[...] odstawiłem te frytki i parówki nakupowałem ryżu filetów makaronów dzisiaj mój dzień wyglądał tak wstałem przed 10 10 ryż i 2 jajka przed 13 ryż z jogurtem na 14 do roboty 18 kanapki 2 z kotletami i sok bananowy (przerwa w pracy) po 22 łazanki i o 12 zaraz zjem ryż i kotlet i ide spać dzisiaj miałem dzień nie treningowy, pozniej jeszcze jakies [...]
ewentualnie jeśli nie chcesz brać ryżu i kurczaka w pudełku, możesz zrobić sobie kanapki np. z piersią z kurczaka. Może nie mają takich wartości jak to pierwsze ale zawsze jakaś alternatywa
Przy twojej wadze zaczął bym od 2x3 caps dziennie TSe i w razie potrzeby zwiekszał... Bym dał po przebudzeniu jedną porcję na czczo, drugą przed aerobami jakieś 30 minut.. Mimo ,zę to nie odżywioanie to : 8.30 Platki owsiane na wodzie 80-100g -OK Ser biały chudy 200g - tu dałbym jakieś szybsze białko, np WPC albo przynajmniej jaja. W dodatku, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja lubię kanapki przełożone kotletem z kurczaka, osobiście preferuję panierowany, ale jeśli jesteś na redukcji to może być bez panierki, można wrzucić kawałek sałaty, pomidor, ogórek, i jest wypasiona kanapka ;)
jem dość sporo na śniadanie kanapki z serem zazwyczaj jak i na kolacje np słodycze tuczą a ja w miesiąc zjadłem z 20 czekolad i nie przybrałem pół kg Zmieniony przez - Anzek w dniu 2012-06-01 23:30:28
[...] to bez sensu, nie wiem gdzie to wyczytałeś, większości z tego białka nie przyswoi lub "pójdzie" ono w cukry/tłuszcze zapasowe. Myślisz, że jak do tej pory jadł 2 kanapki z mortadelą na śniadanie i flaki na obiad, jego organizm, jest gotowy na takie ilości białka? Jak pisałem na cyklu SAA tak, teraz bez sensu. kalorie podbijaj mu [...]
[...] platki ryzowe, ostatnio bardzo mi zasmakowala jajecznica z kielbaska i ryzem(wszystko wymieszane razem, mniam ), twarogi, banany, orzechy, omlety, serki wiejskie, nalesniki, kanapki duzo tego jest i ciezko wszystko wymienic. U mnie dieta zazwyczaj wyglada tak(moj zelazny dzien): 2 obiady(jeden w szkole i jeden w domu robiony przez mame)-duzego [...]
[...] i miesem jakims w kazdym badz razie zawsze syto Trening Po treningu: jesli sie uda to to co na obiad jesli zas nie to kombinuje makaron z twarogiem i cynamonem naprzyklad Kolacja: Jakies kanapki jak to w domu bywa + to co po treningu czyli makaron lub ryz z twarogiem jogurtem itd Przed snem Twatog + owsiane + jogurt naturaly Lepiej kolego ?
[...] w biuście : 79 Obwód pod biustem : 60 Obwód talii w najwęższym miejscu : 58 Obwód na wysokości pępka : 64 Obwód bioder : 74 Obwód uda :40 Obwód łydki : 30 na śniadanie jem kanapki albo owsianke na obiad to co jest, ale najczęśćiej jakiś kurczak, warzywa ziemniaki czy kasze jako przekąskę jem owoce, warzywa, jogurty, generalnie zdrowo [...]
http://www.dobradieta.pl/tabele.php tu znajdziesz co ile ma czego. "2x kanapki z serem żołtym i szynką " strasznie ****owy posiłek;p ani wegli ani białka w tym 2 nie masz,tyle co z jogurtu. Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-18 15:57:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] herbata. Drugi posiłek jest często na mieście, więc jest to zwykle jakiś fast food. Potem często jem ryż z jakimś sosem, jakieś mięso do tego. Kolacja to znów na ogół kanapki i mleko/herbata. Jak najprościej to zmodyfikować, zeby było dobrze? ;) Czego muszę się całkowicie pozbyć, a czego jeść najwięcej? Na razie mam za małą wiedzę, żeby [...]
[...] z Żoną podejmowaliśmy z naszym dwulatkiem:) Najlepszy okazał się nie chcesz obiadku nie jedz niech stoi i sami siadamy i jemy. Trochę się stawiał że zamiast obiadku chce kanapki a ja nie i koniec . Zgłodniał to zmądżał a jak sięgał po wafelki ryżowe czy wase to wszystko wyniosłem i w szafce same słoiki stały hippa i mówię chcesz coś to sobie [...]
No chciałem to sobie rozplanowac ze w dni w których mam szkołę pon-pt rano pil bym białko później w szkole 3 kanapki ciemnego pieczywa z chuda szynka z jakas cebulka i pomidorkiem później normalnie obiad w domu trenng i po treningu jakas jajecznica lub omlet. I w miedzy czasie te suple. Pon,śr,pr gdy mam trening mma bral bym np rano bialko i [...]
[...] wygląda to tak: śniadanie: jajecznica na jednym albo dwóch jajkach, jakies warzywo i kromka ciemnego chleba drugie sniadanie: jogurt jakis slodzony typu 7 zbóż/dwie kanapki na ciemnym chlebie, w kanapkach mam rukole, kielki i pomidora/jogurt naturalny z platkami gorskimi na obiad jem zazwyczaj mala miseczke tunczyka z pomidorem i 1/4 [...]
napisz mi jak te kanapki przyżądzasz, ile ich robisz, i jak ten ser z tuńczykiem mieszasz, to chodzi o taki topiony...?? tak, sorki że tak pisze , ale wcześniej o czymś takim nie słyszałem Go to hell...!(There is no life,without the pain)
[...] jeszcze raz puszka tu nczyka 200 250 gram bilego chudego sera dobrze przypraWIc dodac troche mleka lub np serek wiejski zeby sie lepiej smarowalo wszystko gnieciesz i mieszasz az powstanie jednolita papka pasta taka porcja to ok 70-90m bialka podziel ja na 3-4 podwojne kanapki i jedz smacznego pamietaj poeksperymentuj z przypraqwami CARPE DIEM