kanapki

[...] propozycje skierowane od siebie z gory dzieki :). Odzywka Termo speed przed sniadaniem 1-Posiłek godzina 7.00(przed szkoła) Płatki na mleku 2-Posiłek godzina 10.30 2 kanapki z szynka i zoltym serkiem (przerwa szkolna) Termo speed 3-Posiłek godzina 12.30 Obiat w szkole to co jest ;) 15.30-Trening 4-Posilek godzina 16.40 Posiłek po [...]

[...] wdrozyc diety bo nie mieszkam sam, nie umiem gotowac, do polodnia szkola etc etc Opisze po krotce co zazwyczaj jem Sniadanie: Kanapka z szynka z indyka Drugie sniadanie: 3 kanapki ew 2 kanapki - szynka z inydka ser pomidor, ogorek etc Obiad: Tu po Polsku - ziemniaki miesa surowka oraz chinszyzna Podwieczorek Jablko, serek, jakis baton, [...]

[...] może przytyc na beztłuszczowej masie ? Przez cały cykl nie jem slodyczy i pije wodę ( czasem cole light i herbate ) żadnych innych śniadanie 1. chleb czarny masło szynka 4 kanapki w sumie 2. płatki na mleku 2,0 % II śniadanie w szkole 1. II kanapki 2 . W piątki drożdżówka z serem ?? Obiad mielony shabowy x2 (zapewnie ) mięso w sosie z [...]

[...] śniadanie testowałem dzisiaj... jakoś to zjadłem :) Przede wszystkim prosiłbym o poprawę diety. Najlepiej pododawać coś tam jeszcze... z tego co czytałem ektomorfik powinien jeść bardzo dużo. Czy w czasie gdy jestem w szkolę, wystarczą te kanapki ? Mój staż treningowy : ok. 1 roku Ćwiczę 4 dni w tygodniu Z góry dziękuję.

[...] Pokrotce napisze jak sie teraz odzywiam bo o diecie tu nie ma mowy, pomozcie mi skorygowac: 1 posilek (przed sql) - platki Nestle + 400ml mleka 2% 2 posilek (w sql) - 2-3 kanapki - chleb zytni + cienka warstwa masla+ ser zolty lub wedlina 3 posilek (jak koncze lekcje wczesno to o 13 jogurt lub jak koncze pozniej to ok 16- typowy obiad - [...]

[...] białko, w południe węglowodany, wieczorem białko.Przykładowo wczoraj miałem tak: 1.o 8.00Jajecznica 3żółtka, 5białek, 3 kromki chlepa, 0.5 przegotowanej wody. 2.o 10.30 2 kanapki z żółtym serem 3.o 14.00 2 kanapki z żółtym serem+0.75 niegazowanej wody 4.o 15.00 (godzine przed treningiem) Makaron+sos+0.5l. wody 5.o 17.00 (pół godziny po [...]

Obecnie do tej pory jechalem tak: 1-6:30 platki owsianie+0.5l.mleka 2i3 wszkole wiec kanapki zwedlina,serem i jakimis warzywami.. 4-15:30-najczesciej mieso z kurczaka/swini i ryz/makaron/ziemniaki 18:00-ryz/makaron z mlekiem bo oliwy nie daje rade pic:/ Bleee!!!posilek przed treningiem 20:00-kanapki i ryba lub ryz 22:00-posilek przed snem-jakies [...]

[...] 171 cm wzrostu i ok.60 kg wagi.Wiem że w moim wieku nie należy zbyt wprowadac diety ale mam jej elementy: -śniadanie 7.30-płatki owsiane + jedna grachamka + owoc lub trzy kanapki z szynka + jogurt naturalny + owoc. -drugie sniadanie w szkole ok.10.35-dwie kanapki z szynka lub z serem + owoc -obiad ok.14 lub 15, najczesciej mieso lub ryby + [...]

Witam! Ułożyłem sobie dietę na masę, tanim kosztem, najtańszym chyba jak się da. Będę wdzięczny za wszelkie konstruktywne odpowiedzi. Śniadanie: 4 jajka na miękko + dwie kanapki z serem (chleb razowy) Drugie śniadanie w szkole: Kanapki lub bułki z twarogiem półtłustym, po 100gram twarogu na chleb. Biorę ze sobą 2 takie kanapki. Obiad: Kasza, [...]

[...] do 20.06(liceum) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg. trening piłki nożnej (2x trening, 1 mecz ligowy) Odżywianie: Normalne, domowe jedzenie (śniadanie kanapki-nie szczędzę masła, szkoła kanapki, obiad przeważnie jakieś mięcho + ziemniaki ew. rzadkie urozmaicenia), kolacja co mi wpadnie w ręce (np. mleko z płatkami, kanapki, [...]

