kanapki

[...] warzywa 3.omlet owsiany z cynamonem i kakao naturalnym -mus malinowy z jogurtem i płatkami owsianymi -ryż, wartobka, surówka -surówka z kapusty kiszonej, jabłka i cebuli -kanapki z wedliną drobiową i warzywami 4.-płatki owsiane górskie -pomarańcza -ziemniaki, piers, sos czosnkowy z jogurtu, ogórki koszone -setek wiejski -makaron [...]

Myśle ze ważniejsze dla Ciebie będzie odpowiednie odzywianie , kanapki możesz sobie darować .

1. Kanapki z mozarella 2. Schabowy 3. Ptasie mleczko z twarogu 4. Naleśniki z polewą białkową 5. Omlet z owocami i budyniem z wpc /SFD/2017/4/30/a637455bd8fa4ee1acf72504a1d08be0.jpg /SFD/2017/4/30/42a4a517291744fda7a96e2b9cbcad68.jpg /SFD/2017/4/30/15a15edbc9724c57bc5e6540aa903cc5.jpg /SFD/2017/4/30/a534be5685664e60be86f59cf7cd8f67.jpg [...]

1. Kanapki z mozarella 2. Schabowy 3. Ptasie mleczko z twarogu 4. Naleśniki z polewą białkową 5. Omlet z owocami i budyniem z wpc /SFD/2017/4/30/c5c4e207d64c4205b86a31b14909d552.jpg /SFD/2017/4/30/8dcaaa6d9b6749959a3b4db785b5082b.jpg /SFD/2017/4/30/e637311946e848bf91e610ad01bcd60a.jpg /SFD/2017/4/30/248bda493d774d8ba5de6438098a0458.jpg [...]

[...] że jem jakiś szit, a przecież ja tak się staram :-D {{:-( Ale dawajcie - wszystko przyjmę na klatę :-D Na pewno nie będzie gorzej niż dwa lata temu %-) Śniadanie 8:00 - kanapki zapiekane z pomidorami i mozzarellą, kawa z mlekiem Przekąska 10:00 - koktajl z mrożonych owoców, sok jabłkowy Lunch 12:00 - kasza pęczak z kurczakiem, szpinakiem, [...]

[...] a następnie wbić jajko i połączyć składniki rózgą na jednolitą masę. Przelać do wybranego pojemnika. Może to być pojedynczy pojemnik o wybranym przez nas kształcie kanapki, uzyskamy wtedy jedną kromkę chleba. Możemy masę przelać również do ramekina, wtedy otrzymamy okrągłą małą bułeczkę, w sam raz do przekrojenia na pół. Piec w [...]

[...] tętno chyba podskoczyło ,ale mam mocno obolałe płuca i ciężko się oddycha. zdj porannych tostów , ostatnio jem je cały czas bo chleb tostowy ma malo ww i jest lekki wiec 4 kanapki waza 80-90g. Akurat wychodzi. i jakieś z klopa jak to wygląda mniej wiecej dziś. Prócz tego że płaski dość jestem i bez wyrazu to jest całkiem wporządku. Ale ja [...]

[...] tego koktailu. To zwykły zamiennik posiłku, na dodatek słaby. Poprostu był mniej kaloryczny niż Twoje normalne śniadanie i stąd utrata wagi. Tzn, zdaję sobie sprawę, że nie jest to szejk odchudzający sam w sobie, tylko zamiennik właśnie. Co nie zmienia faktu, że przy mojej ograniczonej diecie, miałam poczucie, że lepsze to, niż kolejne kanapki.

/SFD/2017/5/3/bc6a4ac7c2aa4735b8e96d46b978023a.jpg WTOREK Troszkę słaby dzień. DOMSy na barkach, więc tak średnio z siłą. Ogólnie sam trening w porządku. Trawienie nieco gorsze od rana, potem już lepiej Dostałem mega tort urodzinowy, na kolacje jak znalazł /SFD/2017/5/3/745fb53f0d91407a9e32fd3e0f7aed95.jpg Klatka +tric 1. WL RAMPA 6 + REGRES [...]

Dzień dobry Postanowiłam założyć ten temat, abyście pomogli mi rozwiać wszelkie wątpliwości dotyczące planu i treningu, który otrzymałam od trenera personalnego. Poniżej umieszczam wypełniona ankietę, plan żywieniowy i treningowy, który stosowałam od początku tego roku. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ciri.. WIEK: [...]

