09.01.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(7:30): -100g płatków owsianych z mlekiem -3 kanapki z chlebem razowym i szynką w szkole(10:45): -1 kanapka z chlebem razowym i szynką po południu(13:30): -100g płatków kukurydzianych z mlekiem po południu(16:30): -100g ryżu -250g piersi z kurczaka pod wieczór(18:00): -100g [...]
[...] DNT suple: o3 ( 2x3) warzywa: pomidor, ogórek, sałata, kapusta kiszona + kapusta biała ( bigos ) płyny: kawa x2, herbaty owocowe, herbata zielona z pigwą, woda miska: do pracy jakoś tak kanapkowa- jestem większość dnia poza biurem i na badaniach więc kanapki jakoś poręczniejsze ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/defe695e7d664d14aa0c5152c6fe5614.png
[...] banan, jogurt, serek wiejski z bułką jest duzo możliwości jedzenia w szkole. niektorzy na 3 zmiany do roboty chodza i trzymaja sie diety. ja sam chodze do szkoły. rano jem omleta robie sobie kanapki do szkoły z serem białym miedzyczasie jem ożeszki czy cos wysoko białkowego. zawsze cos w sklepie znajdziesz. wszystko ma podany sklad na opakowaniu
22.01.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(7:30): -3 kanapki z chlebem razowym i szynką przed południem(10:40): -100g płatków kukurydzianych z mlekiem po południu(13:00): -talerz zupy burakowej przed treningiem(16:30): -100g ryżu -50g buraków -250g piersi z kurczaka po treningu(21:00): -5 jajek gotowanych [...]
[...] - jak pomyślę o 3 seriach Ministerstwa Głupich Kroków...ehhh ;-) he he he... dam radę :) dziś 3 dzień bez pieczywa... nie jest to dla mnie jakiś problemem, choć fakt - kanapki są bardziej poręczne :) odczuwam zmęczenie nóg... jakoś mało żwawo wchodzą po schodach na 4 piętro. Nic to - nie marudzić - pracować ;-D Zmieniony przez - [...]
... Ja pierdziu. Masę -> jajko + mąka/owsiane + miód + mleko :-) KONIEC OFF'a, bo syf się robi! Kanapki z razowym, ketchupem, awokado, piersią indyka i mix sałatowy z octem balsamicznym + herbata. Później jeszcze to samo, ale z jajcem zamiast indora.
@zabstyl dzięki przyda się,tym bardziej że to pierwsze zawody 05.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(7:50): -3 kanapki z chlebem razowym i szynką -80g płatków owsianych z mlekiem w szkole(11:30): -1 kanapka z chlebem razowym i szynką po południu(13:15): -2 kromki chleba razowego -150g pulpetów -50g ogórka [...]
06.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(7:30): -3 kanapki z chlebem razowym i szynką -80g płatków owsianych z mlekiem w szkole(10:40): -1 kanapka z chlebem razowym i szynką po południu(13:00): -talerz rosołu przed treningiem(15:00): -100g ryżu -50g buraków -300g smażonej polędwicy po treningu(19:10): -100g [...]
11.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(7:30): -3 kanapki z chlebem razowym i szynką -80g płatków owsianych z mlekiem po południu(12:00): -100g płatków kukurydzianych z mlekiem po południu(14:00): -80g makaronu -200g mięsa mielonego przed treningiem(16:00): -40g makaronu -100g mięsa mielonego po treningu(20:10): [...]
12.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(9:40): -3 kanapki z chlebem razowym,szynką i czosnkiem -80g płatków owsianych po południu(12:30): -150g mięsa mielonego po południu(14:30): -jabłko po południu(16:30): -100g ryżu -200g piersi z kurczaka -200g warzyw wieczorem(19:30): -kanapka z chlebem,markęlą,jajkiem i [...]
[...] jabłko zastąpie bananem obiad: tutaj rzadko jadam i naprawdę róznie, czasami jakieś spaghetti, czasami zdrowiej, czyli pierś, ziemniaki (nie zawsze) jakaś salatka z warzyw kolacja: też bywa róznie, staram sie zjeść serek wiejski + warzywo, albo jajka na twardo lub jajecznica, jednak czasami wypadaja jakieś kanapki i nie zawsze najzdrowiej.
[...] http://img534.imageshack.us/img534/8467/zdjecienr4.jpg Posiłek nr 5 http://img690.imageshack.us/img690/6022/zdjecienr5.jpg Polecam zestaw numer 5. Przepyszne i bardzo zdrowe kanapki z serwisu potrenuj.pl (by faftaq). - do zestawienia dorzucam 2 ząbki czosnku, sok z cytryny, sól pieprz. Cud malina :-)) Porcje wyglądają na małe, ale kurde nie [...]