kaloryfer

[...] że biegać. Niestety właśnie taki jest problem że miałem skręconą kostkę i nie bede biegać przez najbliższe pare miesięcy, więc prosiłbym o jakiś sposób nie obciążający a bardzo nóg. Z góry dziękuje:) PS: A6W mam za sobą ale niestety cały "kaloryfer" ukryty jest pod warstwą tłuszczu. Jest tak że jak naciągnę skóre rękami to go dopiero widać :(

chciałbym wyrobić sobie kaloryfer mam dopiero 13 lat ale robie juz co rano przed szkola i wieczorem brzuszki pompki spięcia, mam miesnie widac je ale chcialbym jeszcze bardziej wyrobic a co seria to spiecia i brzuszki 50

Witam. Chciałbym wyrzeźbić sobie mięsnie brzucha kaloryfer Tylko nie wiem jak się do tego zabrać jakie ćwiczenia robić , jaka dietę stosować ,mam 170cm i 65kg . Tylko proszę o zrozumiałe wypowiedzi

[...] tluszczu ale wieczorem grill byl to zjadlem kilka szaszlykow(piersi z kurczaka + boczek) to troche tluszczu wpdalo, ale chvj z tym raz sie zyje tak pozatym to dzisiaj pierwszy raz po ladowaniu mam kaloryfer a nie zalany brzuch :D to chyba dzieki temu treningowi specjalnemu pod ckd a nie ze tak jak wczesniej push pull robilem to zly chyba byl

[...] i różne podobne, ale chciałbym, abyście mi pomogli dobrać trening (bieganie, ćwiczenia) tak, aby był "dobrze zbudowany" i umięśniony. Co trzeba robić, aby mieć mięśnie niczym Cristiano Ronaldo? Nie śmiejcie się tylko ze mnie :) Pozd. PS. Chodzi mi aby klatka była szeroka, dużo wytrzymałość biegu, szybkość, mięśnie rąk i tak zwany "kaloryfer"

ja żadnych linków nie widzę ale abs robiłem przez rok z przerwami i mam kaloryfer oraz płaski brzuch

[...] brzucha oraz poprawienia ich rzeźby. Jest to więc doskonały zestaw ćwiczeń na brzuch zarówno dla osób chcących schudnąć, jak i dla tych, którzy chcą wypracować sobie "kaloryfer". Aerobiczna 6 Weidera - Ćwiczenia: Ćwiczenie 1. Układamy ręcę wzdłuż tułowia. Następnie unosimy klatkę piersiową, tak, aby część lędźwiowa pleców została na [...]

Ale ja właśnie muszę przybyć na masie mięśniowej. Teraz na budowę nie narzekam, ale niestety, muszę masować, stracić kaloryfer i dopiero potem rzeźba znowu.

Wakacje się zbliżają, to i tak cudów nie będzie, kaloryfer się przyda, a masować zacznę od sierpnia. :) Dzięki za odpowiedzi, będę się starał stosować do wskazówek. :) Jakby co - będę pytał. :)

dziendobry mam pytanie trzymam sie wyznaczonej diety schudlem juz 10 kg mam pytanie bo robie weidera i mam troche tluszczu jezeli bede stosowal aeroby rower basen bieganie itp intensywne cwiczenia dieta kontynuowana weider oraz bede bral spalaczy cczy spale tluszcz i bede mial kaloryfer na brzuchu interesuja mnie tylko konkretne pytania `

Aby zbudowac kaloryfer potrzeba zejsc z %bf ponizej12%. Aby to osiagnac wiekszosc potrzebuje duuuzo masy miesniowej.

nie mam tłuszczu, mam zwykły kaloryfer na brzuchu jak ma każdy, zwykłe kraty :P Ale ten brzuch mi sie wyjatkowo podoba a szczegolnie te dołki na bokach xD chcialbym taki ogarnąć :P

Kolego sorry, że wracam do tematu brzucha, ale szkoda, że tak myślisz o nim, bo wyćwiczyć ten "pedalski kaloryfer" to też trzeba mieć dobrą motywację, bo dobra tarka to efekt 3-4 miesięcy męczących treningów, więc może po prostu brak Ci motywacji do brzucha, bo ramiona szybciej rosną na suplach, ja ćwicząc, mam zamiar po masie, zrobić [...]

Witam, jestem tutaj nowy i potrzebuje waszej pomocy. Otóz chciałbym aby na moim brzuchu pojawil sie kaloryfer ;) Nie wiem jakie cwiczenia dobrac i w ogole od czego mam zaczac. Dołaczam zdjecia swojego brzucha. Mysle ,ze wam pomoga w doradzeniu mi. Zalezy mi aby dolna czesc brzucha sie podniosla poniewaz jak widac na zdjeciach jest ona troche [...]

Jezeli chcesz miec kaloryfer to musisz miec: 1, Miesnie brzucha 2, Niski poziom tkanki tluszczowej Podstawa to dieta i trening. Duzo malych/srednich posilko 6+ dziennie duzo bialko, malo wegli i tluszczy. Do tego odpowiedzni trening i bedziesz na odpowiedniej drodze

To nie jest pytanie do nikogo poza Toba, odpowiedz sobie czy chcesz mic kaloryfer czy chcesz byc silnym. Nie twierdze ze nie da sie tych 2 rzeczy polaczyc, jednak cos powinno byc priorytetem, skakanie z kwiatka na kwiatek nie wychodzi na dobre. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-20 20:53:43

Lusek chlopie skad ten zestaw cwiczen wytrzasneles ?! To ze robisz od za****a*ia cwiczen na brzuch nie znaczy ze bedziesz mial kaloryfer, wrecz przeciwnie. Bez urazy ale ja czegos takiego jeszcze nie wdzialem a twoj plan uwazam po prostu za poryty. Fatu nie da sie tylko palic w okolicach brzucha, fat w miare rownomiernie schodzi z calego ciala. [...]

Tak jak piszesz, boczki są oporne. Skądś to znam . Zajmiesz się nimi na przyszły rok. Ale forma bardzo dobra! Nie bądź taki samokrytyczny. Najlepiej wyszedłeś na 1/2 zdjęciu podsumowania. Bardzo dobra klatka. Kaloryfer już się ładnie przebija. Ramiona bardzo dobre! Na przyszły rok na redukcję wskocz na miesiąc na LC, a potem ciśnij od razu CKD.

Dzieki cieżkiemu miesiacowi cwiczen i twojemu temacie mam moj upragniony kaloryfer na klacie ! ;D

[...] chodz biegam w podwojnych bluzach mzoe troche wiecej zobaczymy efekt koncowy gdy juz jestem zsrelaksowany zaczynam i robie weidera a czasami jak jeszcze mam ochote ide na basen poplywac lub jezdze narowerze mam konkretne pytanie do was 23 cczerwiec to dzisiejszy dzien czy ja do polowy sierpnai przy intensywnych treningach dam zrobic kaloryfer