/SFD/2017/5/5/55e2eb46faed4bd0924f2e8576de1d21.jpg CZWARTEK Od rana ból głowy na szczęście przeszło do treningu. Przez majówkę musiałem sporo przytyć i nabrać wody, bo co nie poćwiczę to szybko sie pompuje. Trening bardzo dobry, szybki i intensywny /SFD/2017/5/5/9fad5d519a694041b9b3cc82e1e23215.jpg Plecy 1. Podciąganie wąsko neutralnie RAMPA 5 [...]

[...] rzucilam, mialam niepohamowany apetyt. Moim problemem jest chyba to, ze nie umiem za bardzo gotowac. Nie mam wyobrazni kulinarnej. W wiekszosci robie sobie jakiej szybkie kanapki, by miec z glowy sniadanie (tymbardziej, ze spieszy mi sie dzieci ogarnac na 9), potem zazwyczaj kawa i banan na szybko, na obiad jem to co wszyscy (gotuje raczej [...]

Cześć chciałbym abyście ocenili mój przykładowy dzień diety na masę. Obecnie ważę 72kg. Posiłek 1 - 5:00 Owsianka WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energetyczność posiłku: 529,27 kcal Białko: 19,34 g Tłuszcz: 14,40 g Węglowodany: 79,56 g SKŁADNIKI: Płatki owsiane - 9,5 łyżki (95 g) Woda mineralna - 1 szklanka (190 g) Jogurt naturalny 2% - 0,25 szklanki (70 g) [...]

@TomQ-MAG Fajnie, że szybko odpisałeś. Przepraszam, że tak "obszernie" opisałem swój styl życia/odżywiania. Odżywianie bez szału. Wstaje o 4-5, niestety nic nie jem, prace zaczynam od 6, co dwie godziny mam przerwy, ale niestety moje jedzenie jest tak syfowiaste, że aż wstyd mi teraz pisać. Kanapki, banan, jogurty, jakieś kabanosy, soki... Po [...]

[...] 300-350g mięsa z ok. 200-250g kaszy lub ryżu i ok. 500g warzyw – dziele to na 3 równe posiłki. Na drugie śniadanie czasem wrzucę jakiś owoc. Albo szarpnę jakąś zupę od pana kanapki w ramach dowarzywiania się. Tak to wygląda pn-pt, ze względu na brak czasu na przygotowanie. Pory posiłków – 6.20, 12, 16, 20, Trening robię zazwyczaj o 18, czasem [...]

[...] to przy dobrych wiatrach pozwalają cos kupić :) W każdym razie będę się starać jeść zdrowo . Znasz może jakies zdrowe przekąski żeby wziasc do autobusu? Głównym posiłkiem będą jakieś bułki i kanapki nie licząc 3 posiłków w hotelu. Myslalam na batonikami z biedronki ,,dobra kaloria" pisze ze bez glutenu i kcal cos ponad 100. Będą się nadawać?

[...] ugotowalam w wolnowarze rosol na drobiu, lubie pic ze dwa kubki dziennie - wliczac do bilansu czy nie? Pije sam wywar, nie zjadam miesa ani warzyw. W sobote na sniadanie kanapki z jajkiem, na pozny lunch zupa kalafiorowa, na kolacje pieczony dorsz. W niedziele na pozne sniadanie sniadanie jajka gotowane w pomidorach, na pozny obiad kurczak [...]

[...] to szło. A co do diety to jako mieszkaniec internatu nie mam mogę sobie gotować. Piję mleko, jem twaróg z miodem do kanapek, ostatnio zacząłem jeść słonecznik czy orzechy, kanapki z masłem orzechowym oraz to co dają w stołówce w zwiększonej ilości, wydaje mi się że mam dodatni bilans kaloryczny bo (coś tam) przybrałem. Ale nie mogę sobie zrobić [...]

[...] odzywianie ;-) Chyba jak na razie nie ma mam się czym pochwalić ;) W sumie to tylko wprowadziłem 4-ty posiłek typu ryż z sosem i np. kurczakiem czy schabowym. Ewentualnie kanapki z pasztetem / szynką etc. No i przestawiłem się na wyłącznie wodę niegazowaną (czyli już 1/10 "wskazówek żywieniowych" zaliczona ;-)) Jem dużo jogurtów naturalnych z [...]

[...] lekką masę. Jednak do tej pory na utrzymaniu/redukcji wstrzymywałem się z chlebem ładłem może kromkę dziennie. Teraz by zrobić to lekko ponad 3000 muszę czymś dojeść czy jak zjem jako jeden posiłek kanapki np na kolację koło 18 oczywiście na razowcu/grahamce jakies kanapeczki oczywiście z jajkiem czy twarogiem to będzie to dobry posiłek?