kaloryczne

[...] zamiast tego wżucić normalny posiłek proponnuje na sniadanie płatki owsiane z mlekiem oraz rodzynkami orzechami wloskimi oraz do tego 2 jajka gotowane ... bodajze wylicz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne i do tego uloz odpowiednia diete ... poczytaj posty podwieszone to cos z tego wyjdzie a tak to luz pozdrawiam i zycze udanego czytania

[...] lninay,olej krokoszowy,orzechy,pestki słonecznika,dyni,sezam,siemie lniane,tran policz z tego zapotrzebowanie kcal 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dodaj na poczatek 400kcal potem jak nie bedzei szło dodawaj stopniowo max do [...]

[...] oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki słonecznika,dyni,sezam,siemie lniane z tego policz zapotrzebowanie kcal 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dodaj na poczatek 400kcal potem ewentualnie dodawaj stopniowo max 700-800kcal [...]

[...] University. For more information about Mike and to get the free Top Secret Fat Loss Strategies Special Report visit Uwagi: Sugeruję obliczyć jednak dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, aby mieć punkt wyjscia, do wskazówek podanych przez autora. Polecam post ellis’a, Zapotrzebowanie kaloryczne: [...]

[...] dostarczyć każdego dnia cyklu. First Step: Calculating Your Basal Metabolic Rate / Obliczanie podstawowej przemiany materii organizmu ============= ellis, Zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html ============= Podstawowa przemiana materii (basal [...]

[...] lninay,pestki słonecznika dyni,siemie lniane,sezam z tego policz zapotrzebowanie kcal 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne do tego dodajesz na poczatek dodaj 400kcal potem ewentualnie zwiekszaj tylko stopniowo [...]

Witam moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3468 kcal Nie mam pojęcia w układaniu diety, ale pokuszę się coś zrobić: 1.Śniadanie ok. 7.00 płatki owsiane + mleko 2 jaja całe ok. 2.II śniadanie ok. 11.00 ser biały ok. 80 gram (coś do tego: sałata pomidor, ogórek) chleb razowy 4 kanapki Banan 1 szt. 3.IIIśniadanie ok. 14.30 Obiad czyli ziemniaki + [...]

dieta dla Ciebie musisz wyliczyć dzienne zapotrebowanie kaloryczne na poczatku dieta z bilansem kcal na 0, jeśli zauważysz że tk.tłuszczowa nie schodzi obcinasz trochę kalori wszelkie wskazówki dietetyczne w dziale odżywnianie ten trening wyrabia wytrzymałość-siłową i dynamikę widziałem że uzywa tam zwykłego ekspandera, ale całego filmiki nie [...]

obliczylem sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i wyszlo mi 2874 kalorie, czy to aby nie za duzo na redukcje??A i jeszcze jedno mozecie mi powiedziec jak powinien wygladac stosunek bialka,tluszczy i weglowodanow na redukcji bo nie moge znalezc. Zmieniony przez - Milej w dniu 2008-08-04 22:35:55

Bartosz62 mam takie pytanko , czy mozna trenować na kondycje i mase jednoczesnie? jesli tak to jak ? Myślę że tak ale musiał byś dodać większe zapotrzebowanie kaloryczne na cały dzień . Wiadomo że nie będziesz przybierać tak jak byś się skupił na samej masie ale będzie ok. Tylko mało sprecyzowałeś o co chodzi trenować kondycje ? Piłka Nożna ? czy [...]

pamietaj ze jak masz przerwe w cwiczeniach to i twoje zapotrzebowanie kaloryczne sie zmniejsza .

Ja Ci to wytlumacze lopatologicznie : Liczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, dobierasz produkty i ich ilosc potrzebna do wypelnienia tego zapotrzebowania z zapasem ok. 200kcal potrzebnym do budowy masy ;) Jakie to produkty dowiesz sie w dziale odzywianie. Jesz 6 razy dziennie w odstepach 2.5 - 3h. Supli nie bierz ze stazem mniejszym niz pol [...]

[...] ... Suple ? Zapomnij ... nic Ci to nie da bez dobrze dobranej diety i narazie są zbędne bo z samą dietą pójdą Ci kg w dół ... Moje uwagi... Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne (pewnie wyjdzie coś ponad 3000 kcal) to nie to samo co 1000 .... poczytaj posty podwieszone w których jest zawarte bardzo dużo informacji..., ułóż sobie trening [...]

[...] - sef-made, tylko, nie Nestle albo inne Nutrishit. Co do śniadań - bułka graham albo chleb razowy, dodatkowo możesz dać trochę masełka ( np. flora ). Dodatkowe podbicie kaloryczne będzie i trochę witaminy A. Ryż obiadowy - najlepiej brązowy. Ryż potreningowy i przedtreningowy - biały Oliwa - mam nadzieję, że extra virgine? Kreatyne można [...]

musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne a nie pisac ze jesz zdrowo to za mało chcesz ważyc mniej o ponad 6 kilo co za problem ja po treningu na mcie w dresie typu sauna waże nawe prawie 4 kg mniej tylko ,ze to sama woda.spalanie tkanki tłuszczowej to bardzo pracochłonne zadanie wymagające wielu poświęceń.6 kilo fatu --ja bym sobie dał3-4 [...]

[...] a tak dokładnie to nie moge określic czy sie zalewam czybko czy nie bo dobrą diete mam dopiero od 2,5 miecha ;/ wczesniej duzo jadłem i pas zalewało ale w sumie zeczy były kaloryczne.a przed rozpoczęciem ćwiczen byłem straszny chudzielec nawet delikatnie koście na klatce pierśiowej sie przebijały Zmieniony przez - Jason16 w dniu 2008-08-06 [...]

Witam. Mam 16 lat, moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2588kcal. Od godziny 9:00 do 15:30 jestem w szkole, okolo 16:00 jestem juz w domu to wtedy moge cos na szybko zjejsc i na 17:00 zrobic cos pozadnego. (12:15 jestem w domu przez 25 minut na lunch wiec mam mozliwosc zrobienia owsianki-musli) Myslalem jeszcze nad batonami proteinowymi do szkoly. [...]

Witam. Mam 16 lat, moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2588kcal. Od godziny 9:00 do 15:30 jestem w szkole, okolo 16:00 jestem juz w domu to wtedy moge cos na szybko zjejsc i na 17:00 zrobic cos pozadnego. (12:15 jestem w domu przez 25 minut na lunch wiec mam mozliwosc zrobienia owsianki-musli) Myslalem jeszcze nad batonami proteinowymi do szkoly. [...]

Jesli szybko lapiesz tłuszczyk to może wcale nie masz małego bilansu dodatniego ?? Pamiętaj ze kalkulatory kalorii nie są dokładne. Zapotrzebowanie kaloryczne to indywidualna sprawa każdej osoby. Aby je określić musisz sugerować sie obserwacja swojego ciała a nie obliczeniami matematycznymi.

Jeśli otręby bez liczenia, to pszenne. Mają bardzo mało węgli i niski ig. Smaczniejsze (nie takie suche) są otręby owsiane, ale mają wyższy ig i są bardziej kaloryczne