kaloryczne

Witam! Mam 17 lat, 180cm wzrostu, ważę 74kg. Ułożyłem sobie jadłospis. Proszę o ocenę i ewentualne poprawy. zapotrzebowanie kaloryczne: 2800kcal Zapotrzebowanie na białko: 111g(444kcal) Zapotrzebowanie na węglowodany: 370g (1480kcal) Zapotrzebowanie na tłuszcze: 133,2g (1198,8kcal) Śniadanie (7:00) Jogurt naturalny 250g Węglowodany 6.00 g [...]

[...] a zaraz potem więcej. A mierzyłaś na czczo? Może Cię wzdęło?? Co do pistacji, to ja tak samo mam ze wszystkimi orzechami/pestkami/nasionami - niby zdrowe są tylko niestety kaloryczne a ja jak zacznę to nie mogę skończyc Może po prostu nie kupuj tych nieszczęsnych pistacji!!!?? francuskie uginanie rak siedząc 5 kg 12/14/16 kuwa mój triceps nie [...]

jakie zapotrzebowanie kaloryczne? jaka kalorycznosc diety>? jaki rozklad b/w/t?

[...] nie popełnisz wielu błędów. A co do maila to w profilu są takie dane Choć wolę tu pisać, być może ja się będę mylił to zawsze ktoś pomoże. Do rzeczy: 1. Zapotrzebowanie kaloryczne: tu masz linka w którym masz wszystkie informacje na temat liczenia: [...]

[...] jest posiłkiem przed treningowym. Do tej pory jadłem byle co, byle więcej, ale chcę przejść na dietę na masę i stąd moje pytanie - co jeść po przebudzeniu, aby było to jednocześnie pełnowartościowym śniadaniem i posiłkiem przed tren? Dla rozeznania: wiek: 19 lat wzrost: 173cm waga: 66 - 67 zapotrzebowanie kaloryczne: 3000 - 3200 kcal

[...] zainwestuj w papier do pieczenia... kupisz go w prawie każdym większym markecie, a dzięki jego właściwościach nie będziesz musiał dodawać tłuszczu... jeśli chodzi o rozbicie kaloryczne... w zależności od tego co wrzucicie... to będzie wasz własny wymysł chleba, taki szał kucharza :) proporcje które podałem są do chleba załączonego na obrazku... [...]

Witam Zacznijmy od podstaw oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, link do strony która Ci w tym pomoże zamieszczam niżej: http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz Rozpisz również obecnie spożywane posiłki przez Ciebie z uwzględnieniem: - godziny spożywania posiłków - miary poszczególnych produktów czyli np. 100 g piersi z [...]

zapotrzebowanie kaloryczne trzeba obliczyc zapraszamy do działu "odchudzanie"

1. Wpisz wartosci B/T/W 2. Najbardziej kaloryczne mają być posiłki : -śniadanie -posilki okołotreningowe 3.Dodaj tłuszczy, warzywa . Dlaczego same białka? Na noc bez owoców. Serek wiejski na kolacje zamienił bym na półtłusty twaróg.

Masa będzie szła jeśli dietę będziesz miał dobrą. Dodając KB zapotrzebowanie kaloryczne skoczy w górę i to bardzo więc przygotuj sobie dobrą michę. W dziale odżywianie Ci powinni pomóc.

Masz 100g schabu z koscia to oczywiste ze jakis % wagi stanowi kosc, wiec tak naprawde masz np. 70g miesa, czyli 100g czystego miesa jest bardziej kaloryczne. Inaczej wytłumaczyc nie umiem i nie mam siły.

Witam, Ściągnąłem sobie program "Dizennik Posiłkow VITALMAX v4.40" i obliczyłem sobie dziennie zapotrzebowanie kaloryczne w celu późniejszego ułożenia sobie diety. Jednak po podliczeniu wszystkiego wyszły mi niestworzone rzeczy o_O moje dzienne zapotrzebowanie btw to: kcl:8411 b:124,1 t:146 w:1650 to jest wogóle możliwe? [...]

[...] Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]

[...] w wieku 17 lat (czyli jakieś 15 lat temu), ale robiłem to tylko zrywami, więc zsumowany staż okresów w których trenowałem, to nie więcej niż 2 - 3 lata; zapotrzebowanie kaloryczne: według róznych metod 2400 do 2970 bazowego, plus nadwyżka razem czyni 2800 - 3400; chcę zacząc bliżej tej dolnej granicy; I śniadanie (ok. 7) płatki owsiane 80g, [...]

[...] w ktorym kierunku pojsc. 1. Podstawowe pytanie to co teraz robic,spalic tłuszcz i dopiero potem zaczynac prace nad budowa masy miesniowej czy odwrotnie? 2. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczylem korzystajac z wzoru w ponizszym linku uwzgledniajac nizsze wartosci ( TEA TEF NEAT ) przy treningu silowy 3 razy w tygodniu. [...]

Uwzględniłeś zapotrzebowanie kaloryczne wynikające z prowadzonych treningów?

[...] po treningowy spożyć do 30 min. po wysiłku. Kwestia tycia będzie zależała od ilości kalorii dostarczanych a ilością kalorii wydatkowanych przez organizm. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne postaram się pomóc dalej, poniżej podaje link do strony która pomoże Ci obliczyć CPM. http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz

Dlatego jeżeli chcesz kontrolować poziom tłuszczu musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i balansować nim na poziomie nie większym niż 300-400 kcal powyżej CPM, oczywiście wszystko zależy od indywidualnych tendencji Twojego organizmu, jeżeli Twój organizm łatwo odkłada tłuszcz dorzuciłbym aeroby po treningu siłowym. Również bacznie [...]

Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2900kcal.jednak przy ostatnim odchudzaniu było to 2000kcal. 7:00-płatki 150g z mlekiem 250ml albo 2 kanapki(białe pieczywo) z szynką serem lub czymś co akurat jest pod ręką,(herbata 250ml) 10:35 drożdżówka i owoc 11:30 jogurt,kefir albo maślanka 12:20 owoc 13:20 biały ryż kasza gryczana albo makaron 150g [...]

[...] Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]