kaloryczne

jedynie pozycja nr 1 przypomina "posilek" reszta jest doniczego... W skrocie Policz zapotrzebowanie kaloryczne, podziel to na makroskladniki(bialk, weglowodany,tluszcze), nastepnie na posilki... W kazdym posilku daj mniej wiecej rowna ilosc bialka, reszte uzupelnij weglami lub/i tluszczami...co i jak masz napisane dokladnie w linku ktory [...]

ale bomba kaloryczne mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm

[...] jest to dobra dieta... DIeta na spalenie tłuszczu ofc... Info o mnie Imię: Łukasz Wiek :17 lat(rocznikowo 18) Waga : 81 kg Wzrost: 176 cm BMR= 1944 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2527 kcal - 500 (na spalenie tłuszczu) = około 2000 kcal Węglowodany - 972 kcal - 243g Białko - 580 kcal - 145g Tłuszcz - 448 kcal - 50g Dieta: Posiłek 1:(8.00) - [...]

Ja juz dlugo czasu proboje sprawdzic jakie mam zapotrzebowanie kaloryczne i dalej mi to nie wychodzi :/

[...] sie chudnie. Przede wszystkim musisz wyrzucic ze swojego jadlospisu smieciowe zarcie - fast foody frytki slodycze lody chipsy!!! A w wakacje biegaj i cwicz w silowni do woli a i tak zobaczysz efekty. Najlepiej wejdz w dzial odzywianie i poczytaj troche wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i wyrzuc z tego jakies 20 % a na pewno bedziesz chudl...

A jakie wymiary masz, wage i wzrost, najpierw wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne a potem od tego odejmij jakieś 500-600kcal i waga powinna spadać w dół. Weź sobie poczytaj o treningach na rzeźbę... Do roboty kolego

DRUGA KOLACJA II(w razie Głodu) co to? domyslam sie ze na oko ja ułożyłes na kolanie słaba ta dieta jest wiec nie dziw sie ze efektów nie ma. majpierw wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wg tego układj diete. białko w proszku zostaw w szawce i skoncentruj sie na normalnym porzywieniu kabel- nie pisz głupot

obliczyles swoje zapotrzebowani kaloryczne stosunek b/t/w i dzienny bilans kaloryczny?

studensky twoj post co wlasnie wcinasz jest ciekawy ale nie widzialem go wczesniej wiec jak ci sie nie podoba to masz problem. napisalem to dla tych ktorzy nie wiedza ze truskawki sa pozywne i malo kaloryczne .

psonic - spamowałem tam gdzie to dozwolone, nie zakładałem tematów o owsiance michal - pomyśl sobię jak by każdy zakładał nowy temat o tym, że będzie coś jadł bo jest mało kaloryczne i dobre, ładny śmietnik by był, nie ?. Spoko, jak byś to dał do tematu "spam" albo "co właśnie wcinasz" to by nie było problemu. Aha i tak przy [...]

Przed cm3 to był długi czas co nic nie brałem teraz przez 2 tygodnie brałem ale sie rozchorowałem i juz pprzestałem brac.Poobliczałem sobie zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi ze jest 2917 i czytałem ze do diety na mase nalezy dodac 500-1000kcal.Jakos nigdy nie potrafiłem sie zabrac za diete próbowałem duzo razy i nic z tego nie wychodziło...:(

[...] w jogurcie/czoko...) i powiedzialam niet...i po filmie bylo :( kiedys chodzilismy raz w miesiacu do chinskiego bufetu eat as much as you want, i zajadlama sie tam tostami krewetkowymi, krewetkami, brokulami i kalafiorem na pol twardo, ale to jest kaloryczne i tluste wiec tez poszlo w odstawke...jak to mowi moja kumpela:walcie mnie po mordzie

[...] że nabranie masy... też ciężko... Trenujesz 5 razy w tyg sw.. W takim układzie przychodzi mi na myśl jedno słowo: "DIETA": Musisz "trzaskać" nadwyżki kaloryczne i prócz białka musisz pochłaniać do tego adekwatnie dużą ilość węglowodanów przy takich treningach, ale dokładniej to Ci ludzie w odżywianiu przybliżą temat [...]

Wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i przyjąłem 2200kcal. Z tego: Białko - 160g WW - 94g Tłuszcze - 132g. Zmieniłem trochę dietę, obecnie mam zapotrzebowanie pokryte: Białko 91% Tłuszcze 70% WW-100% kcal - 83% I tu pojawia się moje pytanie, czym uzupełnić te tłuszcze? Dodam, że oliwa z oliwek i orzechy są.

[...] z kuraka wołowina twaróg ser jajka źródła węgli ryż różne kasze makarony do uzupełnienia tłuszczu w diecie orzechy jakies ziarenka oliwa ułóz z tego posiłki i za pomoca tabeli z wartościami odżywczymi oblicz ile gram danego pożywienia musisz zjesc zeby uzyskać to zapotrzebowanie kaloryczne. Zmieniony przez - maciasno1 w dniu 2008-06-15 20:56:58

[...] pokombinowany po lekturze forum, więc równolegle powstaną wątki w dziale trening i odżywianie/odchudzanie, żeby korygować moje plany ;) Wyliczyłam na nowo zapotrzebowanie kaloryczne, ważę teraz 60kg, waga pokazała 21,7% bf, więc zapotrzebowanie wyliczyłam dla masy beztłuszczowej 47kg. Wyszło mi 1500kcal podstawowej przemiany, w dni treningowe [...]

Dział odżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Wybrane posty http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Zapotrzebowanei kaloryczne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Potrzebujesz diete, masz pytania [...]

[...] metabolizm, a nie dawał takiej 'bomby' 3 razy dziennie. Poza tym, trzeba sobie uświadomić, że redukcja = w głównej mierze dieta. Przynajmniej wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, podziel na WW,białko i tłuszcze i Pi*drzwi staraj się tego trzymać, jeśli nie chcesz ściśle. [...]

[...] również. Sam już mam mętlik. A może tablice Ziemlańskiego i tam podane, że w takim i takim wieku i wzroście powinnoa kobieta/ mężczyzna ważyć tyle i tyle i zapotrzebowanie kaloryczne wynosi tyle i tyle i to za podstawe a choć baba ma 30kg nadwagi to patrzymy na nia przez pryzmat tabel i urywamy tam jakas częśc kalori na redukcje. Masz Skalar [...]

Odpowiedz na pytanie postawione w temacie: Cwiczenia aerobowe: Podkrecaja metabolizm, co sprawia, ze latwiej tracimy tk tluszczowa Cwiczenia silowe: Zwiekszaja zapotrzebowanie kaloryczne oraz chronia miecho, by nie spadalo duzo przy redukcji. zdr.