kaloryczne

[...] a waga bedzie spadała na oczatek poczytaj 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html oblicz zapotrzebowanie kaloryczne tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i utnij z 300kalori na poczatek , masz tam tez kalkulator kalori wiec mozesz wrzucac tam [...]

[...] diete z dodatnim bilansem kalorycznym zaczynajac od 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html zapotrzebowanie kaloryczne oblicz tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i zeby przybrac na masie musisz dodac z 200-300kalori na poczatku masz tam tez [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem wg. http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html powinno być OK. Jeżeli chodzi o białko 170, tł. 125, ww. 381.

[...] nożna, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -- Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Zapotrzebowanie kaloryczne : 2900 kcal ucinam jakieś 500 kcal BTW chciałem rozłożyć w ten sposób B 184g/736 kcal W 120g/480 kcal T 131g/1179 kcal Wyszło jednak tak że węgli jest troszkę [...]

[...] - Wyciskanie zolnierskie, Unoszenie ramion w przod ze sztangielkami na przemian, unoszenie ramion na boki w opadzie i styka. co do diety wrzuc wszystko tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 3080 kcal Mam pytanie a jest może jakieś podwieszony temat z gotową dietą na masę - 60+ kg ?? Zmieniony przez - Kulturysta1337 w dniu 2012-06-22 15:17:49

zapotrzebowanie kaloryczne jakie jest?

Witam, Mam pewien problem. Jestem aktualnie na masie, zapotrzebowanie wynosi 190g białka, 100g tłuszczów i 300 węglowodanów, łącznie 2800-3000kcal.. Mój problem zaczyna się w dni treningowe (trzy razy w tygodniu), dokładnie po treningu. Moje sesje są intensywne i trwają ok. 1,5 godziny. Po siłowni o 19 zjadam zaraz dwa banany i przygotowuję sobie [...]

Witam Mam pytanie na czym polega posiłek zwany "bombą kaloryczną" czy są to zmiksowane kaloryczne i wartościowe produkty np: zmiksowane surowe jajka,orzechy,jogurt itp ? proszę o odpowiedzi ;)

teraz i tak ceny wyższe niż wcześniej, efekty beda jak zam obliczysz zapotrzebowanie kaloryczne a pod nie ułoysz diete

i co dobrze to jest?? i jeszcze ja mam zamiar przez wakacje pracować (trzeba sobie na hantle sztangę i ławeczkę zarobić ) to muszę zwiększyć zapotrzebowanie kaloryczne?

Najlepiej będzie jeśli wyliczysz sobie twoje zapotrzebowanie kaloryczne samemu,wtedy będziesz dokładniej wiedział, tu masz link: http://www.sfd.pl/-t276436.html A czy kalorii nie będzie za mało to musisz sam zaobserwować.W diecie wywaliłbym ten słonecznik i dał zamiast niego orzechy. Zmieniony przez - mate45 w dniu 2012-06-23 14:59:43

[...] inne podejście) tego limitu starać się przekraczać. Dobrym eksperymentem wg mnie jest ćwiczenie (niekoniecznie z ciężarami, oczywiście bez "wspomagania") podczas diety niskokalorycznej (ale nie powodującej dużych niedoborów składników) przez długi okres czasu - wtedy można się przekonać ile mięśni jest organizmowi tak naprawdę potrzebne - oraz [...]

Gramatura produktów jest ok(dodaj tłuszczy do śniadania i drugiego posiłku), tylko teraz wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, łączną ilość kcal i ogólny rozkład BTW twojej diety. Zmieniony przez - mate45 w dniu 2012-06-23 15:46:13

[...] był bardziej wydolny/silny niż zaraz przez sezonem. z tym, że "teoria cykli masowo/redukcyjnych" nie przewiduje na redukcji głodówek bez spożywania pokarmów i\lub niskokalorycznej ubogobiałkowej diety (ubogobiałkowej także często podczas większości życia - chłop czy robotnik zwykle nie miał dużo pieniędzy - czyli odpowiednio "cykli [...]

[...] Cel: Przybranie na masie, cel to około 75kg Trening na masę: Poniedziałek; Środa; Piątek Aktywność fizyczna: bieg Sprzęt: Siłownia Przemiana Materii: Szybka Zapotrzebowanie kaloryczne: około 3100kcal BMI: około 10% 6:00 Śniadanie 1 Płatki owsiane 100g 366kcal B:11g T:7g W:62g Mleko 250ml 110kcal B:8g T:5g W:13g 2 Jajka 145kcal B:13g T:10g W:1g [...]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie ] -10 wskazowek ] CO JESC W SZKOLE/PRACY ]

3504 kcal zapotrzebowanie kaloryczne Białko: 175 g Węglowodany: 481 g Tłuszcze: 97 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/520f75242ea0425f9cdc18434163d570.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ddac126cb834d5da529fc6a2ecfaa3e.png

3504 kcal zapotrzebowanie kaloryczne Białko: 175 g Węglowodany: 481 g Tłuszcze: 97 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1fe388ecc1b54db185a44a83c0ddd43c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/032cbf0dd52a4ff49abb311734f4e990.png

oblicz zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj wrzucaj swoje posilki http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie zebys wiedzial ile spozywasz ich , oczywiscie musisz jesc co najmniej mniej o 300kalori od twojego zapotrzebowania , zastosuj sie do 10 wskazówek żywieniowyc co kolega wyzej dał [...]