kanapki

"Czy dwie kanapki z chleba razowego, masła, szynki z indyka oraz pomidora + koktajl owocowy dobrze spełnią rolę 3 posiłku? Czy może jednak koktajl owocowy zamienić na jakiś z warzyw lub zrezygnować całkowicie?" A jaki problem stanowi zrobienie normalnego posiłku, zapakowanie do pojemnika i zjedzenie w szkole? Wstydzisz się? Na brzuch [...]

Czyli zamiast masła jajko i będzie ok? W sumie 3 posiłek mógłby być inny, ale w sumie chciałem mieć też coś do czego przywykłem czyli normalne kanapki. 2 posiłek też będzie w szkole, więc ze wstydem problemu nie ma. Za porady odnośnie ćwiczeń dziękuję. Ułożę sobie coś na 3 wolne dni w tygodniu, w których nie mam siłki.

[...] swojej diety bo tak ryb nie lubie platki z mlekiem odpadaja kasza odpada i niewiem w jakich produktach znajde weglo i bialka choc tu to chyba kazdy nabiał i niewiem w jakich ilosciach bo jak robie kanapke to zawsze buleczka ze 3 plastry szynki jakis pomidor i maslo i niewiem czy jesc takie kanapki co 3-4h czy potem cos innego ,jakies warzywa

Odnośnie tego "za dużo chleba i wędlin" - kanapki by odpadały. A w sytuacji, gdy jestem cały dzień na uczelni - zabierać po prostu dwa takie pojemniki z obiadem (w sensie 2x100g ryżu i 2x140g kurczaka) po prostu? I czy jeżeli trening mam późno, to posiłek potreningowy ma być obfity? Taki serek wiejski z bananem - czyli białko + trochę ww po [...]

[...] mlekiem 2% (chyba takie sprzedają w sklepie). Do tego 3 kromki chleba razowego z białym serem i pomidorem / daj płatki owsiane+ mleko/kefir+ orzechy+jajka/twaróg 10:00 Trzy kanapki z chlebem razowym, kawałkiem mięsa (szynka czy coś w tym stylu), ogórek (własny, z ogródka :D) /ryż brazowy/makaron durum/kasza + mieso/ryba + oliwa+ warzywa 12:00 [...]

[...] na dzień. Nie jadam czerwonego mięsa. Nie jadam słodyczy ani rzeczy pokroju chipsy/chrupki. Gardzę fast foodami. Śniadanie to różnie - jajecznica, jakiś tuńczyk, ewentualnie kanapki. Na drugie prawie zawsze jakaś kanapka, obiad kurczak z ryżem - niestety smażony, w panierce. Kolacja (po treningu) w zależności od tego co mam w domu. Chrupki [...]

[...] wcinaj, obserwuj, dodawaj bądź odejmuj kalorii, czytaj kolejne artykuły z zakresu dietetyki a wszystko będzie dobrze. Rzuciła mi się w oczy "szynka". Szynkę sobie daruj. Albo piecz sobie samemu, albo rób kanapki z kurczakiem, ja czasami po szybkości wrzucam w chleb kotleta i biorę do szkoły, zawsze lepszy patent niż Snickers z bufetu ;-)

[...] poprosic o sprawdzenie planu , bo jak ja ułoze to napewno do bani :D dzis 03.11.2011r. dzień nietreningowy 6.40 - płatki owsiane + mleko 10.35- ryż + serek wiejski 13.35 kanapki z serem i szynką około 15.30 zjadłem pączka z dzemem 16.15- udko kurczaka + kasza kus kus + gruszka + słonecznik 18.50- twaróg +płatki owsiane +jogurt naturaltny + [...]

w śniadaniu daj więcej białka- jakaś jajecznica np kanapki jak robisz, to proponuje albo pełnoziarniste pieczywo, albo bardzo fajne pieczywko ciemne- pumpernikiel, chlebki fitness rożnego rodzaju. daj więcej tłuszczy, zamiast słonecznika orzechy włoskie, Oliwa, dodaj też tran/Omega 3 jak możesz Trening wygląda przyzwoicie, tu nie mam czego sie [...]

