kaloryczne

Masa Ci nie idzie?jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne?Ty tu masz niecale 3tys kalorii wiec tu zapewne lezy problem a jak kalorii nie bedzie odpowiednia ilosc to i na saa nie urosniesz Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-04-20 17:08:13

Droga koleżanko. Podam Ci przykład mojej kochanej drugiej połówki. Jej zapotrzebowanie kaloryczne przy obecnym trybie życia wynosiło 2300kcal (wliczone treningi siłowe oraz forma pracy). Próbowałem dać jej te 2300kcal i nie mogła tego przejeść w 5 posiłkach. Obniżyłem do 2100kcal, delikatnie zmniejszyłem aktywność fizyczną cardio. W ciągu miesiąca [...]

A dokładniej mowiac powinienes znac swoje zapotrzebowanie kaloryczne i spożywać odpowiednią ilosc produktów które wypisales.

[...] zupełnie inny organizm, cel i aktywność fizyczną. Z tego też względu sugeruję Ci ułożenie diety pod Twój organizm. Możesz to zrobić, zaczynając od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Możesz to zrobić za pomocą szczegółowego wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Następnie należy dodać do [...]

Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne. Dorzuc +500kcal i rośnij. Prolongatum mało opłacalne . Ja od siebie bym zaproponował dawkowanie 200mg e3d czyli musiałbyś na strzała dawać dwie ampułki co 3 dzień. Długość cyklu przynajmniej te 20tyg żeby coś zbudować. Badania osobiście robię co miesiąc. Morfologia, lipidy, estradiol, prolaktyna

Jajka, pierś, makaron, ziemniaki, kasza kuskus, orzechy, ser żółty, olej lniany. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, dorzuc na początek 500kcal i rośnij. Ściągnij sobie aplikacje na telefon i licz wszystko Zmieniony przez - Wasyl__ w dniu 2018-05-25 21:45:54 Zmieniony przez - Wasyl__ w dniu 2018-05-25 21:46:40

Zapotrzebowanie liczymy ze wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

[...] standard to jajka - omlety słodkie/wytrawne/jajecznica plus chleb. Owsianki wszelakie odpadają, bo od razu po dojechaniu do pracy jestem głodna. Jak zrobisz bardziej kaloryczne posiłki, to nie będziesz co chwilę głodny. Minimum 20 g pełnowartościowego białka na posiłek. Dieta ma być urozmaicona, obfitująca w różnokolorowe owoce i warzywa, [...]

Jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne?ile dales tych kalorii na plus i czy wazac 5kg wiecej uwzgledmiles ze i zapotrzebownie wzrasta? Kazdy posilek musi byc uzgledniony w bilansie Po co Ci 7posilkow a raczej 6 bo te orzechy to powinienes dolozyc do ktoregos z posilkow Zrob 4-5 porzadnych pisilkow a nie takie gdzie masz 140gr miesa jak baba ;-) [...]

Ostatni posilek same owoce W poprzednich bulka,bulka,gainer,szynka tlusta dieta slaba poczytaj o podstawach diety i wrzuc cos nowego do sprawdzenia Zreszta wydaje mi sie ze u Ciebie to redukcja powinna byc bo chyba troche tluszczu siedzi Jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-06-17 16:01:16

A co kalkulator ma do tego? Zapotrzebowanie kaloryczne liczy się ze wzoru i tyle ma być kcal w dzienniku, a nie połowa. Nie rozumiem o czym Ty piszesz. Skoro wrzucasz połowę, to jest połowa. Wrzuć tyle, ile powinieneś.

No prsez to przez to bo jest roznica czy masz 60gr tl czy i jestes na minusie czy no 150 i lacznie masz plus kaloryczny Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne,daj na poczatek 300-400kcal na plus i odejmij to bialko i wegle,reszta kalorii podziel przez 9 i masz ilosc tluszczy Jak trzymam diete i zjem kebsa czy pizze hut to tez ogien z dupy idzie }:-( [...]

Nie ma powodu unikac. To mit mitow. Nie sa ani kaloryczne ani wysokoweglowodanowe. Jesc.

Nie ma możliwości aby zapotrzebowanie kaloryczne było tak niskie. Pozaniżałeś je wyliczając. Wklej wyliczenia. Poza tym redukcja z 15% na 10% wcale nie będzie taka krótka. Jest to znaczna różnica w sylwetce.

Budowa masy mięśniowej przy lekko dodatnim bilansie kalorycznym powinna być odpowiednim wyborem. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

A jak moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2500 kcal to zeby schudnac musze jest mniej niz 2500 czy rowne 2500? Zmieniony przez - elton john siemano w dniu 2018-07-27 23:50:54

Te 3 ostatnie zdjęcia to te aktualne? Jeżeli tak to ja bym na Twoim miejscu przeszedł na 0 kaloryczne na okres 2 miesięcy i obserwował co się dzieje z ciałem. Później dodałbym 300 kcal, czyli przeszedł na masę. Swoją drogą, gratulacje! Wykonałeś mega robotę. Zejść z 115 na 77, na prawdę chylę czoła! Powodzenia w dalszej drodze :)

Ty już jesteś wycięty tylko masz mało masy mięśniowej. Tak jak napisałem wyżej, przejdź na 0 kaloryczne i obserwuj co się będzie działo z ciałem.

Zdecydowanie zbyt mało. Jeżeli zapotrzebowanie kaloryczne jest dobrze wyliczone, to nie należy obcinać tyle kalorii. Poza tym, nie patrz na masę ciała, a na obwody. To one określają nasze efekty.

[...] z węgli ? Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2018-08-08 08:50:38 Przez te wszystkie lata praktyki nauczyłem się nie korzystać z tych beznadziejnych wzorów na zapotrzebowanie kaloryczne w których to otyła kobieta powinna spożywać prawie 3 tyś kal... tyle mają sensu. Nasz organizm nie opiera się na obliczeniach matematycznych, tylko jest żywym [...]