kaloryczne

[...] co tydzień. Oczywiście dieta jest. Mam jednak ciągotki do piwa, nie żeby dużo, ale tak powiedzmy z 3 piwka na tydzień, w porze wieczorowej jedno. Wiem, że piwo jest bardzo kaloryczne, wiem też że wzmaga uczucie głodu i tu się pojawia problem, bo po wypiciu już 1 piwa pożywam więcej pokarmu niż mam zaplanowane i przez to od chyba tygodnia waga [...]

[...] o aerobach, wyrzucić całkiem? Jeśli dałoby sie pogodzić to super, ale jeśli nie... nie znam się zbytnio w tej kwestii. Inna sprawa, że ciężko jest spełnić zapotrzebowanie kaloryczne, co widzę po wadze i spadku tłuszczu, choć same mięśnie zanotowały progres pewien. Zaznaczam, że za miesiąc/dwa zaczynam naukę i praca odpada, więc znów będzie [...]

[...] zarówno spożywać białko jak i węgle, a i witaminy z warzyw i owoców są potrzebne żeby prawidłowo funkcjonować :D Poczytaj jak ułożyć dietę i oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne. Moja rada z "jedzeniem na noc" polega na tym, że człowiek podczas snu nie spala kalorii (no minimalnie...) więc jak się będziesz obżerać na noc to na wadze [...]

WTOREK - DIETA Wtorkowe menu było trochę podobne do poniedziałkowego, ale mniej kaloryczne (w poniedziałek nadrabiałem zbyt niskoenergetyczna niedzielę). Okno zywieniowe krótkie ( niewiele ponad 6h) bo ... nie było kolacji. Menu Zestaw potreningowy 40g wheya 45g carbo 100g banana 120g musu śniadanie - gulasz wolowy z warzywami, zestaw deserowy [...]

Witam Proszę o sprawdzenie mojej diety Low Carb. Mam 21 lat 172cm wzrostu i 77kg wagi, cel to spalić fat Zapotrzebowanie kaloryczne które wyliczyłem według wzoru: Waga (w kg) x 24 = BMR (kobiety wynik muszą pomnożyć razy 0.9) BMR x współczynnik aktywności = optymalna ilość kalorii (kcal) na każdy dzień Wyszło mi 2030kcl Po ukończeniu szkoły [...]

[...] BRAK Możliwości finansowe: Cel/problem/opis: ZWIĘKSZENIE MASY MIĘŚNIOWEJ Jestem ektomorfikiem. białko: 144 gr/ tłuszcz 80 gr/ węglowodany 430 gr Zapotrzebowanie kaloryczne : 2950 To moja pierwsza dieta. Bardzo proszę o wyrozumiałość. Przeczytałem kilkanaście tematów oraz artykułów na ten stronie oraz na innych i postanowiłem sam [...]

Jestem na redukcji ale przez jakieś 2 miesiące waga stoi w miejscu. Ćwiczę praktycznie codziennie i zjadam 2300-2400kcal. I tu mam pytanie czy w ciągu dnia jeżeli zjem te 2300 kcal i spale 500 kcal, to czy powinienem w sumie zjadać 2800 kcal czy 1800 kcal?

szynka z piersi kurczaka w jednym posiłku nie jest zła, jeśli masz tę samą co ja, to jest robiona 100 % z piersi. wlicz owoce i orzechy, gdyż szczególnie te drugie są bardzo kaloryczne, a za duża ilość w diecie tłuszczu, też nie jest porządana

1. Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i na start odejmij od tego 300kcal ucinajac z weglowodanow. 2. Cwicz normalnie, jezdzisz duzo na rowerze wiec dodatkowe aeroby raczej nie beda potrzebne. 3. Nie potrzebne Ci zadne wspomagacze poki co. Pij zielona herbate i kawe, ale nie przesadzaj z ich iloscia. Zmieniony przez - LipnyKoksu w dniu [...]

Witam, Chciałbym was prosić o ocenę diety.. Układałem ją sam, więc może być coś nie tak. Wzrost: 182cm Waga: 66kg Zapotrzebowanie kaloryczne: 3000kcal+ (by utrzymać wagę) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/15f89cdde97a4fb8ab6f792540f6c3b3.png

[...] i przestrzega zasad o tym wie ale jakie wtedy IIFYm skoro je sie kurczaka z ryżem na sucho? wszystko co dobre ma w sobie i cukier i fat to co najbardziej smaczne - ale też kaloryczne i najmniej syci! inaczej organizm zareaguje jedzac na sniadanie ww zlozone a inaczej jedzac slodkiego batona [inaczej - po batonie zaraz bedziesz glodny cukier [...]

Witam tu masz wszystko co ci potrzebne o treningu i diecie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html poczytaj trochę,oblicz zapotrzebowanie kaloryczne odejmij od niego na początek -300 ułusz dietkę i trening daj do oceny chętnie powiemy co jest nie tak i pomożemy.:)

ETAP 1 - Ustalenie diety: - jeżeli chcę ustalić dietę redukcyjną o ile obniżyć zapotrzebowanie kaloryczne ? - zalezy jaki wygladalo to dotychczas, był + kcal? jezeli tak to jestes w stanie okreslic il mniej wiecej? - jaki polecacie rodzaj diety np. Fultona (OMG), Dash, inne ? zaczałbym od zbilansowanej - jest multum opinii na temat ilości oraz [...]

[...] 2 treningi na siłowni wymieniane na basen w zależności od ilości czasu, ETAP 1 - Ustalenie diety: - jeżeli chcę ustalić dietę redukcyjną o ile obniżyć zapotrzebowanie kaloryczne ? - jaki polecacie rodzaj diety np. Fultona (OMG), Dash, inne ? - jest multum opinii na temat ilości oraz częstotliwości posiłków, czy jest jakaś wersja " [...]

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne + wysiłek siłowy i jedz tyle byś przytył. na tydzień 0,5-1kg ;)

to nie forum wróżki.pl, a forum sportowe i dział gdzie są pewne zasady, z którymi powinieneś zapoznać się przed założeniem tematu - tak zwany regulamin działu, w postach podwieszonych znajdziesz również wzór na zapotrzebowanie kaloryczne i BTW.

Jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne ?

[...] jakby drętwienie lewej dłoni i "przeszkadza" mi lewe biodro, nie wiem o co kaman:-? MISKA - "dzień naleśnika" ;-) za mało węgli, ale byłam pewna, że naleśniki będą bardziej kaloryczne, oczywiście nie zjadłam 300 g, ale nie wiedziałam jak ustawić nowy produkt w sztukach a nie w gramach , więc 1 szt=100 gram (skład naleśników: mąka pszenna [...]

[...] z dobiciem kaloryczności i białka przy jednoczesnym ogromnym przejedzeniu (również, gdy jem 5 posiłków dziennie). Wcześniej jadłam porcje mniejsze objętościowo, ale bardziej kaloryczne (głównie z uwagi na tłuszcz i cukry proste). Muszę też dorzucać coś białkowego do śniadań i zdecydowanie zwiększyć ich kaloryczność. [...]

Skąd mogę wywnioskować jaki jest odpowiedni dla mnie trening? Bo dieta to już sobie liczyłem zapotrzebowanie kaloryczne.