kaloryczne

Witam forumowiczów:) Chciałem ułożyć dietę LC, ale mam małe problemy z rozłożeniem proporcji B/W/T. Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło 3020. Dietę chciałem ułożyć na 2700 kcal. Dałem 2,5g/kg białka, 1,5g/kg tłuszczu i wyszło mi, że węgli powinienem spożywać 200g. Wydaje mi się to dość dużym wynikiem dlatego pytam czy jest ok? Proporcje [...]

[...] włoskie 50g +2 kapsułki omega3 KCAL 405 B 28 T 35 W 1 20-30 min po siłku : - 2 kap ZMA { KCAL 3741 B 208g T 89g W 376g } [KALORIE Z DIETY - 3741 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 3344] KALORIE NA + = KCAL + 397 Węglowodany - 4,7g/1kg (wliczam : makaron , carbo , rodzynki , owsianke) Białko - 2,6g/1kg (wliczam : piersi z kurczaka , [...]

[...] przez 7 miesięcy, przez ten czas zmieniałem parę razy swoja dietę, bo dużo czytałem i chciał bym wam pokazać ja teraz do oceny i ewentualnie poprawek, Moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 3100 kcal :) Pora spożywania posiłku : 6:50 - Śniadanie 9:20 - Drugie śniadanie 13:30 - Obiad 14:30 - Trening 16:30 - Posiłek potreningowy 17:30 - Obiad [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105kg -martwy ciąg: 175kg -przysiad: 140kg PYTANIE: Witam, chciałbym zacząć rekompozycję, ustaliłbym dietę na +10% kaloryczne w DT i -25% w DNT. Chciałbym pozbyć się trochę tłuszczu i bardziej utwardzić sylwetkę, ale nie spaść za bardzo na wymiarach. Chciałem użyć do tego propa, brałbym [...]

[...] Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam, Poniżej przedstawię swoją dietę i liczę na uwagi i porady osób, które mają dużą wiedzę i potrafią pomóc. Zapotrzebowanie kaloryczne: 4000kcal - 500 kcal = 3500kcal Białka: 2,5g/kg = 2,5 * 86 = 215g *4 = 860 kcal Tłuszcze: 25% z 3500 = 875 kcal /:9 = 97g Węglowodany: 3500-860-875= 1765 kcal /:4 [...]

[...] zadowalajacej kondycji i sily wytrzymalosciowej i wystartowanie we wrzesniu 2013 w pierwszych amatorskich zawodach MMA( 2x5min round) w Szwecji Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 3434kcal. B:152g/ W:305g/T:178g Z miska wciaz walcze,ucze sie, kombinuje.. (z racji tego tez wszalka pomoc, uwagi, sugestie mile widziane”! za ktore bede [...]

[...] FBW Podciąganie Military press Pompki na poręczach/Wyciskanie na skosie dodatnim (zamiennie co tydzień) Przysiady RDL Wiosłowanie Teraz o diecie: Cel: Masa Zapotrzebowanie kaloryczne: 3000kcal Białko: 175g Tłuszcze: 105g Węglowodany: 330g Dieta wygląda następująco: DNI TRENINGOWE http://i47.tinypic.com/20pybte.png Do kolacji dochodzą jeszcze [...]

[...] coś z niego wyrzucić? Ćwiczenia są rozpisane wg kolejności wykonywania Jeśli chodzi o dietę przyjąłem takie proporcję btw/kg masy ciała: B: 2g T: 1,3 W: 5 Zapotrzebowanie kaloryczne: 2540kcal B: 128g T: 83,2g W: 320g Od razu pytanie... jeśli masa to dorzucić 500kcal=125g węgli, czy inaczej rozbić te 500kcal? Plan wygląda tak: PONIEDZIAŁEK [...]

Od jakiegoś czasu zastanawiałem się jakie wynosiłoby moje zapotrzebowanie kaloryczne eby zyskać na masie mięśniowej , obliczyłem je za pomocą wzoru danego na http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i wyszło mi około 7700 bez dodawania nadwyżki kalorycznej powiązanej z [...]

Znacie dobre tabele kaloryczne w której dość sprawnie i szybko dokładnie zrobić rozpiskę diety? zobaczyć ile jaki produkt czego zawiera?