[...] konserwantów, polepszaczy itp. 10.Należy spożywać większe ilości węglowodanów tylko w okolicach treningowych (przed i po treningu) , posiłki te powinny być ubogie w tłuszcz. W innych posiłkach powinna występować przewaga tłuszczy nad węglowodanami pochodzącymi z warzyw i owoców" Do szkoly bierz kanapki, najlepiej z pelnoziarnistego chleba.

Dzieki jeszcze raz. Prosze o odpowiedz: Czy taka odpowiednia dieta na pewno pomoże mi przytyć? Jeszcze na dodatek, że w szkole jem tylko kanapki przez 7h... Daje sogi

Jeśli te kanapki będą jakies w miare a nie kromka z nutella na 7 godzin Reszta czynników; regeneracja i trening będą spełnione to czemu nie? Nie oszukujmy sie ze nie jesteśmy zawodowcami którzy, żyją z ćwiczeń i nie możemy z reguły jeśc przez cały dzień co dwie godziny itp. Zapewne efektywnośc takich ćwiczeń jest mniejsza ale dla "zwykłego [...]

NO do szkoły biore kanapki tylko z: masłem i szynką z serkiem almette - ale to rzadziej z pasztetem ile takich kanapek w ciągu 7h powinienem zjeśc? Albo lepiej: bułek. Bez treningu raczej nie przytyje na samej diecie? Ktoś mi opowiadał, że taki chudzielec chodził na siłkę z 4 miesiące i dalej był chudy i zły ;) Może dlatego, że ćwiczył na sucho, [...]

[...] ziemniaki, surówka, jakies mięso (najczęsciej schabowy) //ziemniaki proponuje ew. po treningu, brak tłuszczy, co do mięsna proponuje pierś z kurczaka/wołowina Kolacja: kanapki z serem, szynką, czasami twaróg półtłusty lub tunczyk. //jeżeli to posiłek przed snem to samo białko ew. tłuszcz (byle się bilans zgadzał) Dorzuć do diety posiłki, [...]

Możesz zostawić na początek, choć lepszym wyborem jakbyś np. upiekł sobie jakieś mięso i kroił na kanapki

no zgadzam sie, dieta tragiczna... "jakieś kanapki". Yhy...}:-(

wyglada ok,wywal kukurydziane lub dodaj ich duzo mneijszą ilosc (zobacz na przepisy na musli w 'kuchni'), 2 i 3 posilek popraw, jesli nie chcesz brac pojemnika z jedzeniem to zrob porządne kanapki z razowego chleba z odrobiną masła, mięsem/twarogiem+jaja, warzywami do ostatniego dodaj warzyw Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-01-20 16:15:44

Nie wiesz gdzie kupic pojemnik na jedzenie? Nie żartuj. W każdym hipermarkecie kupisz. Oraz chyba nie codziennie siedzisz calutki dzień na uczelni, bez żadnych przerw. Ja normalnie jak idę na uczelnie, to mam wodę, pojemnik z jedzeniem i/lub szejker oraz kanapki. No i oprócz tego jakiś zeszyt. Nie wiem czemu sam stwarzasz sobie problemy.

i co ja tam mogę zjeść? jajko, kanapkę i do szkoły też kanapki, to wszystko

[...] itd ale nie zawsze mam dojście do tych produktów. Śniadanko lekko płatki owsiane i kukurydziane na zerowym mleczku, na obiad porządny kurczak rybka surówki czasem i ryż raz w tygodniu ziemniaki, kolacja z 3 kanapki z polędwicą pomidorek te sprawy czasem hapsne tafelki czekolady ze 3. Możliwe, że przez takie jedzenie nie mogę osiągnąć celu???