kanapki

[...] cóż, nie odmawia się %-). Na obiad kotlet ze zmielonego schabu. Fajny w smaku, polecam dla odmiany! Na kolację makrelka, tłusta bardzo, ale to dobrze. Właśnie skończyłem kanapki na jutro. Pomimo ładowanka, troszkę dietę utrzymam, ale myślę że kebab wpadnie. Jeszcze omlecika na rano trzeba zrobić %-) Ogólnie podbijam węgle ze względu na [...]

Diety jak pisałem brak. Narazie brak. Na śniadanie biorę do szkoły zwykłe kanapki z serem i szynką. po szkole przychodzę robię sobie na szybko ok 5-6 kanapek z serem żółtym, biorę jakieś mięso tj kurczak, ziemniaki i lecę do pracy. Pracę kończę ok 21:30 i szybko lecę na siłownię i po siłowni już nie mam siły na nic więc wracam do domu robię [...]

[...] i drugą kulą, gdzie technikę oceniam co najwyżej na poprawną. Miska wczoraj się rozjechała: Śniadanie w postaci standardowej o 7, banan przed treningiem o 16, standardowe kanapki z II śniadania ok.19 wraz z drugą jajecznicą, popcorn z kolą w kinie po 21. Nie pamiętam kiedy piłem to słodkie g****, ale nic innego mi nie pasowało do kuku, więc [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/7/a2bc463c8f1a4471ba95850768619d95.jpg Prowiant przygotowany,  ale jechałem na wycieczkę myśląc o cheacie 8-) Rano omlecik, w autokarze zleciały kanapki, bułki. W międzyczasie zjadłem jeszcze batonika Sante Go On o smaku orzechowym. Białka tylko 10 g, skład średni, ale w smaku na prawdę mega na plus! Delikatny [...]

[...] jogurtem przed treningiem jest ok? A BCAA wrzuciłem bo na jakiejś tam stronie liczyłem sobie makro, jak wrzuciłem BCAA to otrzymałem właśnie takie makro :P Co mogę wrzucić na II śniadanie zamiast wędliny? Pierś z kurczaka na kanapki? Oki, słonecznik wyrzucę.. I jeszcze pytanko co do makro, jest tak jak powinno być? Odpowiedni stosunek B : W : T ?

[...] z linkami wyciągu górnego 3x15p komentarz:... Zbędny, jestem trup :-% Dieta: 1.Kasza jaglana z WPC, twarogiem, migdałami, dżemem i owocami xD 2.WPC + masło orzechowe + banan 3.2 burgery w burger kingu małe 4.2 bułki z kurczakiem + bagietka czosnkowa + serek wiejski z gainerem xD kanapki z dżemem Sorry za taki wpis byle jaki, ale serio. Padam

Na obiad i przed treningiem jadam makaron/ryż, czasami ziemniaki, indyka/kurczaka/łososia, a do tego jakaś sałatka. To drugie śniadanie mogę zmienić na kanapki(mam domowy chleb) z dobrą wędliną i warzywami.

a nie lepiej o 11:25 jakieś 2 pożywne kanapki np bułka pełnoziarnista, szynka z kurcząt, sałata etc ? wtedy w domu zjadłbyś ryż z kurczakiem. @edit: Polecam przeczytać: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html [...]

[...] autem po mieście,12 h pracy, powrót do domu, żonę do pracy, syna do szkoły, 5h snu, pobódka, byle kanapka, po syna do szkoły, powrót, nakarmić i przebrać syna, zrobić kanapki do pracy, jechać po żonę do pracy, po drodze zakupy, odwieźć Żonę do domu i jechać do pracy. Jedyny czas w jaki bym wcisnął trening to jak wracam z pracy i czekam aż [...]

