kanapki

[...] diety : masówka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58676e03070343aabdb06877962c27b2.png Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2013-12-05 20:40:41 Co do walfi ryzowych, wzielem je dlatego,ze one mnie poprostu mega zapychaja wiec nie bede miec uczucie glodu a co do posilku 1 i 2 sa to kanapki w szkole. Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2013-12-05 20:41:45

moje posiłki wyglądają tak I posiłek jajecznica z 4 całych jajek + 3 kanapki chleba razowego z serem itp II białko serwatkowe + owsianka 150g +owoc III ziemniaki 300g albo ryż 100g z mięsem 150g +surówka IV ryZ 100g + mięso 150-200g + serwatka+ owoc V twarog 150g przed snem Ryż i ziemniaki zastępuje kaszą lub makaronem albo chlebem razowym , [...]

w kfc, mcd itd. sa kanapki rybne z tego co sie orientuje jest rowniez subway ale musialbys spr na stronie czy sa jakies bialkowe dodatki oprocz miesa

[...] rano!!!!! bo trzeba brac na czczo a ja zapozno sie budze i dalej sami wiecie... a co do diety jem po 5 min posilkow o stalych godzinach o 77.30 potem co 1h jablko i o 11.30 kanapki nastepnie gainerka, 30 min po treningu jem obiad o 18 00 podwieczorek o 19.30 gainerka i o 22 00 kolacje albo ryz albo tylko banan i jablko dodatkowo jadlem [...]

Tyka, kanarek - ok, zaloze posta moze. pakowac: nie jestem dla ciebie zadnym kolesiem, mam nicka, ale przynajmniej cos madrego napisalas, tj. "a tak na powaznie to cienka dupa ze mnie". zycze dalszych osiagniec na diecie opartej o kanapki...eot, juz milcze. netfan

[...] tych samych cwiczen na barki, zmieniam co jakis czas tak jak w kazdej parti, diety nie mam, jem jak moge najbardziej zdrowo, czyli z rana owsianka, 2 sniadanie to jakies kanapki z chlebem ciemnym, pozniej znowu cos tam sie zje albo i nie, nastepnie obiad z ryzu/makaronu/kaszy i najczesciej gotowanej piersi, kolacja to roznie i na sam wieczor [...]

[...] z kuraka to 4 porcje po 250g = 3,5zł za porcję. Rozkładasz to na dwa posiłki po 125g, dodajesz do tego kaszę - 3zł za 0,5kg i warzywa 3,69 za 750g i masz 2x porządny posiłek za jakieś 5 zł. Wychodzi zawsze taniej niż kanapki z szynką i serem, a wartość odżywcza bez porównania. Nie wiem dlaczego wszyscy uważają, że zdrowe jedzenie jest drogie.

[...] dziwić, że tyjesz, bo miska jest niestety śmieciowa. Wiesz co jest w mielonce tyrolskiej? Nie? Ja też. I w sumie sie cieszę, lepiej nie wiedzieć. ;-) Jak już musisz jeść kanapki, to z żytniego chleba na zakwasie i upiecz sobie do nich mięso - schab, kurczaka, indyka, karczek. Wędliny out, a już na pewno te o tak niskiej jakości jak mielonka. [...]

Mysle, ze takie tragedii nie ma... Z rana zawsze wcinam jajka, plus kanapki z serem, a do pracy strama sie zabierac ryz z mieskiem :) Obowiazkowo na obiad sa ziemniaki...Kolacja to rowniez 'dietetyczny' posilek , choc czesto 'dobijani' slodyczami... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0093eca677984127b2fc9806df9b0432.jpg Zmieniony przez - stereo94 w [...]

kanapki z wedlina,nalesniki i owoce to nie sa zrodla dobrych weglowodanow i bialka dzial odzywianie

[...] nalepszy wybór poza tym nie jem ich codziennie a na ryż i kurczaka mnie nie stać aby jeść na codzień. na drugie jem zawsze coś na mleku lub odwrotnie na 1 na mleku, a potem kanapki z wedliną, a jak już napisałem, nie interesuje mnie aby się ZMASOWAĆ jak jakiś misiek chodiz mi głównie o rzeźbe dobić te 6-8 kg jeszcze tyle, więc doradzicie mi [...]

[...] już przeanalizowałem. Remik7 - Wcale się nie uparłem, jak by co to od stycznia dopiero miałem zaczynać coś nie wiem jeszcze, zawsze miałem myśl aby na sucho ćwiczyć, zobaczymy... Moje pytania, rano lepiej jeść coś na mleku na 1 śniadanie? np ryż na mleku lub płatki kukurydziane? a na kolacje kanapki z białym serem +miód+kakao co wy na to ?

Kanapki z wędliną i pomidorem jadam. Biały ser na noc lepiej ?

[...] tu taka dietke pi razy drzwi, uwzglednia ona trening okolo 15:00. 7:00 100g platkow np. snow flakes (z mozliwie najwieksza zawartoscia wegli) i okolo 500ml mleka 10:30 3 kanapki z chuda wedlina i ciemnym pieczywem 14:00 100g ryzu z owocami, moga byc podsmazone jablka, albo kompot, to nie takie istotne 18:00 piers z kurczaka okolo 150g, ze [...]

co do obliczen to pisąłem autorowi, na kanapki miecho tez jak najbardziej, pieczesz sobie szynke, schab, karkówke, wołowinke czy cyce kuraka i w plasterki i na kanapke.

gainer się przyda jeśli potrzebujesz dodatkwoej dawki kalorii. Jest to odpowiednik kanapki - działa tak samo. Kreatyna - może być np. http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Kreatyna-opis969.html Proch się bardziej opłaca niż kapsy

[...] teraz przez zimę tak ok.10kg przybrac na masie i dlatego pytam czy te odżywki, które podałem będą dobre w razie potrzeby, przed treningiem, po treningu, po kolacji... Jem też inne rzeczy których nie ma w diecie np. przed kolacja 2-3 kanapki, po obiedzie makaron z cukrem, koktajle, owoce, serki chomo, jogurty z rodzynkami, często płatki owsiane

[...] 178 max hr 203 w sobote zawody a forma wydaje sie byc dobra:) na siłowni 4 x 15 podciągnięć na drążku DIETA 1kanapka z serem i kanapka z nutella 2. duzy jogurt gratka kanapka z serem 3. 2 kanapki z serem jabłko 4. cabro okołotreningowo 5.100g twarogu 3 paszteciki szklanka parszczu pomidor troche salaty i sera zóltego 6. 100g twarogu plus 2 jajka

[...] ale lepiej. całe szczęscie na jutro zakupy zrobione 1 jogurt pitny danon i z 3 paszteciki(trzeba bylo dojesc) 2 po treningu placek z 3 jajek i jednego bialka +40g platkow kukurydzianych posmarowany nutella 3 niestety znowu 2 kanapki z almette -,- 4porcja ziemniakow z buraczkami i okolo 120 gram schabu 5 100gram twarogu chudego pomidor salata

1.12.2011 TRENING dzis przed zawodami krotka rozgrzewka na siłowni a potem 3 x700m ergometru w takim tempie jakbym chcial pojechac 2000m na zawodach DIETA 1.2 jaja jogurt truskawkowy 2. 2 kanapki z almette 3. porcja ryzu na mleku z truskawkami i serkiem 4 ryz z warzywami i kurczakiem 5 250g twarogu z warzywami