więc mam 16 lat waże 65kg i mam 183 cm wzrostu .. cwicze w domu .. trening 300 brzuszkow 50 podciagniec i 100 pompek.. diety jakiejs scislej nie mam rano 3 jajka i jakies kanapki na obiad ryba pozniej duzo owocow i warzyw.. jestem strasznie chudy i troszkę mnie to niepokoi .Nie wiem czy mogę nadal robic te cwiczenia czy skupic sie tylko na [...]

[...] a więc mam 16 lat waże 65kg i mam 183 cm wzrostu .. cwicze w domu .. trening 300 brzuszkow 50 podciagniec i 100 pompek.. diety jakiejs scislej nie mam rano 3 jajka i jakies kanapki na obiad ryba pozniej duzo owocow i warzyw.. jestem strasznie chudy i troszkę mnie to niepokoi .Nie wiem czy mogę nadal robic te cwiczenia czy skupic sie tylko na [...]

[...] utrzymywanie specjalnej diety nie jest dla mnie możliwe. Ale na śniadanie zawsze jem płatki czekoladowe, obiad to często ziemniaki ze schabowym, kurczak, gulasz. Kolacja to kanapki lub parówki. przysiad - Nie wykonuje, zamiast niego mam odpychanie siedząc (ciężar około 100 kg x 35 razy) martwy - Nie wykonuje. Nie chce sobie psuć pleców dopóki [...]

Kanapki to inną drogą ;] chodzi mi jak mam jeść ryż to.. jakoś jem jem i go zjeść nie moge ;/

[...] Co jesc zamiast czipsow i innych gowien gdy sie siedzi u kumpli. Przez ponad miesiac mam mozliwosc jedzenia w trakcie godzin szkolnych np 10-13 czegos innego niz kanapki, jest lodowka mikrofala - tutaj tez bym chcial aby ktos powiedzial co sobie kupic zamiast bułek słodkich i kislu czy zupek chinskich hehe Nie chodzi mi jeszcze o [...]

[...] Co jesc zamiast czipsow i innych gowien gdy sie siedzi u kumpli. Przez ponad miesiac mam mozliwosc jedzenia w trakcie godzin szkolnych np 10-13 czegos innego niz kanapki, jest lodowka mikrofala - tutaj tez bym chcial aby ktos powiedzial co sobie kupic zamiast bułek słodkich i kislu czy zupek chinskich hehe Nie chodzi mi jeszcze o [...]

[...] I Posiłek (omlet/placki, obojętnie) 4 jaja + 120 płatków owsianych posiłek 2 obiad (miedzy12:00a13:00 jem w pracy) 150g piersi z kuraka (albo inne chude mięso,wedliny : kanapki ) 110g ryżu/makaronu/kaszy lub 470g ziemniaków warzywa + 10ml oliwy z oliwek do smaku +owoc ,jakis jogurt... posiłek 3 bedzie przed treningiem około 15:00 150g [...]

KOTLET95 Dieta: 1. 2 tosty + kakao 2. kanapki 3. karkówka (~120g) + ryż (100g) + brokuły 4. wpc (40g) + 100ml mleko 3,2% UHT 5. wpc (40g) + 150ml mleko 3,2% UHT 6. 4 naleśniki + 240g twarogu półtłustego + śmietana 18% + cukier Trening: Wyc. górny do klatki 30kg20/40kgx15/50kgx12/40kgx15 Wiosło 40kgx15/50kgx15/60kgx12/65kgx12 Wiosło hantlem [...]

[...] I Posiłek (omlet/placki, obojętnie) 4 jaja + 120 płatków owsianych posiłek 2 obiad (miedzy12:00a13:00 jem w pracy) 150g piersi z kuraka (albo inne chude mięso,wedliny : kanapki ) 110g ryżu/makaronu/kaszy lub 470g ziemniaków warzywa + 10ml oliwy z oliwek do smaku +owoc ,jakis jogurt... posiłek 3 bedzie przed treningiem około 15:00 150g [...]

[...] siłowy nogi+przedramie+brzuch Sobota - Odpoczynek, ruch jest bo zawsze cos mam do roboty Niedziela - odpoczynek 1 posiłek: jem z rana płatki kukurydziane 2 posiłek: to kanapki, bo chodze do szkoły, robie sobie 5 bułek z mięsem jakimś i do tego pomidor 3 posiłek: to jest obiad, jem go przed silownia i przed bieganiem, zazwyczaj staram sie [...]