kalorycznośc posiłków

1)BWTkcal: 35/40/52/703 Płatki owsiane 50g Mleko 2% tłuszczu 250g Rodzynki suszone 10g Jaja(3) 180g Papryka czerwona 20g Masło 20g 2) 27/21/46/483 piersi kurczaka 100g Kapusta pekińska 10g Majonez domowy z olejem rzepakowym 10g Chleb żytni razowy 100g Oliwa z oliwek 10ml 3)40/23/41/533 piersi kurczaka 165g Ryż 60g oliwa z oliwek Warzywa różne [...]

gainer 1 vitala moze byc, tylko malo bialka ma musisz zadbac o nie z posilkow-ser bialy,kurczak,czerwone mieso,ryby,jajka uloz przede wszystkim dobra diete-zwieksz kalorycznosc, wrzuc na forum to ci ocenia. Jak bedziesz mial diete dopracowana dopiero lap sie za kreatyne. pzdr

A ile Twoja Dzidzia ma lat? Bo to moze taki okres, ze dziewczyna szczuplutka jest, bo poprostu dorasta, potrzebuje wtedy o wiele wiecej kcal. Jesli tak jest, to nie musisz sie martwic, jesli jednak ma to juz za soba i wciaz wyglada jak chudzinka,znaczy to, ze "winna" jest szybka przemiane materii i wtedy poprostu nalezy zapewnic [...]

po pierwsze chciałbym sprostować, z poszczególnych form kreatyny (mono, jabłczan, ka, ester, pirogronian itd...) zaden nie jest najlepszy, ot - kreatyna to kreatyna, czy wezmie sie na pierwszy raz jabłczan a na piąty mono, czy na drugi pirogronian a na 4 cytrynian - efekty masowe/siłowe/wytrzymałosciowe będą podobne. bzdurną jest nadzieja, że po [...]

załóżmy, że coś takiego zabieram ze sobą do szkoły: 100g ryżu lub makaronu 150g gotowanego lub pieczonego mięsa z piersi kurczaka bez skóry 12g (łyżka stołowa) oliwy lub oleju lnianego (dodana po ostygięciu) Wartość odżywcza: B – 43g (w tym 10g roślinnego) W – ok. 80g T – ok. 13g Kaloryczność – ok.600 kcal [...]

normalne odpowiedzi na takie pytanie będzie ciężko możesz pić olej, ale nie taki zwykły słonecznikowy tylko np. rzepakowy, lniany, oliwę z oliwek i nie po 250 ml na porcje chcesz podnieść kaloryczność możesz po 25 g do posiłków dodać, ale to już zależy jak się odżywiasz i jakie masz zapotrzebowanie

[...] tego ryż brązowy/biały... Co do posiłków ja mam 4 posiłki nie 6 najwazniejsze jest to abyś zjadł ponad Twoje dzienne zapotrzebowanie inaczej nie urośniesz...jeśli będzie tak,że np nie uzupełnisz w którymś dniu takiej ilości WW to możesz nadgonić kalorycznośc tłuszczami...oliwa to podstawa przy budowaniu masy,więc nie ma tutaj mowy o wywaleniu ;)

Nie widzę tutaj żadnego problemu. Nawet nie ma co gdybać bo 5 godzin przerwy posiłku od treningu to żadna katastrofa, a raczej normalny odstęp czasowy. Posiłki rozkładamy tak, by pasowały do trybu życia, a nie czyniły nas niewolnikami diety. Większość ludzi, którzy pracują, a większość pracuje nie może jeść co 3 godziny. Ilość posiłków nie ma [...]

Wydaje mi się że masz za niską kalorycznosc diety, przynajmniej 5 posiłków. Twoje wachania wagi mogą zależeć od pory dnia w której się ważysz. Najlepiej z rana na czco, a wiadomo, że po obfitym posiłku mozesz ważyc nawet 1-1,5 kg więcej.

