kanapki

[...] posilkow to sery, aktualnie od niedzieli nie jem slodyczy wczesniej jadlem i to casem sporo:P Na sniadanie zwykle 2 kromki chleba pelnoziarnistego z serem, wedlina jakies warzywo do tego typu pomidor ogorek 2 sniadanie kanapki w szkole z serem zazwyczaj 3 obiad to roznie bywa czasem ziemniaki z miesem surowka czasem ryz z serem na szybko itp

2. W zupie będzie praktycznie zawsze mięso(mimo wszystko jeszcze zwiększyć?) 3. ok 4. czytałem gdzieś że po treningu dobrze jest wypić szejka + kanapki z masłem orzechowym. Sam szejk wystarczy? 5. Czyli wychodzi około 160g białka i 93g tłuszczy i 432 węgli Gdybym odjął oliwę i przeniósł masło orzechowe na kolacje miałbym 94 tłuszczy na dzień, [...]

T= niewiem ale tłusz też sie przyda bo niemam nic tłuszczu na ciele:P 3)Jakieś kanapki, drożdzówki, fasfudy... Poczytaj jeszcze trochę...

stosowałem kiedys diete typu piersi z kurczaka ryż makarony ale nie czułem zadnej róźnicy a jem duzo bo przed treningiem gdzies z godzine zjadam 4 kanapki za 30min gainer za 30trening który trwa do 90min znowu odżywki i w domu potrafie zjesc bez problemu jajecznice z 10 jajek.A co polecalibyście na drugi cykl? ten Xpand jest warty ceny?

bierz kanapki/bulki razowe wkladaj tam mieso i git.tylko uwazaj na ww w nich zawarte. juz teraz mozesz dac soga jacquesowi "butelka power reida 500ml uzupelnic glugogen" glugogen Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-26 17:52:53

Karol pewnie z pudła szukał żarcia :-) za jego plecami w rogu było i na drugiej hali super kanapki z rostbefem %-)

Te warzywa nie wiem gdzie wpakować. Dam najwyżej do każdej kanapki cebulę, pomidora czy coś tam. I o co chodzi z ilościami? Ilość posiłków czy ilość danej potrawy?

[...] Nic specjalnego. Slodzik zamiast cukru, zero masla. Na sniadanie codziennie zupa mleczna. Na kolacje jajeczko na miekko i jakas wedlina. Obiady rozne. Jako przekaska rozne kanapki. Suplementacja - juz pisalem. Ciezarow nie pisze, ale jak ktos jest zainteresowany, to moge podac. Do Michaila - jakies komentaze? I czy w swojej ksiazce piszesz o [...]

[...] no wiecie o co chodzi rano sniadanko jajka tosty np. potem bialko, godzine puzniej 0,5kg jakis jogurt potem obiad kurcza+ziemniaczki+salatka za 2-3 godz znow cos podjem kanapki +bialko potem jakas salatka z tunczy np. a kolacje prubuje jesc lekka moze wiecej tego bialka w czasie dnia i to wszystko przeciez niebede jadl tego samego [...]

ok , to juz wiem wszystko . Jutro sobie przekalkuluje dietke... ...a teraz ide do kuchni po kanapki z twarozekiem

[...] co mam akurat przy sobie. Na śniadanie jem sery, mleko, ciemne pieczywo, czasem jajka...na obiad przeważnie ziemniaki, mięso, jakaś surówka (czasem zupy), na kolacje jakieś kanapki z wędliną i dodatkiem (np pomidor)..pomiędzy tymi posiłkami jakis owoc, kanapka..staram się unikać takich produktów jak cukierki, chipsy, itp. Jem tyle, ile mogę, nie [...]

[...] zawsze jesc 4-5 posiłków dziennie rano wit min... glutamina tauryna sniadanie platki ows.. 3-4 bialka jaj. do tego jogurt albo kefir. ok 12.00 rybka gotowana albo puszka 4 kanapki chleb razowy. nie zawsze jednak dałem rade zjesc taki posiłek. obiad mieso kasza/ryz/makaron razowy warzywka. podwieczorek nieraz kolacja ser biały chleb razowy [...]

Czyli jakbym wypił szklanke mleka do tego miodu po treningu i zjadł dodatkowo 50g ryżu w ostatnim posiłku było by ok? Bo jesli tak to móglbym zrobic paste z jajek, makreli i ryzu i na wieczór była by w sam raz na kanapki z ciemnego pieczywa (które też ma ww złożone). Dobrze myślę?

[...] diety. A zaczynałem chyba od 55kg w wieku 21 lat teraz mam 25. Skupiałem się bardziej na dobrym treningu niż na jakiś diecie. Jadłem wszystko, dużo mleka makaron jakieś kanapki + odżywki. Nic konkretnego a jakoś udało mi się osiągnąć jakiś poziom. Jak masz taką dietę co napisałeś i all to jesz w co nie wieże to ty spokojnie w 3 miechy [...]

Taki joke... Słuchaj - ułóz sobie dietę i bedzie git. Możesz sobie wziąśc kanapki z pomidorem i do tego w pudeleczku 2-3 jajka i bedzie git. Ja nie widzę problemu...

Waga na dzień dzisiejszy: 77 kg Cel: 65 kg Wzrost: 183 cm Kolego, przy takim wzroście chcesz ważyć 65 kg? Dieta wygląda bardzo słabo, kanapki z dżemem ? 200kcal ? chyba chciałeś napisać 2000. Napisz jaki masz plan treningowy na cały tydzień, bo jakoś nie widać istotnych ćwiczeń. W ogóle masz jakieś doświadczenia związane ze sportem ? Jakie są [...]

[...] już nawet nie chodzi o ilość, gramatury, bilans, a o samą jakość posiłków. Nie wiem co za dietetyk zaleca młodemu człowiekowi zaczynającemu przygodę ze sportem kanapki z dżemem. Jeśli chcesz pozbyć się tłuszczu, to przede wszystkim musisz obciąć ilość węglowodanów, czyli cukrów. Odstaw cukier, słodycze. Spożywaj mniej produktów [...]

[...] na fbw ? Ach ten "trener". Jeśli chodzi o jedzenie w szkole, to się przełam , i zabieraj normalne posiłki. U mnie w liceum wszyscy chodzili z michami i się nikt nie śmiał. Jeżeli masz mocne opory żeby zabrać michę z ryżem to zabieraj sobie wafle ryżowe, albo też możesz zrobić sobie kanapki z ciemnego chleba a w środku pierś z kuraka.

[...] 1 Posiłek Jajecznica z 3 jaj płatki owsiane z mlekiem chleb żytni pełnoziarnisty + masło oliwa z oliwek 15-20g 2 Posiłek chleb żytni pełnoziarnisty twaróg półtłusty (czyli 2 kanapki) 3 Posiłek jogurt Polędwica sopocka ser żółty pomidor (lub inne warzywko) chleb żytni pełnoziarnisty 4 Posiłek(przed treningowy) Mięso (kotlety schabowe, mielone, z [...]

[...] łatwo i nie ma potem z nim problemów tzn nie czuje sie wcale syty, a cala zaplanowana dawke bialek i wegli ma załatwiona. Zastana wiam sie jeszzce nad opcja zjedzenia jakiegos lekkiego śniadania rano i dodatkow tuz przed wyjsciem z domu gainer (gdzies na forum czytalem ze kanapki z serem bialym i dzemem na rano sa ok) . Tylko czy to mam sens?