kaloryczne

@davidoo - mleko piję po treningu jako 'supah - anaboliczny supel ' @cvfdbkz - tak jem na codzień, waga ~constans, a co do nadwyżek - nie wierzę we wzory kaloryczne. Ja jem te ~4k kcal - waga stała, drugi rośnie na 2.5k ; p Filmiki zamierzam wrzucać, zdjęcia też. : ) //EDIT - Zapomniałem, podziało mi się coś z tarczycą w kierunku niedoczynności - [...]

siema,mam pytanie,czy dla czlowiekaktorego waga i wzrost wciagu 2 lat nie ulegly zmianie może zwiekszyc się zapotrzebowanie kaloryczne?Pomninmy aktywnosc chodzi mi tu typowo o wplyw wieku,bo 2 lata temu wpieprzalem to samo co teraz mniej wiecej,tyle ze bez supli,a teraz suple i masa gorzej mi idzie niz wtedy..

71kg i dieta na minus?!? oczywiście że na plus, dział odżywianie - zobacz jakie są propozycje odnośnie jedzenia. potreningu.pl - policz zapotrzebowanie kaloryczne, ułuż żarcie i ćwicz. czyatj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 13.

[...] zapotrzebowanie potem ułożyć diete z ujemnym bilansem,na oko widać że mało jesz (nie wiadomo co jest na ten obiad) brak tłuszczy,dlaczego nie jesz ziemniakow??Są mniej kaloryczne niż ryż czy makaron,Ja na redukcji jadłem po 1 kg na dzień i waga spadała.Na 3 posiłkach bedziesz chudł poczytaj o diecie jem/nie jem.Jeżeli nie zalezy ci na [...]

Ok,a jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? :

A ile wyszło Ci zapotrzebowanie kaloryczne? I jaki masz typ budowy(zdjęcie mile widziane)? Poza tym nie widzę w Twoim schemacie diety żadnych zdrowych tłuszczów-także przeczytaj ten temat;-) : Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-17 23:38:14

jakie jest twoje zapotrzebowanie kaloryczne ?? https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html za mało tłuszczy na pierwszy rzut oka ,do śniadania dodaj orzechów włoskich....... na taki staz kreatyna nie potrzebna Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-18 15:22:17

zawsze lepiej rozpisac sobie diete , najpierw obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i ułozyc diete z conajmniej 300kalori na minusie na poczatek , tutaj mozesz wrzucac posilki zeby wiedziec ile czego spozywasz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie , dziennie mozesz sobie robic [...]

Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne na "0" i obserwuj jak zachowuje się twoje ciało. Skoro twoim celem jest masa to oczywiste, że waga musi rosnąć. Jeśli po jakimś czasie waga wciąż nie drgnie to znaczy, że musisz dorzucić coś kalorii i tyle. Nikt z dnia na dzień nie przyzwyczai się do 5-6 posiłków dziennie jedząc przez całe życie śniadanie, [...]

Wczoraj pisaliscie ze za malo bialka, to mnie dzis ponioslo i po 3 posilkach mam spelnione cale zapotrzebowanie kaloryczne i mam dylemat czy jeszcze cos jesc dzis, bo 3 posilki to malo ale zapotrzebowanie zrealizowane. Jak myslicie ?

Zapotrzebowanie kaloryczne około 3000kcal, białko liczyłem 2g/kg mc, a tłuszcze 1g/kg mc, reszta węglowodanów. Obcięte są ww i kcal, ponieważ chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej. Spokojnie na takiej ilości ww, daje rade zrobić trening, ewentualnie po treningu jakiegoś banana w cięższy dzień. A co z BCAA? Jeśli chodzi o tenisa, to nie jest 2-3h [...]

Wypełnij ankietę, podaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ulóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym, dobierz odpowiednie ilości białka, węglowodanów i tłuszczy, zacznij ćwiczyć siłowo. Daj nam wszystko do poprawy. My ocenimy i masa będzie szła.}:-( http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Zmieniony przez - łukaszz w [...]

Ma noście micha realizuje moje zapotrzebowanie kaloryczne. Na cyklu o którym piszę dzień treningowy nadwyżka 300kcal, dzień nietreningowy bez nadwyżki. 2 opcja mnie także bliższa.

Masz miec diete zeby tyc! oblicz sobie dziennie zapotrzebowanie kaloryczne i daj +500-1000kcal wiecej niz normna 2g bialka na kg masy ciala , 4-5g wegli na kg masy ciala i 1,5g tluszczy na kg masy ciala ale to zalezy od ciebie ja mam tak i co tydzien 0,5kg wiecej na wadze. A cwiczy sie po to zeby dawac bozdzce do rozrostu miesni - chyba dobrze [...]

zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 2334 a typ budowy ciała mezomorfik. Dać więcej Oliwy z oliwek ?? Zmieniony przez - Korzi w dniu 2012-07-21 11:38:44

No żywiąc się zupą przez cały dzień to i można się w 8 zł zmieścić %-) No dokładnie. Ja niestety gotuję przepyszne kaloryczne, złe zupy, ogórkowa zagęszczana mąką i zabielana śmietaną, zupy kremy, jarzynowe - oczywiście wszystko pełne ziemniaków, śmietany, wszystko gęste - mogłabym gotować dla schronisk górskich, bo nie ma nic lepszego w zimie niż [...]

No żywiąc się zupą przez cały dzień to i można się w 8 zł zmieścić %-) No dokładnie. Ja niestety gotuję przepyszne kaloryczne, złe zupy, ogórkowa zagęszczana mąką i zabielana śmietaną, zupy kremy, jarzynowe - oczywiście wszystko pełne ziemniaków, śmietany, wszystko gęste - mogłabym gotować dla schronisk górskich, bo nie ma nic lepszego w zimie niż [...]

http://s6.ifotos.pl/mini/sfdspng_raanqah.png To moja poprawiona dieta A to zapotrzebowanie kaloryczne Aby utrzymać wagę Kalorie 3282.42 Węglowodany 55% 1805.33kcal = 451.33gram Białko 15%% 492.36kcal = 123.09gram Tluszcz 30% 984.73kcal = 109.41gram Podbiłem 200 kalori ,stopniowo będę zwiększał

[...] jak przyjdzie październik to będę musiała zmieścić swój etat w trzech tygodniach - czasu będzie mniej na gotowanie itd. Myślałam, że te moje jadłospisy są w miarę, ale widzę, że trzeba od nowa to stworzyć. No i kolejna sprawa - wydawało mi się, że są to rzeczy i tak bardzo kaloryczne. Ostatnio sprawdzałam, ile kalorii mają moje płatki - masakra.

[...] uwielbienie do produktów mlecznych. A to powinno powoli się odwrócić ;-) Produktów mlecznych nie powinnaś przekraczać w ilościach 150g dziennie. Może i te płatki kaloryczne, ale patrząc na cały dzień raczej nie wyjdzie duża ilość kalorii, no i niestety dużo węgli, mało białka, tłuszczu to już prawie wcale. No i podejrzewam, że te [...]