[...] (tylko jeden dzień w tygodniu) http://img853.imageshack.us/img853/6977/dieta112705.jpg -DNT http://img21.imageshack.us/img21/8393/dieta112708.jpg do tego w szkole 2-3 kanapki których nie liczyłem czyli jakieś 400kcal i 70ww dopiero teraz przypomniałem sobie o kanapkach i już nie chce tego wszystkiego robić od nowa to odejmę po 50g ryżu w [...]
Ok jutro zapodam sobie owsianke albo kanapki z chleba razowego-albo to i toNa fasolkę na razie nie moge patrzec(nie przepadam-a zjadłam sałatke z fasolą dzisiaj i wczoraj).Cos jeszcze?
[...] dziennie, a więc na miesiąc będziesz potrzebowac ponad 10kg... Węglowodany uzyte w gainerach to praktycznie węgle cukiernicze. Tak więc gainer jest raczej alternatywą dla kanapki z dżemem i serkiem danio niż dla dobrego posiłku którego nie chce Ci się przygotowywać. Jesli chcesz porady, dotyczącej ktory z w/w gainerów będzie najkorzystnieszy, [...]
no Fela to super :) ja sie chyba w piatek rano pomierze, tyle z eto troche zaklamane bedzie. pisalas, ze mialas ochote poprosic o gryza kanapki.... :D o rany mam to samo, ajk widze normalnie zarcie to sie slinie :P
II: 2x kanapki z pełnoziarnistym <- jedna z jajcem,szpinakiem,majonezem,ogórkiem solą i pieprzem; druga z masłem,pomidorem,pestkami,solą i pieprzem i do tego moc warzyw ( papryka,rzodkiewka,sałata lodowa ) Kubek jogurtu naturalnego Ziel Her :)
V: Pełnoziarniste 3x kanapki z białym serem,sałatą,ogórkiem,pomidorem,cukinią,solą i pieprzem i warzywka ( rzodkiewka,brokuły,papryka ) Kefir z Krasnegostawu ( polecam! ) Ziel Her :)
Nowy Sniadanie chleb razowy + warzywa + jajka szkoła kanapki z chlebem razowym wedlina + warzywa to samo Przed treningiem ryz lub kasza gryczana ale zadko kasza+mieso to samo po treningu kolacja twarog Do tego witaminy magnez.
Sniadanie chleb razowy + warzywa + jajka szkoła kanapki z chlebem razowym wedlina + warzywa to samo Przed treningiem ryz lub kasza gryczana ale zadko kasza+mieso to samo po treningu kolacja twarog Do tego witaminy magnez. PO 1 - BAN NA 14 DNI za głupotę. Po 2 - nie zawracaj nam dupy tym, że masa nie rośniesz - jeśli prawie nic nie jesz. Zacznij [...]
[...] sztangielki w opadzie 12,10,8 Podciąganie końca sztangi w opadzie 12,10,8 Klata Wyciskanie sztangi płasko 12,10,8 Micha Rano - 150g półtłustego twarogu + chleb IIdanie - kanapki w szkole obiad - schabowy , ryż , warzywa po treningowy - barszcz z uszkami + banan Dziś ogólnie kiepski dzień :/ Głowa napieprza .. Kupiłem pas ;) Lepiej się w nim [...]
Owsiankę możesz urozmaicić w owoce suszone, możesz jeść omlety owsiane, kanapki owsiane z tostera, sernik z patelni, jajka na miękko jajecznica czy twardo, no możliwości jest sporo, ja teraz np jadam owsiane zalane gorącym kubkiem i do tego szejk z wpc.
Puar co innego walki z szacunkiem do przeciwnika, których celem jest wygrana (nawet Felony Figths) a co innego, ludzie o inteligencji kanapki z masłem orzechowym, którzy nie potrafią jak cywilizowane istoty rozwiązać problemów a ich celem jest rozwalenie mordy przeciwnika jak tylko się da. Zero zasad, zero szacunku + postępowanie jak zwierzęta [...]