[BLOG] by Kris.

Ok te placki nawet mi odpowiadaja :) Tylko teraz czy zostawić któryś posilek którym jem w szkole czy oba usunąć a wrzucić same te placki ?

08.11
Dzisiaj zrobiłem trening stary, aczkolwiek przysiady zmaksowałem konkretnie a plecy robiłem tak żeby mieć za pas 2 powtórzeń , to samo w dipach :)
1.15/10/5
2.5/5/3
3.7/7/7
4.6/6/6
Zrobiłem trening mega instensywnie i czuje że kondycji to ja za dobrej nie mam :D Jak już organizm sięprzyzwyczai do wysiłku 4x w tygodniu to wrzucę Sobie jakiś crossfit :)
Na razie co do planu treningowego :

A-góra
1.Pompki w staniu na rękach 4s.
2.Podc, nachw. 4s.
3.Dipy 4s.
4.Podc. podchwyt 4s.
5.Pompki diamentowe 4s.
B-dół
1.Przysiady na jednej nodze 4s.
2.Przysiady z wyskokiem 4s
3.Wspięcia na palce jednonóż 4s.
4.Wznosy nóg 4s.
5. Plank 4s 30sekund
Pn-wolne
Wt-wolne
Śr-A
Czw.-B
Pt.-wolne
Sb-A
Nd-B
Zrobię tak jak pisał MojeImie, maksy, potem podzielę i od Sb polecic już trening ukierunkowany i co trening/co tydzien będę dodawał po 1 powtórzeniu na serie :)
Z supli będzie:
BCAA
Białko WPC(dodawane do śniadania w szkole)
Omega 3
Wit.C

Waga w tym tygodniu dalej 63,5kg. Miche jeszcze dopinam na ostatni guzik jeśli chodzi o kolacje i posilek w szkole :)

wrzuc placki jako 2 posiłki skoro nienchcesz nosic pudła

Ok, dietę poprawiłem ;) Posiłek o godzinie 10:30 to posiłek w szkole który jem 10:30 i 13:30 (rozbijam go Sobie na mniejwiecej 2 czesci), a smaże na 5g oliwy z oliwek/oleju lnianego ;) Co myślicie o takiej diecie? Dodać coś/odjąć? Czy jeśli waga będzie stała w miejscu to po prostu dadawać stopniowo ?

wyglada ok, jesli nie zalewa cie przy tych weglach na noc i w sniadaniu

Przez ten tydzień bilans węgli miałem podobno różnica ok. 20 na kolacje i 30 przy sniadaniu i waga nawet nie drgnela, wiec wydaje mi się że będzie dobrze :) Czyli jechac tą dietą i zobaczyć za tydzień jak będzie wyglądała waga i lustro?

dokładnie, masz dziennik, wiec pisz wszystko i bedzie sie kombinowac

Okej dzięki wielkie ;) Te placki myslalem ze będzie mało ale jak usmażyłem to jest tego nawet i kozacko wygląda, ciekaw jestem smaku. Mam pytanie jeszcze czy BCAA z AllNutrition/ActivLab bardzo sie różnią jakością? Bo jutro zamawiam :) I co na odporność polecacie? Bo dopiero wyszedł z choroby(ospa bostonska) i juz mnie gardlo boli i czuje sie oslabiony :/ Vit. C1000 wystarczy ?

wit C, colostrum
co do bcaa weżmiesz sfd i bedzie git

Brałem BCAA na wakacjach z tym że nie do końca tak jak powinienem, bo brałem tylko w dni treningowe i nwm, nie działało na mnie, nie widziałem różnicy w regeneracji. Mogło to być spowodowane braniem tylko w dni treningowe, i nie było ciągłości? Czy lepiej będzie w jakąś lepszą markę zainwestować?
Zauważyłem ze 500g BCAA z ActivLab/AllNutrition/SFD jest w tej samej cenie 49,99zł. A pasowałoby coś na miesiąc bo 250g, wyszło że wystarczy na 2 tygodnie. Więc nwm co polecacie? Czy próbować SFD jeszcze raz i brać tak jak się powinno czy wziąć inną markę?
Co do tych placków to jest petarda, dużo lepsze niż zwykłe kanapki, i bardziej sycące. Polecam w 100% :D


Zmieniony przez - Kris. w dniu 2015-11-10 18:51:32