kanapki

1. Śniadanie. 6.30- Płatki owsianeorzechy bakalie 2. 2 śniadanie 10.00- Kanpki z wędliną( 2 x w tygodniu jejecznica z cebulą i szynką do tego herbata) wywal wędline daj mieso warzywa 3. Obiad 14.00 Zupa( czase, coś na drugie np gołąbki lub zimniaki ugotowane_sos i jakaś surówka) przeczytaj posty podwieszone dział kuchnia! 4.posiłek przed [...]

[...] ogole za dobra przemiane materii i co zjem zaraz spalam nawet siedzac. Ostatnio tylko zaczal mi sie tluszczyk odkladac na brzuchu. Rano (okolo 8:00)jak zdarze to jem albo kanapki z wedlina albo mleko z platkami owsianymi i owocami (musli) pozniej jakies kanapki okolo 12 np bagietka z tunczykiem ogorkiem i salata. okolo 14-15 jem spaggeti [...]

[...] ~300g, ryż basmati 100g, oliwa z oliwek 50g. 5.Serek wiejski 500g, 2 czubate łyżki masła orzechowego. Tak jak pisałem wyżej od 14 nie mogłem jeść, wcześniej śniadanie i 2 kanapki. Mielone z grilla wychodzą eleganckie, chyba przerzucę się na nie na stałe. Zagubiłem w ciągu dnia aparat więc fotka tylko śniadaniowa. Wolne. Wszystko tak jak [...]

No to już mówię Z rana wstaje, zjem max 1 kanapkę i jazda do szkoły, w szkole 3-4 kanapki wracam około 14, jem obiadek(różny jest-do syta się najadam) następnie przed treningiem 1-2 kanapeczki 17-19 trening wracam, z 2-3 kanapki, Jabuszko + mleko. No i kolacyjka (różna - zazwyczaj jajka z majonezem, jajecznica itd albo kanapki). Tak miej więcej [...]

[...] http://img254.imageshack.us/img254/1682/dsc02214m.jpg Teraz troche o szamaniu w Piątek 7:00 - 3 jajka i kilka kromek chleba razowego 11:00 - (szkoła)banan , kanapki z polędwicą i do picia mleko w kartonie (od siostry) ;-) 15:00 - pierś z kurczaka + ryż + kapusta pekińska z dodatkami (sałata) zupa rosół ;) 18:00 - Makaron z [...]

Jem 4 razy dziennie . Na pierwsze śniadanie kanapki z szynką, na drugie w szkole kanapki szynką+jakiś owoc,na obiad to co moja mam zrobi :D,na kolację mleko z płatkami albo kakao i kanapki ze serem żółtym:D Ćwiczę w poniedziałek i w czwartek w ramach treningów, ale głownie szybkość i nogi . Mam zrobione stacje na siłowni i na każdej minutę i tak [...]

[...] po szkole 14-15 jem obiad (spory , zazwyczaj ziemniaki,jakieś mięso(udko,schabowe,)ale wiadomo raz jest mieso raz coś innego , do tego sałatka/surówka . Po obiedzie podjadam kanapki . Często biorę mniejszą dokładkę obiadu (właście od 3 miesięcy taki apetyt mam , dodam że zrzuciłem wcześniej 4 kg aż w końcu przybyło ponad 8 . Około godziny 19 jem [...]

[...] robię różne sałatki, surówki, "cuś" na chleb Nabiał: Jajka - na twardo na miękko, sadzone, jajecznica Ser żółty (ograniczam do minimum) Twaróg - półtłusty np robie sobie na kanapki twarożek ze szczypiorkiem i rzodkiewką Jogurty - coś typu activia Maślanka - do picia lub płatków Mleko - nie do picia lecz do płatków Główne do obiadu i nie tylko: [...]

rano twarog chudy 250g do tego 1,5 miarki platkow owsianych otrebow, siemia lnianemgo, ziaren amarantusa itp. wymieszane z jogutrem pitnym activia pozniej po2-3h jem 2-3 kanapki z serkiem wiejskim_ kanapki z ciemnym pieczywem po nastepnych 2 h jakies wafle ryzowe kanapki ze 2 -roznie bywa 1h-1,5h przed teningiem jem paczke ryzu z kurczakiem lub [...]