Siema , mam problem bo białko mam za dużo oraz kcal też sporo a musze zrzucic z 5 kg . Waga 79 kg , wzrost 183 zapotrzebowanie kaloryczne cos kolo 2500 kcal. Założenie na LC mam takie ,zeby nie zjadac dziennie wiecej niz 72 g ww . Miewam problemy z ostatnim posilkiem poniewaz sam twarog ciezko mi wchodzi i najbardziej lubie na slodko , zastepuje [...]

[...] którym dysponuję (wyposażenie siłowni):hantle Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): dobry Stosowana lub planowana suplementacja: nic Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne 2830,921 1g bialka - 4 kcal 1g węglowodanow - 4 kcal 1g tłuszczu - 9 kcal 200g białka - 800 kcal 100g tłuszczu - 900 kcal 275g węglowodanów - kcal 1100 [...]

[...] : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żaden Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : narazie żaden Stosowane wcześniej diety : żadna Zapotrzebowanie kaloryczne dzienne wynosi 3781.94 Węglowodany 55% 2080.07kcal = 520.02gram Białko 15%% 567.29kcal = 141.82gram Tluszcz 30% 1134.58kcal = 126.06gram a czytając ten temat [...]

[...] sprawdzić mi dietę na masę? Jest to pierwsza dieta ułożona przeze mnie, więc nie jestem pewien, czy zrobiłem to jak trzeba. Wiek: 26 Wzrost: 174 Waga: 84 Zapotrzebowanie kaloryczne wg Dziennika Posiłków Mr. Big KALORIE 3147 BIAŁKO 176,4 TŁUSZCZE 84 WEGLOWODANY 421 Posiłek 1 Jaja kurze całe 4 szt. B:26 T:20 W:1 290 kcal Płatki [...]

[...] mandarynek / inne Obiad: 1 Danie: mały talerz zupy (w zależności jaka akurat będzie ugotowana) 2 Danie:Ziemniaki gotowane na parze (slyszalam, ze tylko takie sa malo kaloryczne), surowka, kotlet bez panierki. Podwieczorek: Owoc + herbata zielona bez cukru. 2. Jakimi innymi produktami mogę zastąpić moje posiłki a także które produkty [...]

[...] mandarynek / inne Obiad: 1 Danie: mały talerz zupy (w zależności jaka akurat będzie ugotowana) 2 Danie:Ziemniaki gotowane na parze (slyszalam, ze tylko takie sa malo kaloryczne), surowka, kotlet bez panierki. Podwieczorek: Owoc + herbata zielona bez cukru. 2. Jakimi innymi produktami mogę zastąpić moje posiłki a także które produkty [...]

[...] dieta (0 treningów, max 1 w tygodniu). Od początku stycznia dojdzie dużo treningów dlatego ta dieta jest tymczasowa. Wiek: 25 lat Wzrost: 163 cm Waga: 61 kg Zapotrzebowanie kaloryczne: 1863 kcal Wiem, że diety redukcyjne powinno się zaczynać od odjęcia ok. 200 kcal od normalnego zapotrzebowania, ale ze względu na to, że ta będzie trwała tylko 3 [...]

[...] przytyl taki napompowany . Teraz chce zrobic porzadna diete kupic dobrego gainera jakies witaminki moze kreatyne i brac sie do roboty ! Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne : Współczynnik BMR 1654.05 Kalorie 1984.86 Węglowodany 55% 1091.67kcal = 272.92gram Białko 15%% 297.73kcal = 74.43gram BMI wyszedł mi 19.04 - prawidłowy;p Więc [...]

[...] :) mam karnet na siłownie na cały rok Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowałam Stosowane wcześniej diety : chyba wszytstko co możliwe, ograniczenia kaloryczne, baiałkowa, Montigniaca, kapuściana, kopenhaska, jedzenie samej karkówki z pomidorami, garściowa Witam serdecznie, jak pewnie wiele z Was pół życia zmagam się z [...]

Siema, prosze o opinie tej diety, ułożyłem ją sam. Moje zapotrzebownie kaloryczne żeby utrzymać wagę to: 2880 kcal,396 węgli,108 białka i 96 tłuszczu.W diecie wyszło mi 2697 kcal,334 węgli, 147 białka i 78 tłuszczu.Nie wiem czy czegoś dodawać lub odjąć czy to wystarczy. Wiek:15lat Wzrost: 165cm Waga : 64kg Obwód brzucha : 83 (pępek) [...]