kaloryczne

[...] postem jest zastój i bez diety ani rusz. Wystarczy jeść ok. 30g białka w każdym posiłku i już będą postępy. Coca - cola light. Zawiera substancje słodzące, które nie są kaloryczne (jeśli ma ktoś oficjalne badania nt. szkodliwości asprtamu, proszę o link). Poza tym jest on dodawany, jako jeden z kilku substancji słodzących. Można pić na [...]

[...] 130kg obciążenia Dieta : Sodoma i Gomora... "Dieta" polega na jedzeniu tego, co wpadnie w ręce. Nieregularna liczba i pora posiłków. Niekiedy gigantyczne deficyty kaloryczne, niekiedy nadwyżki. Oczywiście planuję zmienić i to. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: FBW (1,5 miesiąca) [...]

[...] Cwicze 3 razy w tyg/ 2 razy w tyg basen. Nie robie brzuszkow w talii obwod mam 79 cm wiec chyba nie jest zle :). Kazdy powinien dostosowac swoje zapotrzebowanie kaloryczne wg. tego jak zyje. Mi przy pracy, basenie i dobrym treningu 4000 kcal starcza komus moze starczyc 3500 kcal ale to trzeba patrzyc w lustro jak idzie postep bo [...]

[...] Staram się codziennie jeść coś innego, zachowując przy tym odpowiednią ilość białka, tłuszczy i ww. Podam przykładowy dzień ( treningowy ) diety. Dziennie zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone na 2215 kcal. Dodałem sobie 500kcal i ułożyłem dietię. Posiłek I ( 7:00 ) - Mleko spożywcze 1,5 tłuszczu 200g - Płatki owsiane 60g - WPC Ostrowia 80 20g [...]

[...] przekonać się do warzyw? Dieta bez warzyw to nie dieta, a ja mam problem z jedzeniem ich. Jak Wy przekonywaliscie sie do zjedzenia warzyw? 10.Kalkulator na zapotrzebowanie kaloryczne wskazał mi wartość POKAZANA NA ZALACZONYM OBRAZIE. Jak bardzo wiarygodne to jest? Czy stanowi to fundament mojej przyszłej diety? (oczywiscie po lekkim obcieciu [...]

[...] nadczynność tarczycy leki hormonalne: testosteron, hormony tarczycy, hormon wzrostu kofeina, aspiryna, klenbuterol, efedryna stany gorączkowe niska temperatura otoczenia zwiększona podaż białka w diecie Czynniki zmniejszające PPM: niedożywienie kaloryczne niedoczynność tarczycy beta-blokery leki stosowane w leczeniu nadciśnienia

Troche sie namachałam ale prosze wytrzymajcie do kocna:P Hej chciałabym Was prosić o sprawdzenie mojego sposobu odzywiania.Na początek cos o mnie :P mam 17 lat ok. 170cm wzrostu i jakies 64 kg wagi.Mój celŕ pozbycie się 5-7 kg .co w zwiazku z tym robie....od kwietnia biegam teraz jakies 20-30 mni wieczorkiem ..od maja zaczne rano na czczo. 6 dni [...]

[...] dużo i nic. więc postanowiłe ułożyć itę dla hardgainera: obliczenia robiłem na podstawie artykułu Pana ellisa ćwicząc 3x w tygodniu po 60 minut obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne wyniosło ono: 3600 kcal Białka: 425kcal= 106 g Tłuszcze 1062 kcal= 120g Cukry/Węglowodany= 2110 kcal= 350g trochę naciągłe te dane przy układaniu produktów i [...]

[...] Brzuch mam proporcjonalnie maly do reszty ciala. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2100 kcal. Zaczelam redukcje, wiec staram sie jesc 1800kcal dziennie (BTW 30/30/40). Bialko - 135g Tluszcz - 60g WW - 180g CZY PRZY OBECNEJ DIECIE [...]

[...] poprawki. Z góry dzięki. Jeszcze kilka pytań: Pewnie mnie zaleje od razu ponieważ przejdę na nowy tryb żywienia ( na razie na matczynym garnku 3 posiłki nie aż tak kaloryczne kolo 2700 wychodzi) wiec może mnie trochę zalać bo chudy strasznie jestem. Jeżeli na tej podstawie mnie zacznie zalewać w dalszym ciągu gdzie co uciąć węgle przy [...]

