kanapki

[...] aby był to pełnowartościowy posiłek - na śniadanie jem jajka z chlebem, na drugie owsianka z odżywką, owocami, orzechami, obiad to mięso, ryż/ziemniaki, warzywa, a kolacja kanapki np z serem kozim, szynką albo z rybą. Raczej nabiału staram sie unikać bo średnio się po nim czuje. Może coś mi doradzicie? I czy faktycznie dobrym pomysłem byłoby 5 [...]

[...] z wczoraj i dziś: 19.01.2020 1. jajecznica z kiełbasą z piersi kurczaka, bułka, pomidory, cebula 2. schab pieczony, trendy lunch, fasolka szparagowa 3. lody, nerkowce 4. kanapki z szynką, serem, papryką i pomidorem kcal 1854, B 130, T 72, W 179 20.01.2020 1. bagietka z chorizo 2. kanapka z szynką, serem, musztardą i papryką, jogurt 3.schab [...]

[...] będzie :-) Fighter, ale tego pomidora, to w czasie jazdy chyba nie bardzo %-). Izotonik mam ten z Nutrenda sprawdzony i jest ok. Ewentualnie SIS Hydro Go, bo jest jeszcze bardziej neutralny. Batony i żele też tylko z SIS, bo wchodzą jak woda, zero kleju. Dodatkowo jest wersja z kofeiną. Damian, te kanapki,to wiadomo, że z przymrużeniem oka hehe.

[...] Jak ktoś lubi mango, to na pewno wciągnie całą tą frużelinę za pierwszym razem. Nutlove Crunch Produkt testowany jako: - dodatek do gofrów - dodatek do omleta - dodatek do kanapki Ogólna ocena- 10/10 Zapach i smak- bardzo pyszny dodatek, który rozszedł się w pierwszej kolejności. Żona wyjadła pozostałość produktu z pudełka pytając, czy nie mam [...]

[...] Izotonik mam ten z Nutrenda sprawdzony i jest ok. Ewentualnie SIS Hydro Go, bo jest jeszcze bardziej neutralny. Batony i żele też tylko z SIS, bo wchodzą jak woda, zero kleju. Dodatkowo jest wersja z kofeiną. Damian, te kanapki,to wiadomo, że z przymrużeniem oka hehe. Przed wyścigiem polecam 50-100g Glyco-tora, dobry wungiel na długie eventy.

Pewnie mnie zabijecie za lekki spam :-D Ale trzeba nadrobić zaległości :-P Zapiekanka makaronowa z kurczakiem i brokułami w sosie serowo-jogurtowym /SFD/2020/1/21/cc8f767dd81a4b9c92ebb18985cd1da8.jpg /SFD/2020/1/21/463ea5b200df44f5be75e66a9e447155.jpg Potreningowy ;) /SFD/2020/1/21/fb30ddd1f58742b2a119d4e01fd0cbb1.jpg Kanapki z kaszanką, [...]

Naleśniory /SFD/2020/1/21/d5150d310d5247759164bb1aa05b9c27.jpg /SFD/2020/1/21/02fef56b502e4431954bc5acb0a11007.jpg Placuszki z serka wiejskiego /SFD/2020/1/21/480f410eb7a64a0297f05d291521bfa5.jpg Kanapki z jajkiem i hummusem /SFD/2020/1/21/138e6ea61bc14e63b0ef8f8d4589a76e.jpg Szarlotka z mikrofali :-) [...]

[...] 6 posiłków dziennie, ważne byś zjadł tyle, ile wynosi założony/wyliczony przez Ciebie bilans energetyczny. 2. Kurczak z ryżem na śniadanie? :-):-):-) 3. Możesz dalej jeść kanapki, przy czym wskazane byłoby jeść je z mięsem przyrządzonym samodzielnie, tak by porcja byłą większa, a co za tym idzie porcja białka. 4. Kolejność posiłków nie ma [...]

[...] ale po pierwszym dniu w pracy zaczęło boleć mnie kolano , za chwilę katar bo zdążyłam się odzwyczaić od klimy więc sobie odpuściłam . Dieta : 1)tost z masłem orzechowym 2) kanapki z pastą z suszonych pomidorów , camembert 3)omlet z masłem orzechowym i wiśniami 4) filet z kurczaka gotowane warzywa ziemniaki olej lniany 5) sałatka ze szpinakiem [...]

[...] był mój koniec te ostatnie serie daja mi popalić W planie miałam cardio ale z bieżni uciekłam po 11min . O 24poczulam już niemoc po całym dniu . Ok 26tys.krokow Dieta 1)kanapki z humusem i żółtym serem , warzywa z camembertem 2) kasza z warzywami , filet z kurczaka 3)omlet z masłem orzechowym 4)owsianka z wpc , jogurtem , bananem i kakao [...]

