kanapki

[...] z ta sama waga obecnie pracuje na kuchni i z tad a nie inna dieta muszą ja dostosować do pracy. sniadanie posilek pierwszy: 7:00-8:00 Juz pracuje i u mnie w pracy są zawsze kanapki przeważnie z białym chlebem od czasu do czasu jest razowy albo bułka. od razu 1 pytanie czy same kanapki mogą być bo trochę ciężko mi przynosić/kupować jedzenie skoro [...]

[...] moja dieta wygląda następująco: śniadanie 7:00 -omlet z trzech jaj z płatkami owsianymi -banan i orzechy -220ml mleka lub jogurtu z rodzynkami drugie śniadanie 9:40 -dwie kanapki z szynką z indyka, serem, sałatką i oliwą z oliwek -sok bananowy, mleko lub jogurt z rodzynkami trzeci posiłek 12:35 -dwie kanapki z szynką z indyka, serem, sałatką [...]

[...] pierś z kurczaka - 150g, ziemniaki, surówka 4 posiłek - bułka z dżemem/rogal/coś lekkiego 5 posiłek - płatki z mlekiem/ziemniaki z maślanką, ser żółty 6 posiłek - kolacja - kanapki, surówka Dzień z ćwiczeniami: 1 posiłek - płatki z mlekiem - 100g płatków, 400ml mleka 2 posiłek - serek wiejski, bułka, owoc 3 posiłek - obiad - pierś z kurczaka [...]

co sądzicie o takiej diecie śniadanie : cini mini na mleku 2 śniadanie : dwie kanapki z szynką z chleba razowego obiad : ryż z kukurydzą podwieczorek dwie kromki chleba lekkiego żytniego kolacja : dwie kanapki z szynką z chleba razowego prosze o opinie

Witam ! Trenuje 1-2 razy dziennie ( silka co drugi dzien, codziennie koszykowka, chyba ze zla pogoda lub zmeczony jestem ) Nie moge sie nauczyc, jak rozlozyc produkty na rozne dni... 77kg , 190cm 18 lat. Cel oczywisice masa ;] . Na treningi koszykowki moge zabierac suple. Posiadam 1kg+ Carbo ( carbonox ) i zamowilem juz gainera ( gain bolic ) 6 [...]

[...] bym chciał mieć ;/ Więc proszę ;C. Chodzi mi głównie o masę , może iść i w brzuch , brzuch będę robił wtedy kiedy osiągnę wymarzoną masę ;) Śniadanie to jakieś płatki + kanapki. Obiad to słyszałem że jakiś kurczak z ryżem , co mogę jeszcze jeść na ten obiad? coś zamiaz tego kurczaka ;c Kolacja , nie wiem kanapki jakieś czy coś co mi [...]

[...] mam 16 lat 185wzrostu i waże 70kg jak bym mógł prosić to żeby by jak naj tańszy i jestem uczniem więc niezbyt żebym wzioł filet z ryżem do szkoły :) 1) serek + płatki z melekiem + chleb 2) 2 kanapki z wędliną 3)2 kanapki z twarogiem 4/5) ryż + pierś z kurczaka + te ważywa mrożone w paczkach 6) płatki z mlekiem Prosze o ocenienie mojego także

[...] 45min. pływanie najszybciej chudnę: pośladki, biust, nogi najwolniej chudnę: talia, ręce, ramiona najszybciej tyję: talia Odżywianie : dania tradycyjne mało przetworzone, kanapki, owoce, Cel : redukcja i rzeźba Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : aerobik, gimnastyka, pływanie [...]

[...] wam moją diete na mase. Waga:54kg Wzrost:176 A oto dieta: Posiłek 1 - 3 całe jaja kurze smarzone na smalcu lub na maśle + płatki kukurydziana lub płatki kulki Posiłek 2 - 3 kanapki (w szkole) z szynką lub żołtym serem Posiłek 3 - To co na obiad Posiłek 4 - Godzina przed treningiem Gain Bolic 6000 z mlekiem + ryż Posiłek 5 - Po treningu Gain [...]

[...] do tego piwo. Przed pracą zjadłem sałatkę z warzyw i jogurtu nat. ze szczyptą cukru, soli i pieprzu - tylko do smaku, nie przesadzam z tym. W czasie pracy tylko trzy kanapki z chlebkiem pełnoziarnistym, pasztetem i zielonym ogórkiem, a na wieczór to co wyżej :/ Mam słabą siłę woli i potrzebowałbym wsparcie a w dodatku kogoś kto mi zabroni [...]