[...] 50 minut, środa odpoczynek, czwartek rower około godziny, piątek znowu fitness i sobota rower, niedziela odpoczynek. Dodatkowo brzuch 8minute abs co 2-3 dni. Zapotrzebowanie kaloryczne przy takiej ilości treningów wyszło mi na poziomie 3100. I tu właśnie pytanie- bo jakbym nie próbował podbić wartości do 2g/kg białka,1g/kg tłuszczu i 4,5g/kg [...]

Cześć, Chciałabym z Wami zweryfikować dietę oraz zapotrzebowanie kaloryczne (zależnie od kalkulatora wychodzi mi inne). Rozpoczęłam solidnie 10/01/2017. Na początku 5 posiłków na 1500kcal rozpisane przez trenera, ale głodna byłam ciągle wiec zwiększyłam ostatnio do 1700kcal niezależnie czy dzień treningowy czy bez treningowy... jestem przekonana, [...]

[...] tkanki tłuszczowej, w chwili obecnej jestem w piątym tygodniu mojej redukcji. Aktualnie ważę 67kg i mój procent tkanki wynosi około 18-19%. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i obciąłem od tego 400kcal. Wyszło mi średnio około 1200kcal. Mój plan treningowy to 4 razy w tygodniu siłownia: PN: -Biceps, Triceps WT: -Nogi, Brzuch ŚR: -Klata, [...]

[...] :- Stosowane wcześniej diety : warzywa pełnowartościowe białko tłuszcze Moim celem jest poprawa wyglądu całego ciała choć najbardziej zależy mi na nogach Zapotrzebowanie kaloryczne ; 68*24=1632 1632*0,9=1468 1468*1,2=1762 Dieta którą ułożyłam :) DNT I Jaja kurze 2 Płatki [...]

[...] od 7-17 od poniedziałku do piątku i w soboty od 7 do 13. Praca jest fizyczna także jakieś kalorie będę spalał, powiedziałbym nawet, że nie mało. Moje zapotrzebowanie kaloryczne w wypadku takiego treningu i pracy wynosi około 5200 kcal. Mój limit kalorii ustawiam na 4200 kcal na dobry początek z biegiem czasu będę dodawał/ucinał kalorie [...]

[...] czy tez dobrą rzeźbę.Dieta opiera się na makroskładnikach i kaloriach ( Białka,Węglowodany,Tłuszcze ) oraz kcal dzięki kalkulatorom kalori wiemy jakie mamy zapotrzebowanie kaloryczne dziennie-dzięki temu możemy ułożyć diete ( Dodajemy Kalorii-masa ) (Odejmujemy Kalorii-rzeźba),jest to tak zwany deficyt kaloryczny mówi się ze dobrze jest dodawac [...]

[...] cały ten syf czyli słodycze, fastfoody, gotowe jedzenie typu mrożonki i wszystkie napoje słodzone. Zamieniłem też gainera na odżywkę białkową. Wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i makrosy, co prawda nie miałem nadal specjalnej diety, ale jadłem same zdrowe produkty. Rozkłada się to tak: 3300kcal (150g białka, 100g tłuszczów, 450 węgli) [...]

[...] orzechowe Primavika 94% orzechów 15 B:35 T:12 W:9 Kcal:275 Razem B:196 T:80 W:134 Kcal:2034 Wszystkie dane orientacyjnie w gramach. Zapotrzebowanie(podstawowe) kaloryczne wg Dziennika posiłków Vitalmax to 2088, a ze wzoru na BMR to 2195. Posiłek 1 jest w DT posiłkiem przedtreningowym(posiłek o 5.00, a trening 6.00-7.00), [...]

[...] ławka z regulacją poziom/skos, gryf olimpijski + obciążenie 30 kg, wsporniki do gryfu, gryf łamany + obciążenie 30 kg, 2 hantle + obciążenie 25 kg) Dieta : zapotrzebowanie kaloryczne (wliczając trening) - 3470 kcal (odjąłem od tego 650 kcal w celu redukcji tkanki tłuszczowej); w dni nietreningowe - 2200 kcal b w t [...]

nie moge dodac tematu z ankieta:( jestem mezomorfikiem, moje zapotrebowanie kaloryczne wychodzi 2900-3000kcal. ( przy bieganiu 5x w tygodniu na biezni po 1,5h) ulozylem sobie jakas diete, prosze o ocenę i poprawki: I posiłek mleko 0,5% (300ml)+musli(100g) = 500kcal ( 18b/7.5t/92w) II posiłek jogurt naturalny(450g)+2xbanan(300g) = 600kcal [...]