[...] z twarogiem, banan 2. kanapka z kiełbasą, serem, ogórkiem 3. liczi, nerkowce, oreo (dawali w pracy, to wzięłam dwa) 4. kotlety mielone z szynki, buraki, ziemniaki 5. liczi, kanapki z morszczukiem wędzonym i ogórkiem kiszonym kcal 1935, B 110, T 51, W 266 24.01.2020 1. kanapki z majonezem, jajkiem na twardo, szynką, serem i pomidorem 2. kiwano, [...]

[...] 1)Jaglanka z izolatem białka ,twaróg , fruzelina 2)kasza manna z izolatem , biszkopty ,żelki , banan , fruzelina 3)nalesniki z twarogiem , fruzelina , polewa z izolatu białka i kakao 4) kanapki z humusem , camembertem, olej lniany 5) naleśniki z serem i warzywami Klasycznie usmazylam zbyt dużo naleśników potem musialam je ciągle jeść :-)

17 tydzień masy waga na czczo 121,4kg aeroby 30 minut dieta wysokie węgle 1 szejk 2 kanapki z szynka z indyka i żółtym serem 3 ryz jaśminiowy pierś z kurczaka warzywa 4 ryż jaśminiowy pierś z kurczaka tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 frytki keczup kurczak oliwa orzechy włoskie 7 twaróg [...]

[...] ciastka 11:00 śniadanie, bułka z serem/szynką w zależności. 13:00 kawa z mlekiem 16:00 obiad, to już zalezności co jest, zupy/ziemniaki/mieso smażone 20:00 kolacja - 2-3 kanapki w między czasie, pije wode, jakieś słodycze/czasami czipsy(lubie ale musze zacząc przestać jeść) Od 2 miesięcy nie słodze kawy ani herbaty, staram się pić wodę, [...]

sobota, 25 stycznia 2020- 20/84- DT Cały dzień na uczelni, więc dieta trzymana ale nie liczona. Pilnuję wody. Rano- 3 kanapki Wasa z masłem, szynką, twarożkiem i pomidorami Obiad- ziemniaki z koperkiem, surówki z kapusty, kotlety z kurczaka wieczorem- tortilla z kurczakiem i warzywami /SFD/2020/1/26/a3d40e8d833b4278b80dd1c2676acea1.jpg 1. muszę [...]

Coraz więcej osób chętniej rezygnuje (lub ogranicza) z jedzenia mięsa na rzecz wegetariańskich czy wegańskich odpowiedników. Na dzień dzisiejszy staje się to dość proste z racji tego, że mamy swobodny dostęp do pożywnej i wzbogaconej o różne wartości odżywcze żywności.  Komosa ryżowa Komosa to ziarno o wysokiej zawartości białka i jest to białko [...]

26.01 Wyjazdowo mało aktywnie , kcal na plusie ale tego potrzebowałam po tym tygodniu:) 1) kanapki z pastą jajeczna na jogurcie naturalnym + warzywa 2)owsianka z bananem , izolatem , masłem orzechowym Z niewliczonych rzeczy :burger z frytkami , filet z kurczaka panierowany kluski śląskie , shake krowkowy z KFC 300ml Ok 8tys kroków

[...] niedługo miękkie nogi :P Dobrze mi się dziś ćwiczyło. Udało mi się pójść wcześniej i było w miarę luźno. Podobało mnie się! No i teraz ostatnie 3 dni szamy: 26.01.2020 1. kanapki z jajkami na twardo, majonezem, pomidorem 2. pierogi ruskie 3. zupa pomidorowa z mięsem z kurczaka i dużą ilością włoszczyzny 4. tatar, bułka, cebula, ogórek, gruszka [...]

[...] płatki owsiane, białko, jajko, dżem jagodowy 2. pulpety z indyka, kaszy gryczanej, cukinii, marchewki, cebuli + jabłko 3. filet z mintaja pieczony, ziemniaki, surówka z kapusty kiszonej, marchewki, jabłka 4. kanapki: bułki orkiszowe, wędzonka krotoszyńska, serek kanapkowy, pomidor, ogórek, papryka, kiełki rzodkiewki kcal 1896/ B 131/ T 51/ W 235

[...] , banan , truskawki 2)ryz z izolatem i owsianka instant , banan , truskawki , żelki , biszkopty , masło orzechowe 3) ryba gotowana na parze , warzywa , orzechy , olej lniany 4) makaron z pomidorami i warzywami , mozzarella , pomidory suszone 5)pewnie jakieś kanapki na szybko bo o 22to nie będę miała siły i ochoty żeby zrobić coś dobrego :p