[...] - 300ml mleka 0,5% - 3 jajka - 10g oliwy z oliwek - owoce(zwykłe lub suszone) 87,8gWW, 16gB, 19,2gT SZKOŁA 10;00-14;00 - Śniadanie II - Chleb razowy + wędlina ( 2 kanapki) - Chleb razowy + 100g twarogu chudego + dżem (2 kanapki) - 10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT 16.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez [...]

[...] ================================= Na podstawie IleWażę Śniadanie: 3 gotowane jajka na twardo -> 233 kcal / węgiel 2g / białko 19g / tłuszcz 16g 2 kanapki razowego z polędwicą drobiową -> 186 kcal / węgiel 36g / białko 12.3g / tłuszcz 1.7g Jogurt FruVita -> 143 kcal / węgiel 22g / białko 3g / tłuszcz 5g Szklanka soku [...]

[...] - Klatka około 108 cm 1 Śniadanie 7:20 100g Płatków owsianych + 250 mil mleka 1,5% + 2 Jajka gotowane i Oliwa z oliwy 20 mil 2 Śniadanie 10:35 Chleb pełnoziarnisty (dwie kanapki nie wiem ile to może być gramów) + Polędwica drobiowa, ogórek i sałata Godzina 13:10 Chleb pełnoziarnisty (dwie kanapki nie wiem ile to może być gramów) + Polędwica [...]

[...] - 8,5 / 5 / 12,3 - 127,5 kcal jajko 2 szt - 21,8 / 16,8 / 1 - 242 kcal - z jajkami wygląda tak ze jadam je co 2 dni . orzechy włoskie 15g - 2,4 / 9 / 2,7 - 96,8 kcal 2 kanapki z chlebem pełnoziarnistym + szynka z piersi kurczaka - nie mam pojęcia jak tu wygląda z kcal. B - 50.6 T 48.9 W 110.5 II posiłek ( szkola ) 2=3 kanapki z chlebem [...]

Proszę o pomoc :) mam do dyspozycji siłownie ale słyszałem że wagę robi się w kuchni a mięśnie na siłowni . Śniadanie ok 5-6 rano 1-2 kanapki z serem białym , żółtym , szynką Drugie śniadanie tzn do szkoły biorę 4-5 bułek dojeżdżam do szkoły 3 godziny w obie strony to parę bułek zjem w tramwaju . Ale mniej więcej tak co przerwę co godzinę 8-9 [...]

[...] - 2 bułki Posiłek III (obiad) - ryż/kasza/ziemniaki/makaron - pierś z kurczaka lub wołowina - surówki Posiłek IV - koktajl z bananów na mleku (500-750ml) Posiłek V - kanapki z szynką, serem żółtym, pomidorem i ogórkiem - kanapki z twarogiem + dżemem Czy taka dieta na masę pomogłaby mi dodając do tego ćwiczenia domowe (pompki , brzuszki, [...]

[...] całe życie byłem strasznym chudzielcem.. (ekto) Mam obecnie dość nieciekawą dietę gdyż pracuje. Rano owsianka na mleku +2jaja gotowane/jajecznica + witaminy z Olimpu po 2h kanapki z kurczakiem, chleb czarny wieloziarnisty po 3-4h~ ryż, kurczak, warzywa ew. ryba zamiast kurczaka przed treningiem ryż z jogurtem ew. szejk do picia (z owoców) po [...]

Trening będzie się odbywał w domu, a prawdziwą sztangę będę miał gdzieś dopiero w grudniu. Do dyspozycji mam: drążek, sztangę (12kg, prymitywna domowej roboty), ekspander, obciążenie na kostki 1,5kg i na nadgarstki 0,5kg, hantle 1kg, piłka gimnastyczna Przerwy między seriami 1 minuta. PONIEDZIAŁEK - wolne WTOREK - PLECY, KLATA, BRZUCH, BICEPS, [...]

[...] co wyżej 15:30 Obiad, wedle mojej mamuśki, więc jest różny :) 17:30 - 18 (przed treningowy) - Ryż + pierś z kurczaka 20:00 - 20:30 - Tuńczyk w puszce 22:30 +/- (przed snem) kanapki z jajkiem, serem, serkiem wiejskim etc. + Oliwą z Oliwek polewam, lub też wypije z łyżeczki. Jak czegoś brakuje to proszę pisać, wówczas dopiszę :) Czekam na [...]

[...] - Klatka około 108 cm 1 Śniadanie 7:20 100g Płatków owsianych + 250 mil mleka 1,5% + 2 Jajka gotowane i Oliwa z oliwy 20 mil 2 Śniadanie 10:35 Chleb pełnoziarnisty (dwie kanapki nie wiem ile to może być gramów) + Polędwica drobiowa, ogórek i sałata Godzina 13:10 Chleb pełnoziarnisty (dwie kanapki nie wiem ile to może być gramów) + Polędwica [...]