[...] zyłam sobie w błogim stanie nie myślenia o jedzeniu, kaloriach itp.. Teraz jak zaczełam tyć postanowiłam że jednak musze coś z tym zorbić i zabrałam sie do tego tak: rano kanapki na ciemnym pieczywie z pasztetem lub wedliną sojową i pomidorkiem albo szczypiorkiem, między dwunastą a pierwszą kanapki na pieczywku typu waza i np. jabłuszko, potem [...]

[...] na śniadanie...no ale konkrety to moja dieta: 1)8.00 200mg Mleko 0.5%, musli nestle tropikalne (glownie pl owsiane) 70g 2)10.00 owoc (nekratynka, brzoskwinia) 3)11.15 3 kanapki chleb razowy ze słonecznikiem + plaster sera/ wedlina 4)13.30 owoc / jakis baton (mozna ?) 5)15.00 2 kanapki chleb razowy ze słonecznikiem + plaster sera/ wedlina [...]

[...] to ok. 4 miesiące i cel oczywiscie MASA . I posiłek ( ok. 7:15 ) 1)chleb pełnoziarnisty, chuda szynka z indyka, ser zolty + np jajko na twardo. 2)jajecznica + jakies kanapki ze składnikami podanymi powyzej 3)płatki owsiane (z mlekiem) a do tego. no wlasnie co do tego? II posiłek (ok. 10-11 ) w szkole jako ze warunkow sprzyjajacych [...]

[...] 98cm sztanga max:70kg barki max: 45kg przysiad max: N/A - cwicze na 75kg aby nie uszkodzic kolan dieta: brak, ale do tej pory wygladalo to mniej wiecej tak: śniadanie 3x kanapki szynka, szklanka mleka, 2x jajko na twardo drugie sniadanie: 2 kanapki, szklanka soku obiad: schabowy, ziemniaczki, salatka / czasami dodatkowo zupa kolacja: 2-3 [...]

[...] Środa 10/9/2008 Rano: na śniadanie 3 kromki chleba razowego z masłem osełkowym, na to twaróg pokrojony w plasterki i polewam miodem. Do tego szklanka mleka. W szkole: 2 kanapki chleba razowego z serkiem topionym Po szkole ok. 15 fasolka po bretońsku a po 16 obiad 2 kotlety mielone i ziemniaki polane jogurtem naturalnym. 17h serek Danio [...]

[...] o sprawdzenie czy aby wszystko oki o ewentualne poprawki. Waże 72kg, początkowo przyjąłem 2g białka, czyli dzienna podaż białka wynosi około 140 - 150g. 6:30 śniadanie a)kanapki z chlebem razowym, żółtym serem, szynką z indyka; jajko/ka na twardo; mleko. b)płatki kukurydziane lub jakieś inne z mlekiem; jogurt; kanapki jak w a). 11:30 II [...]

[...] Klatka piersiowa 94cm Brzuch 77cm Ramiona 106cm Biceps L 29.5cm Biceps P 30.5cm Ektomorfik ;/ Dieta: Dni nietreningowe (rano: odżywka, kanapki najczesciej z wedlina i pomidorem ; w szkole kanapki,od czasu do czasu pierogi ruskie ; obiad (różnie ale zawsze dużo węgli zlozonych(ziemniaki czasem ryz) jakies [...]

[...] o poprawienie jej! Mam jeszcze jeden problem. Nie wiem jak zmniejszyc ilośc tłuszczy w diecie. Wszystkie dane są na screenach. Pozdrawiam! Śniadanie -Białko z mlekiem -dwie kanapki z szynką z indyka (chleb razowy) -1 Pomarańcza 2 śniadanie 10.30 -2 kanapki z serem i szynką z indyka + ważywo -jeszcze o 12.30 jedna kanpka z serem/szynka posiłek [...]

[...] ze w diecie brakuje mi za dużo białka wiec wybrałem białko I posiłek 8.00 30g SYSTEM 80 100 ml ciepłego mleka Bułka z dżemem (żeby nabić węgli) II posiłek (szkoła) 10.00 3 kanapki z wędlina i jakiś owoc/warzywo w kanapce III posiłek (szkoła) 12/13 (1h przed treningiem) 3 kanapki z wędlina i jakiś owoc/warzywo w kanapce TRENING Po treningu 30 g [...]

[...] bliskowschodnich. Jest pyszny, ostry, da się nim najeść i można zjeść czy w przerwie między zajęciami czy zamówić do domu. Oczywiście do tego dochodzą inne junki jak: pizza, kanapki z barów, wielkie smażone kotlety schabowe z ziemniaczkami, kurczaki z KFC, etc. 3b. Obrona: Koniec z takim żarciem. Na uczelnie zaczynam brać swoje jedzenie [...]