U mnie to wygląda tak: Rano kanapki, w szkole kanapki, obiad zupa + 2 danie głównie jakieś mięso, schabowy, piersi, kolacja jakieś kanapki z serkiem wiejskim i białym serem. To wątpię czy dostarczam takimi badziewnymi posiłkami tyle białka ile powinienem. ;/

DZIEŃ 1. ŚNIADANIE 460 kcal Płatki z owocami suszonymi i bananem. II ŚNIADANIE 160 kcal Kanapki z serkiem wiejskim i papryką (2 kromki chleba chrupkiego żytniego, 1/3 opakowania serka wiejskiego light, czerwona papryka, 4 oliwki). OBIAD 460 kcal Sałatka z indykiem i pesto. PODWIECZOREK 130 kcal 2 pomarańcze (300 g - masa bez skórki). KOLACJA [...]

Przykładowo plan z poniedziałku (bez suple) Śniadanie 2 kanapki z serem zóltym, 2 jajka Po sniadaniu: owoce, ciasto Obiad: mięso, ziemniaki, surówki, warzywa Po obiedzie - owoce Kolacja - ser biały, kanapki, parówki Po kolacji - troche slodkosci Wczoraj już z suple: 9:00 3kanapki z serem zoltym, papryka ogorek 11:00 gainer 13:00 kurczak, ryz, [...]

[...] gdzieś nie walnął piorun :-D. Wczorajsza micha (czyli w piątek 20 lipca) była taka. Śniadanie około godz. 9:20: -owsianka z mlekiem (150g owsianki i 200ml mleka 3,2%) -4 kanapki razowca ze słodkim twarogiem (100g twarogu) -jabłko -MultiVitamin AM na dzień godz. 11:40: -100g twarogu słodkiego -3 kanapki razowca -banan Obiad godz. 14:00: [...]

'Zacznij jeść'' A co wy myslicie ze ja w halupie gloduje. Jem tyle zeby sie najesc. O 10:00 sniadanie np kanapki z kielbacha lub pasztetem, 14:00 obiad kurczak ziemniaki ogoras o 17 kanapki np z serem i o 19 kolacja tez kanapki albo grzanki

Jestem niski i dlatego waże 56 kg. A wczorajsze dzień jedzenia to tak. Śniadane 4 kanapki z nutellą później rósół na obiad + schabowy z ziemniakami potem znowu kanapki z nutellą ale chyba już 6 i na kolacje jajecznica z 4 jajek + 3 kanapki z szynką konserwową. Zmieniony przez - rapmen123 w dniu 2012-08-04 15:02:12

'Zacznij jeść'' A co wy myslicie ze ja w halupie gloduje. Jem tyle zeby sie najesc. O 10:00 sniadanie np kanapki z kielbacha lub pasztetem, 14:00 obiad kurczak ziemniaki ogoras o 17 kanapki np z serem i o 19 kolacja tez kanapki albo grzanki Dzieci w Etiopii więcej jedzą. Jeżeli to nazywasz jedzeniem to zacznij wpier...alać!

[...] koło 17 i jem obiad, jeżeli to dzień treningowy to koło 18-19 ide ćwiczyć. Na popołudniówce wstaje koło 9, koło 12 obiad, o 15 zaczynam prace, o 17 30 jem w pracy jakieś kanapki bądź 2 obiad i o 20 10 kanapki. w domu jestem o 1 w nocy i już nic nie jem. Jeżeli to jest dzień treningowy to ćwicze kolo 10-11 rano. Na nockach zaczynam prace o 23, [...]

rano śniadanie jakieś kanapki lub jajecznica w szkole obiad+kanapki po szkole około 16 drugi obiad no i na wieczór koło 9 kolacja zazwyczaj jakieś kanapki lub płatki

[...] Lub płatki owsiane. 2 posilek spozywam o 9;30 ryż z jabłkiem smietanka cynamonem i cukrem + zagryzam marchewką lub rzodkiewką. 3 posilek spozywam okolo 12;30 będą to kanapki z chleba razowego z serem białym i odrobiną oliwy z oliwek myślę tak z 3 kanapki) + jabłko/banan/pomarancza czy też garść orzechow np. włoskich. Następnie godzine [...]

Więc tak Rano: 2-3 kanapki z szynką sopocką W szkole: 1-2 kanapki z sopocką lub serem Po szkole: Ryż z kurczakiem Po treningu: Ryz lub kasza gryczana z kurczakiem Kolacja: Kanapki z sopocką lub serek wiejski Zmieniony przez - Hajtowny w dniu 2013-01-13 17:22:07