kanapki

Śmieci raczej nie :-P przykładowo: płatki owsiane, kanapki z chlebem pełnoziarnistym (ser żółty, coś z indyka, warzywko) w szkole, w domu 2x piersi z kurczaka + makaron/ryż/ kasza gryczana, a na kolację twaróg. W trakcie dnia ze 3 bananki, jakiś inny owoc się trafi też ;-D nie wiem, zauważam, że mi w szkole ciężko, może po tych kanapkach właśnie?

Krzabr w twoim wieku to slinka powinna ci lecieć na kanapki z serem jedzone na długiej przerwie

2. posiłek (4 kanapki) bułki- tylko ciemne pieczywo. masło wędlina - cos chudego nie tluste :] ogórek , pomidor 2 jogurty 5. posiłek ser twarogowy chudy mleko ryz/ makaron po treningu spozyj takze troche wegli, powinienes dodac ryz albo makaronik a cukier se daruj.

Taaa rozpływa się, i ten smak płatków , bezcenny kurva Dobre śniadanie to np. "kanapki" z tatara z łososia...Jajecznica z kurkami i boczkiem

[...] jakim moge doprawadzić bicka do zakwasów to podciąganie podchwytem. Nie mam ścisłem diety. Na śniadania/kolacje jadam jajecznice, omlety, płatki owsiane bądź też zwykłe kanapki. Obiad staram się jeść porządny, często z ryżem i jakimś mięskiem. Zawsze staram się dostarczyć jakieś białeczko po treningu. Raz ja jakiś czas napije się piwka, albo [...]

Hmm to tak czesto jem kanapki z szynka, piers z kuraczaka na obiad, twarog wieczorem, owoce (jablka), warzywa, pieczywo pelnoziarniste.. Trening jest ok bo juz kilka osob sprawdzalo ;p z dieta jest u mnie ciezko bo kazdy w rodzinie je co innego ;/

[...] 15:00-16:00 -200ml maślanki - obiadek(ziemniaczki + jakieś mięsko) 4 posiłek: 18:00-20:00 -200ml maślanki -200g makaronu -100g ryżu 5 posiłek: 22:00-23:00 -200ml maślanki -2 kanapki z tuńczykiem, serem i ogórkiem i co myślicie o takiej diecie? dodam, że mam bardzo wysoką przemianę materii. maślanka pozwala lepiej trawić więc niewiem czy mam pić [...]

Poczytaj posty podwieszone, na uczelnie możesz brać kanapki, domowe koktajle, maślankę.

na pewno masz dopiętą dietę? Bo wiele osób mówi, że ma dietę a później okazuje się, że kanapki na śniadanie,jajecznica w ciągu dnia i raz w tygodniu kurczak

I cukier, duzo cukru. Gotuj dzien wczesniej coś. Nie musisz wcinać płatków moze być to coś innego. Może być normalny posiłek. Albo kanapki dobre :)

dobra rada- jedz chleb razowy i twoje kanapki urozmaicaj o inne potrewy zlożone gl z białka. jesli chcesz urosnąć to jedz codziennie o 19 po trzy - cztery jajko na miekko lub twardo.

[...] nie obciążysz tak stawów (przy siadach na przykład) Dieta konieczna, bez tego się nie obędzie. Poproś żonę, żeby robiła coś konkretnego na obiad, a do pracy bierz kanapki z chleba pełnoziarnistego z twarożkiem. Powolutku modyfikuj i bądź systematyczny. :) Co do planu - polecam FBW na początek, splataj z aerobami, czyli bieganie, [...]

chwila! Ja tu mowie o posilkach SZKOLNYCH! Moze mam do szkoły przyniesc Piers z kurczaka z ryzem?! Czy moze sobie kupic snickersa?! wiem że to jest lipne, ale nic wiecej nie wymysle bo w szkole mozna jesc tak wlasciwie tylko kanapki!! a tego carbo juz przeboleje...

[...] ja-takie geny:( powiem tak wiem jak mniej wiecej wyglada jego odzywianie:rano 2 -3 kanapeczki z szynka, póżniej płatki czekoladowe z mlekiem obiad jakas zupka i na kolacje kanapki 2-3. i tak mnie wiecej sie odzywia. dodam ze warzy cały czas tyle samo. w wakacje ostro pracował zagranica i jadł 2 razy dzinnie to schudł do 88kg. ma niebywała [...]

Rano: 150g Twarogu+Warzywa, 200g Mleka+50g Płatków W Szkole: Co tam możesz, kanapki z wedliną i warzywami. Obiad: Mięso z Ryżem+Surówka. Po Treningu: Tuńczyk z Puszki+Banan+Warzywo. Kolacja: Ser Wiejski(250g)+2 kromki Chleba+Warzywa.

Wiadomo, że nie same fastfoody, ale przykładowo, taki przeciętny Kowalski całe życie jada kanapki z białego chleba, kajzerki, deserki, obiadki domowe, kiełbaski, parówki itp i żyje. Można rzec, że odżywia się niezdrowo, tak jak znaczna większość społeczeństwa. Z Twojej odpowiedzi wnioskuję, że jedząc podobne produkty, jednak dbając o odpowiednią [...]

Wiadomo, że nie same fastfoody, ale przykładowo, taki przeciętny Kowalski całe życie jada kanapki z białego chleba, kajzerki, deserki, obiadki domowe, kiełbaski, parówki itp i żyje. Można rzec, że odżywia się niezdrowo, tak jak znaczna większość społeczeństwa. Z Twojej odpowiedzi wnioskuję, że jedząc podobne produkty, jednak dbając o odpowiednią [...]

ogotowana piers z kurczaka na kanapce bez majonezu jest strasznie sucha i znudzi ci sie po drugiej kanapce, wez sobie kup po prostu jakas wedline z kurczaka albo indyka skoro juz musisz jesc kanapki, bo tez nie ma co przesadzac

[...] i później posiłek. Tu też zmniejsz te ilości. Mięso które zaoszczędzisz możesz dać do posiłku o 16 bo za mało białka w nim. Nie marnuj jajek, jedz całe. Kolacja: te dwie kanapki czego kolwiek wywal, na noc węgle są zbędne. Dodaj do tego twarogu oliwę. Mam nadzieje ze najpóźniej o 20 chodzisz spać. Jeśli nie to dodaj jeden posiłek jeszcze. [...]

zawsze możesz zrobić sobie kanapki z kurczakiem, dodać jakiejś musztardy, keczapu sałaty warzywo i masz big maca%-)