kaloryczne

Nie wiem jakim cudem obliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ale pomyliłeś się o jakieś 1500kcal.

ale jaki problem? jeżeli samopoczucie/siła na plus a masa nie idzie to chyba odpowiedź jest prosta policz sobie zapotrzebowanie kaloryczne to będziesz wiedział wszystko i tak na marginesie waga to nie wszystko,możesz ważyć tyle samo a sylwetka zmieni się na plus

I jeszcze jedno. Czy obliczajac zapotrzebowanie kaloryczne liczyc sie jej dla suchej masy bez tłuszczu? Bo u mnie bedzie to pewnie z 20% wagi. Za pomoc lecą sogi.. A zalezy mi na czasie bo juz jestem na cyklu i ładnie mi dzie tylko ze tłuszczu tez. POMOCY..

Skoro ci pasuje jedzenie tego samego codziennie to jedz ,dorzucił bym do diety więcej warzyw i owoców a tak to jest git , 2800bedzie spoko,ale ja bym na twoim miejscu potrzymał zero kaloryczne tydzień lub dwa i zobaczył co się dzieje czy chudniesz lub tyjesz i wtedy dopiero ucinał a potem zamiast ucinać kcal dodawał aktywności w formie cardio

muniek1234 - jak wrzucsz diete - napisz iel kalorii ona dostarcza, ile bialek ile wegli ile tluszczy, a przede wszystkim - JAKIE JEST TWOJE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE.

Ok. to zaczynam :) A ujdzie takie rozłożenie kaloryczne? Tzn. Pewnie mogło by być lepiej ale nie będzie mi to w niczym przeszkadzało? Że na śniadanie i kolację mam 3/4 zapotrzebowania? Kuzynka jest na pierwszym roku dietetyki to jak to zobaczyła to kazała mi się w łeb walnąć ale co ona tam wie. Zmieniony przez - acidrinker w dniu 2011-06-14 [...]

[...] omega-3 ?? Ogólnie: troche duże odstępny pomiędzy niektórymi posiłkami, ZDECYDOWANIE za mało tłuszczy iwydaję mi się za mało węglowodanów. 1800 kcal na twoją wagę i przy treningu siłowym to za mało ... Poczytaj więcej... ułóż dobrze zapotrzebowanie kaloryczne. ( zbilansowana dieta redukcyjna) Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-10-05 19:50:32

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zacznij od 1 etapu chyba ze czujesz sie na silach to dawaj od 3 ;p Szczerze mowiac bazowac tylko na tych 3 cwiczeniach to troche ubogo. Jesli chodzi o tluszczyk na to jedynie dobra dieta :) Musisz policzyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne i pod to ulozyc diete

[...] za to w pierwszej fazie 2-5 kilogramami i nie powinnas się tym przejmować (2 kilo "wraca" po każdym odchudzaniu). Teraz warto byłoby znać swoje zapotrzebowanie kaloryczne, przy uwzględnieniu aktywności fizycznej, czyli górną granicę do jakiej teoretycznie możesz jeść nie powodując przybierania wagi. Ale nie powinnaś wchodzić w ten [...]

odpowiedzią na Twoje pytanie jest wyszukiwarka SFD. Poczytaj, przemyśl i zadawaj konkretne pytania. Tabele kaloryczne znajdziesz zarówno na SFD, jak i w tysiący innych witryn internetowych. Dla ułatwina dodam, że spalacze możesz sobie odpuścić. Na początek posty podwieszone w dziale odchudzanie. pzdr, mike

O której masz trening na pierwszy rzut oka to śniadanie - brak białka / 2 śniadanie - brak wszystkiego oprócz tłuszczy. Oblicz jeszcze raz zapotrzebowanie kaloryczne bo wydaje mi się że jest tego mało http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

dopiero doczytalem 5treningow w tygodniu + T3 to ogromne zapotrzebowanie kaloryczne obys sie nie przetrenowal na tych dawkach SAA przy takiej aktywnosci fizycznej 200mg enana co 3ci dzien + na prawde dobra micha inaczej sie popalisz, metabolizm padnie, tarczyca bedzie stlumiona nawet jak na cyklu zrobisz dobre efekty - sklad ciala sie zmieni to [...]

[...] jest trening siłowy i na nim zdecydowanie polecam się skupić. Na początek np. ćwiczenia funkcjonalne, wzmacnianie mięśni głębokich i nauka prawidłowych wzorców ruchowych. Dopiero później liczysz zapotrzebowanie kaloryczne w stosunku do tej aktywności fizycznej. Białko 2g na kg masy ciała, tłuszcze 1g i reszta kcal pochodząca z węglowodanów.

BMR - 1,689.16 TEA - 1,774.02 BMR + TEA - 1,938 NEAT - 2,838 TEF - 3065 Redukcja - 3065-300=2765 Zapotrzebowanie kaloryczne - 3065kcal na redukcji 2765kcal

[...] tak aby chudnąć, budować mięśnie i być zdrowym. Nie wnikam w kwestie powodu dla którego jesteś wegetarianinem, więc skupie się na ogólnikach. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Wybierz odpowiednie dla siebie proporcje b/t/w Jako źródło węglowodanów jadaj płatki zbożowe, kasze i pieczywo pełnoziarniste. Unikaj białego pieczywa, ziemniaków [...]

Z potreningu lepiej widać;-) Policz też swoje zapotrzebowanie kaloryczne

Moje zapotrzebowanie kaloryczne to : 2958.1

[...] nie pasyją to mozesz robić treningi typu np. HST czy FBW(opisy tych treningów w dziale trening) Co do odżywiania...jak chcesz jakąs porządną diete to pierwsze co musisz wiedzieć to to jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne(to jak je policzyc i wtedy co jak dobierać masz szczegółowo napisane w dziale odżywianie) PS: Przeczytaj posty podwieszone

Hej, skoro masz osobę która ci coś tam będzie pomagać to już dobrze pod warunkiem że sama ma jakies pojęcie . w pierwszej kolejnosci tzreba wyliczyć swoje CPM ( zero kaloryczne ) z uwzględnieniem całej aktywnosci jaką planujesz wdrożyć , dokłądny wzór i można się nim posiłkować [...]

[...] w tym :o 2. Mniejszy na redukcji się na pewno zrobisz bo stracisz trochę wody więc to jest widoczne, mięśnie opadną. ......w twoim przypadku to zrobiłbym tak 4 tyg. zero kaloryczne, lżejszy trening (bo jak mówisz, że trenowałeś do upadku to nieźle. To, że bolą mięśnie i trenujesz do upadku nie znaczy, że będziesz progresował. Wręcz [...]