1. ryż z twarogiem, jabłkiem i migdałami 2. kanapki z pieczoną piersią indyka 3. pieczarkowa z kurakiem 4. omlet z masłem orzechowym /SFD/Images/2015/11/8/4dcf3355a1734e31b6749dbdff871ce6.jpg /SFD/Images/2015/11/8/c0947349d74449d6bf082587a87c0238.jpg /SFD/Images/2015/11/8/224ad00730854853bf75afbd13526065.jpg [...]

1. ryż z twarogiem, jabłkiem i migdałami 2. kanapki z pieczoną piersią indyka 3. pieczarkowa z kurakiem 4. omlet z masłem orzechowym /SFD/Images/2015/11/8/4dcf3355a1734e31b6749dbdff871ce6.jpg /SFD/Images/2015/11/8/c0947349d74449d6bf082587a87c0238.jpg /SFD/Images/2015/11/8/224ad00730854853bf75afbd13526065.jpg [...]

kiedyś lubiłam jeść kanapki z szynką, serem, majonezem i ogórkiem kiszonym mniaaaam;D

[...] i 52kg wagi. Ćwiczę od grudnia ubiegłego roku, ale cięższe ćwiczenia (więcej powtórzeń) robię od wakacji. Wstaje normalnie o 6:40 i zaczynam lekcje o 7:30. W szkole jem 3-4 kanapki (posiłek 1, 2), potem obiad (posiłek 3), kolacja (posiłek 4 przed treningiem wieczornym) i posiłek 5 (po treningu). To jest przykładowy dzień ale zazwyczaj sprawdza [...]

[...] przed treningiem unikać tłuszczy czy po treningu też ? Macie może też jakieś przykłady posiłku na drugie śniadanie w szkole żebym nie zapychał się tym chlebem ponieważ dwie kanapki to 60g ww a po 3 godzinach i tak zjadam obiad w którym znajduje się ryż lub kasza. Z diety wykreślam też cukry proste ponieważ nie są mi potrzebne. Co sądzicie o [...]

Dzięki. Słonecznik tyle co w chlebie. Sam piekę i trochę dodaje. Czasem wrzucam makrele do kanapki zamiast piersi wędzonej.

[...] 100g ryzu/makaronu/kaszy etc polaczyc z ok 150jakiegos bialka (mieso, ryby) i jeszcze zostale posilek poranny w ktorym pozwalam sobie na wieksza ilosc wgw prostych jakies kanapki + posilek wieczorny ( bez wegli lub minimalnie) serek wiejski wymieniaszny z tunczykiem i wazywami. oczywiscie w kazdy posilku zdrowe tluszcze roslinne plus wazywa. [...]

[...] cenie 49,99zł. A pasowałoby coś na miesiąc bo 250g, wyszło że wystarczy na 2 tygodnie. Więc nwm co polecacie? Czy próbować SFD jeszcze raz i brać tak jak się powinno czy wziąć inną markę? Co do tych placków to jest petarda, dużo lepsze niż zwykłe kanapki, i bardziej sycące. Polecam w 100% :D Zmieniony przez - Kris. w dniu 2015-11-10 18:51:32

Na inne mięso ale przyrządzone przeze mnie? Chodzi o to abym np dzień przed coś ugotował i robił z tym chociażby kanapki do szkoły?

[...] 6h przy komputerze garbiąc się i pochylając szyję. Ogólnie teraz zacząłem jeść normalnie, ale jako że leżę w szpitalu to jem tyle co dadzą. Na stołówce zjem na sniadanie 3 kanapki, na drugie sniadanie owoc, na obiad zupa i drugie danie, na podwieczorek jakiś deser (np. budyń, kisiel) a na kolacje 2 kanapki albo 3 parówki jak będą. Po prostu jem [...]

[...] piję szejka : kostka sera białego chudego 250g + banan + szklanka mleka, wszystko miksuje. W okresie letnim dorzucam jeszcze inne owoce dla smaku. W dni kiedy nie chodzę jem kanapki również z serem białym i jakiś dżemem (domowej roboty) Do tego przez jakiś czas piłem WPC 100% olimpu, aktualnie jednak nic biorę. Plan treningowy: Staram się [...]