Mam dosyć "poszatkowany" dzień pracy przez co jedzenie 5-6 dużych posiłków raczej jest kłopotliwe, mogę połączyć np. 1 posiłek z 2 i 6 posiłek z 7, bo to godziny w których jestem w domu, kwestią jest tylko ogólna kaloryczność wychodząca z takich połączeń, wbijanie w siebie ponad 1000kcal w jednym daniu generalnie wydaje mi się aktualnie ponad moje [...]

tzn że masz w ciągu dnia 7 posiłków jak dobrze wyliczyłem nieczytelnme to troche zrób zrzut z potreningu, od razu wyliczy Ci btw i kaloryczność jaka jest.

WItam! Ja to widze tak jeśli masz do dyspozycji 10 zł dziennie. - płatki owsiane + WPC (0,20zł - 100 gr. , 1 porcja 30gr. - 1,10zł), warzywa to pewnie jakies masz - ok 1,3 zł - kasza 50 gr. (ok. 50 zł), jaja (3szt) 1,5 zł., oliwa 10 gr. (0,20zł) , słonecznik nasione 20 gr (ok. 0,10 gr) - 2,3zł, - przed treningiem kasza 100 gr - 1 zł, pierś [...]

W załączeniu zrzut po modyfikacji. W dni nie treningowe planuje obciąć ok 50g węgli(waga produktu) i uzupełnić kaloryczność tłuszczami. Zamienniki: makrela wędzona/łosoś wędzony/swieży pierś z kurczaka/szynka/schab/wołowina oliwa z oliwek/awokado ryż/makaron durum/bataty/kasza gryczana fasolka/kalafior/brokuły Do posiłków soki [...]

A obecnie redukcję konczykes na jakim rozkładzie makro i kaloryczność? Przez całą redukcję było to ok. B:150g, T:70-90g, W:150g rozłożone na 5 posiłków. Przy czym w ostatnim posiłku przed snem często odejmowałem węgli i zastępowałem je białkiem. W DT dawałem ciut więcej węgli, aby dzień zamknąć w okolicach 2200-2400 kcal, a w DNT mniej węgli żeby [...]

A obecnie redukcję konczykes na jakim rozkładzie makro i kaloryczność? Przez całą redukcję było to ok. B:150g, T:70-90g, W:150g rozłożone na 5 posiłków. Przy czym w ostatnim posiłku przed snem często odejmowałem węgli i zastępowałem je białkiem. W DT dawałem ciut więcej węgli, aby dzień zamknąć w okolicach 2200-2400 kcal, a w DNT mniej węgli żeby [...]

1. owsianka 100g + mleko :] najlepiej dołóż 3-4 jajka jako źródło białka, możesz dorzucić np. banana lub dwa - szybko podbijesz kalorie 2. 2 kanapki z jajkiem i serem kozim 3. obiad (co mamuśka da) 4. makaron + twaróg + keczup :D 5. łycha oliwy z oliwek + 2 kanapki z serem kozim i pomidorem 6. owoce owoce daj do posiłków, najlepiej rano i [...]

Pijąc gainera między posiłkami zwiększasz kaloryczność diety.W zależności od typu metabolizmu jak i poziomu kaloryczności posiłków,możesz na nim przybrać zarówno mięśni jak i tłuszczu.

jeśłi kaloryczność w miare się zgadza to tak uważam ze ta dieta jest lepsza , a ziemniaki jeśli są spożywane 1-4h po treningu to są okej , aczkolwiek też zmiany bym robił idealnie się odchudzać to satosowac się do tego ===> http://www.sfd.pl/temat209117/ a zobacz ile twoich posiłków stosuje się do tego....1-2 ?? po konsulatacji ??? ołkej [...]

Podaj jakieś dane, jaki hjest cel? Nic o Tobie nie wiadomo Podaj również btw i kaloryczność poszczególnych posiłków

Panierka musi być w czymś nasączona, bo pije dużo płynu, jak każda panierka na bazie zboża. Wrzucić do piekarnika to wyjdzie sucha. Smażąc pociągnie dużo tłuszczu co wpłynie na ostateczną kaloryczność. Nie ma za bardzo opcji, żebyś zrobił zdrową panierkę, chyba że będzie na bazie już jakichś tłustych składników, jak nieodtłuszczona mąka kokosowa, [...]